Dans les archives du docteur
Environ 10 % des femmes n'ont jamais eu d'orgasme - que ce soit avec un partenaire ou pendant la masturbation. Et un certain nombre d'entre elles se sont retrouvées dans mon cabinet de thérapie. C'est alors que j'annonce à ces femmes la bonne nouvelle : il est possible d'apprendre à avoir un orgasme.
La première leçon, et la plus importante, est de s'entraîner à développer un équilibre entre tension et relaxation pendant l'activité sexuelle. Mais, me demandent mes clientes, comment peuvent-elles être à la fois tendues et détendues ? C'est une bonne question, et voici ma réponse en deux parties :
Comment avoir un orgasme Étape 1 : se crisper
Le type de tension qui aide les femmes à atteindre l'orgasme est la tension musculaire (myotonie). De nombreuses femmes ont l'impression erronée qu'elles doivent se détendre et " rester allongées " parce qu'elles ont entendu dire que la relaxation pendant les rapports sexuels était importante. Or, il s'avère que la tension musculaire est souvent nécessaire pour atteindre l'orgasme. D'après mon expérience, la majorité des femmes apprennent à avoir leur premier orgasme en incorporant une bonne dose de tension dans les jambes, les abdominaux et les fesses.
Il n'est pas surprenant que les femmes déclarent que les contractions musculaires les plus propices à l'orgasme se situent dans le bas du bassin. Il s'agit des mêmes muscles que ceux que vous contractez pour arrêter l'écoulement de l'urine à mi-chemin (une contraction consciente de ce groupe s'appelle un exercice de Kegel).
Quel est le lien entre la contraction de groupes de muscles et l'orgasme ? L'excitation. La contraction de certains muscles augmente le flux sanguin dans tout le corps et souvent dans la zone génitale. Et l'excitation, bien sûr, est la feuille de route qui permet de conduire la plupart des femmes à l'orgasme.
Comment avoir un orgasme Etape 2 : Se calmer
Alors, où se trouve la partie relaxation de cette équation ? Dans le cerveau. Pendant l'acte sexuel, une femme doit se concentrer simplement sur les sensations de la stimulation.
Vous avez du mal à vous détendre ? Pensez à un panneau d'affichage de Times Square sur lequel les mots défilent de la gauche vers la droite, puis disparaissent de l'écran. Pendant l'acte sexuel, de nombreuses femmes trouvent utile de programmer leur propre flux d'informations de Times Square avec un mantra répétitif tel que "Je peux prendre autant de temps que je veux" ou "Je me sens vraiment bien" sur leur radio silencieuse mentale. Cela occupe le cerveau - mais avec une pensée qui encourage l'excitation sexuelle plutôt qu'avec une pensée nerveuse et négative qui pourrait diminuer l'excitation.
Après cette première leçon, j'envoie mes clients avec un devoir à faire à la maison. Pendant l'acte sexuel, ils doivent contracter leurs muscles et laisser leur esprit se taire. Cette technique demande de la pratique, mais elle peut fonctionner avec le temps. Et le plus souvent, mes clients reviennent à une prochaine séance avec leurs propres bonnes nouvelles à rapporter.
Vous ne pouvez pas avoir d'orgasme ? Le problème pourrait être d'ordre médical
Une thérapie peut aider certaines femmes ayant des difficultés à avoir un orgasme. Pour d'autres, un problème médical ou les effets secondaires d'un médicament peuvent être à l'origine du problème. Consultez votre médecin pour écarter ces causes. Les options de traitement sont les suivantes :
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Un dispositif approuvé par la FDA, appelé Eros, permet d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux.
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Les crèmes en vente libre peuvent augmenter la sensibilité et aider une femme à atteindre l'orgasme, bien qu'elles ne soient pas approuvées par la FDA. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement.
Publié à l'origine dans le numéro de mars/avril 2008 de Docteur le Magazine.
