Comment réparer un cœur brisé

Une rupture n'est jamais facile, mais il existe des moyens de la rendre plus supportable.

Revue médicale par Louise Chang, ?MD Du médecin Archives

Les chroniqueurs en mal d'amour entendent toutes les raisons pour lesquelles les couples se séparent.

Peut-être que la rencontre avec les parents ne s'est pas déroulée comme prévu. Peut-être qu'une personne a des attentes que l'autre ne peut tout simplement pas combler.

Ou encore, peut-être qu'une partie commence à s'inquiéter de la direction que prend la relation C ou l'autre personne s'attend à ce qu'elle prenne.

Raisons pour lesquelles les cœurs peuvent se briser

Il y a tellement de raisons pour lesquelles les gens se mettent ensemble, soupire Elayne Savage, PhD, coach relationnel et auteur de Breathing Room-Creating Space to Be a Couple. "Ils peuvent avoir besoin de combler un besoin dans leur vie. Que la personne réponde ou non à ce besoin, la moitié du couple peut continuer à voir le monde à travers des lunettes roses. Ainsi, le couple peut rester ensemble plus longtemps qu'il ne le devrait", dit-elle.

Des attentes irréalistes peuvent également nuire à une relation, selon Mme Savage. Certaines personnes veulent certaines choses, ne les trouvent pas chez une personne, et font de celle-ci une sorte de "réparateur" en essayant de créer ces qualités chez elle. Très vite, la personne en ressent les effets, tout comme la personne qui la répare."

M. Savage ajoute que certaines personnes confondent les soins et l'intimité. Les câlins ou les massages du dos, dit-elle, peuvent être de la sollicitude plus que de l'intimité.

Qui souffre le plus, les hommes ou les femmes ?

"Les hommes sont plus nombreux à se suicider à cause d'une relation perdue que les femmes", explique Jean Cirillo, psychothérapeute et consultante pour des émissions de télé-réalité à Long Island, dans l'État de New York. "Il est plus difficile pour eux, lorsqu'ils ont formé un attachement, de partir sur d'autres termes que les leurs".

"Les femmes acceptent plus facilement une rupture", explique au médecin la chroniqueuse syndiquée et psychologue Joyce Brothers, PhD. "Les femmes sont plus à l'écoute de leurs sentiments et savent que cela va arriver. Cela ne les frappe pas comme une tonne de briques.

"De plus, note Joyce Brothers, les femmes ont plus de personnes à qui parler, comme leur coiffeur, leur tante ou même un chauffeur de taxi. "Les femmes se remettent d'une rupture, mais ne cessent jamais de se comparer à la femme avec laquelle le type finit par sortir."

"C'est plus difficile d'être la personne qui se fait larguer", dit Sandra Reishus, MHS, sexologue clinicienne, coach en relations amoureuses et auteur de Oh NON ! Je suis devenue ma mère. "Si vous êtes la personne qui se fait larguer, votre valeur personnelle entre en jeu".

Cirillo dit qu'elle est d'accord, mais ajoute que si la raison de la rupture est que la personne est physiquement ou émotionnellement abusive, vous devriez être le dumper à coup sûr. "L'accord mutuel est le mieux", dit-elle. "Chaque personne doit avoir le sentiment d'avoir obtenu quelque chose de la relation". Mais, ajoute-t-elle, "la personne qui se fait larguer peut généralement négocier davantage et obtenir plus de la rupture."

Selon Mme Savage, vos antécédents et votre âge peuvent être un indicateur de l'intensité de la douleur d'une rupture et de la durée de la période de rétablissement. "Les blessures s'accumulent au fil des ans", dit-elle. "Vous vous sentez victime si vous êtes la personne larguée", ajoute-t-elle. "Ça fait plus mal si vous êtes la victime".

Mais, "ce n'est pas parce que deux personnes ne peuvent pas s'entendre, dit Cirillo, qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez l'une ou l'autre."

Comment s'en sortir

" Lorsqu'une relation se termine, c'est une mort en quelque sorte ", nous rappelle Reishus. "Vous devez être doux avec vous-même. Rassemblez toutes les intuitions que vous pouvez : Que feriez-vous différemment la prochaine fois ?"

M. Brothers pense que les cinq étapes du deuil (déni, colère, marchandage, dépression, acceptation) entrent en jeu, mais qu'elles peuvent être interverties ou certaines étapes sautées.

"Ces étapes ne sont pas si faciles à franchir", confirme M. Savage. "Certaines personnes restent en colère pendant des années".

Après tout, on ne peut pas ramener à la vie une personne décédée, mais on a la possibilité de trouver un autre "corps" tout de suite après une rupture. "Les hommes remplacent, les femmes font leur deuil", résume Mme Cirillo, bien qu'elle ne recommande pas cette approche du "jump-back-in-the-pool".

"Ne sautez pas sur Internet le lendemain", soupire Savage. "Laissez-vous aller pendant un certain temps. "Vous devez être capable de le replacer dans un certain contexte, de dire au revoir et de passer à autre chose."

Quelques approches :

• La musique. Aide à la réflexion. "Votre chanson" en couple n'est pas recommandée.

• Écrire ou tenir un journal. Savage dit que pour certains, cela peut ressembler à un devoir, pour d'autres à une libération. Certaines personnes se mettent même à la poésie.

• Partager avec les autres. "S'entendre dire les mots à haute voix peut être une aide". dit Savage. "Si vous souffrez à nouveau de toutes les anciennes blessures, c'est que vous n'avez pas dû vous en occuper à l'époque." Quant aux conseils des amis, vous devez leur faire savoir quels commentaires sont utiles et lesquels ne le sont pas. "Si un ami dit : "Il ne te méritait pas" ou "J'ai toujours pensé qu'elle était une sorcière", cela signifie qu'il n'était pas honnête à ce moment-là. Personne ne sait ce qui se passe entre deux personnes. De tels commentaires ne sont généralement pas utiles. Vous pouvez dire : "Cela n'aide pas". Cirillo dit aussi que chaque moitié du couple doit accepter la moitié de la faute lorsqu'on parle de la rupture.

• Sortez. Appelez quelqu'un et allez au cinéma, conseille Savage.

• Le toucher. Remplacez le sexe par des massages.

"Il y a tout un tas d'espace vide à remplir après une rupture", dit Savage. "C'est un espace qui était auparavant rempli de possibilités, d'excitation et d'attentes".

"La clé", dit Brothers, "c'est de passer à quelque chose. Mais il faut que le temps passe. Si vous n'avez pas besoin de temps, c'est peut-être que vous n'y teniez pas tant que ça."