Psychothérapie
Si les problèmes sexuels empêchent une véritable proximité entre vous et votre partenaire, vous pouvez envisager une forme de thérapie.
Si le problème vient d'un manque de connaissances sur le sexe, votre prestataire de soins ou un sexologue peut vous enseigner (ainsi qu'à votre partenaire) le cycle des réponses sexuelles et les éléments de la stimulation sexuelle. Forts de ces nouvelles connaissances, de nombreux couples peuvent aller de l'avant par eux-mêmes.
Une psychothérapie peut aider les femmes à identifier les problèmes dans leur vie qui peuvent s'exprimer sous forme de problèmes sexuels.
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Pour certaines femmes, ces problèmes sont assez clairs, notamment des abus sexuels ou autres dans le passé, des viols ou des rencontres sexuelles traumatisantes... ?
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Pour d'autres, les problèmes peuvent être moins nets, impliquant des questions émotionnelles non résolues ou une insatisfaction dans d'autres domaines de la vie.
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Dans les deux cas, le thérapeute se concentre généralement sur la réinitialisation des attitudes de la femme à l'égard de la sexualité.
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L'objectif est de se débarrasser des vieilles attitudes qui font obstacle à une sexualité agréable, en établissant de nouvelles attitudes qui augmentent la réactivité sexuelle.
Si le problème est lié à votre relation, un conseil de couple est recommandé. (Il n'est pas nécessaire d'être marié pour aller voir un "conseiller conjugal").
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Le thérapeute de couple est formé et expérimenté pour aider les couples à reconnaître, comprendre et résoudre leurs problèmes...
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Tout d'abord, le conseiller explore la relation pour trouver les points faibles.
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Le conseiller recommandera des exercices et des activités qui amélioreront la communication et la confiance du couple.
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Si cela peut être accompli, souvent le problème sexuel peut être résolu plus facilement.
Sexothérapie
Un sexologue peut pousser la thérapie de couple un peu plus loin en se concentrant sur la relation physique du couple. Après avoir identifié les attitudes du couple vis-à-vis de la sexualité et du problème sexuel, le sexologue recommande des exercices spécifiques pour recentrer l'attention et les attentes du couple. Les objectifs spécifiques peuvent inclure l'un des éléments suivants :
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Apprendre à se détendre et à éliminer les distractions
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Apprendre à communiquer de manière positive ce que vous souhaitez.
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Apprendre des techniques de toucher non sexuel
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Augmenter ou renforcer la stimulation sexuelle
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Minimiser la douleur pendant les rapports sexuels
Les sexologues utilisent souvent ce que l'on appelle des exercices de "concentration sensorielle" pour traiter les problèmes sexuels. Ces exercices commencent par des attouchements non sexuels et encouragent les deux partenaires à exprimer comment ils aiment être touchés. L'objectif est d'aider les deux partenaires à comprendre comment reconnaître et communiquer leurs préférences.
Les sexologues peuvent recommander des exercices pour aider à lutter contre le vaginisme, une affection dans laquelle les rapports sexuels sont douloureux en raison d'une crispation involontaire du vagin.
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Les exercices de Kegel constituent une technique efficace. De nombreuses femmes les connaissent grâce à leurs cours d'éducation à l'accouchement. Les exercices de Kegel impliquent une contraction et une relaxation volontaires des muscles entourant l'ouverture du vagin. Les femmes le font instinctivement lorsqu'elles ont besoin d'uriner à un moment inopportun.
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Certaines femmes ont été aidées par l'utilisation de dilatateurs pour détendre les spasmes vaginaux. Un petit dilatateur est placé dans le vagin pendant 10 minutes, puis retiré. Des dilatateurs plus grands sont utilisés au fil du temps pour entraîner les muscles vaginaux. Les exercices de Kegel peuvent améliorer les chances de réussite de cette technique.
La thérapie de groupe ou un groupe de soutien peut être très utile pour une femme. Elles peuvent y discuter de leurs problèmes avec d'autres personnes qui les partagent. Les femmes y gagnent souvent en perspicacité et en solutions pratiques, ainsi qu'une plus grande confiance en sachant qu'elles ne sont pas seules. Les groupes de couples peuvent également être très utiles si les deux partenaires le souhaitent. Un sexologue recommande généralement un tel groupe s'il pense que cela peut être utile.
