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La Saint-Valentin n'est plus seulement une affaire de chocolats, de cartes et de roses. Non, c'est aussi devenu une saison d'auto-amélioration sexuelle. Encouragés par la vague annuelle de reportages, d'articles de magazines, de segments de talk-show et d'articles Internet du début février sur l'amélioration de notre vie amoureuse, beaucoup d'entre nous se sont mis en tête de le faire à temps pour le 14 février.
Mais hélas, ces tentatives de parvenir à une meilleure vie amoureuse risquent de ne durer que le temps des résolutions du Nouvel An que vous avez abandonnées le mois précédent. Quelques semaines plus tard, la nuisette sexy languit cachée dans le tiroir à chaussettes, l'huile de massage prend la poussière à côté de la poudre pour pied d'athlète dans l'armoire à pharmacie, et vous et votre partenaire êtes revenus à ce qui ressemble à une vie sexuelle banale.
Alors quel est le secret d'une meilleure vie amoureuse qui dure ? Nous avons demandé quelques suggestions à deux experts de la sexualité -- Michael Castleman, auteur de Great Sex : A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex, et Louanne Cole Weston, PhD, sexothérapeute certifiée et experte résidente des forums de discussion "Sex Matters ?" du docteur.
Make Dates
Castleman et Weston sont tout à fait d'accord pour dire que les couples qui sont ensemble depuis un certain temps doivent prévoir du temps pour le sexe.
" Fixez une date pour le sexe ", déclare Castleman, une journaliste spécialisée dans la santé qui a déjà répondu à des questions sur la sexualité soumises au conseiller Playboy. "Ne le laissez pas être une réflexion après coup", dit-il au médecin. "Faites ce que vous aimez faire avant, allez au cinéma ou au restaurant, faites une promenade, prenez un verre de vin à la lumière des bougies, tout ce que le couple aime faire en tant que couple. Mais réservez ce temps."
Mais, vous pourriez vous écrier, la programmation n'est-elle pas antiromantique ? Le sexe n'est-il pas censé être spontané ? Rares sont les amants fétichistes des agendas quotidiens, après tout.
Mais Castleman a une réponse brutale. "Grandissez", dit-il. "Quel est le problème de fixer une date pour du sexe ? Les gens font des plans pour d'autres choses qu'ils aiment, comme des voyages au ski ou des dîners au restaurant."
Weston est d'accord. "Je pense que la plupart des gens, en particulier les couples avec enfants, doivent planifier à l'avance parce qu'ils ont déjà tellement de choses coincées dans leur emploi du temps", dit-elle. "Bien sûr, il y a des moments où les choses tombent spontanément ensemble, mais ce sont des accidents heureux."
Sortez de chez vous
Une bonne suggestion pour une meilleure vie amoureuse est de prendre régulièrement des soirées hors de chez soi.
" Pour les couples qui sont ensemble depuis un certain temps, le sexe peut devenir une routine ", explique Castleman. " Vous êtes épuisé à la fin de la journée, après le travail, la lessive, les matchs de foot des enfants et les courses ".
"Et au lieu du champagne et des huîtres sur une demi-coquille avec une vue imprenable sur le lac Tahoe comme récompense, vous avez votre même vieille maison minable et du beurre de cacahuète et de la gelée et c'est à peu près tout", dit-il. Ce n'est pas vraiment propice à une vie sexuelle excitante.
Il peut être difficile de s'abandonner au moment où vous faites l'amour dans votre chambre trop familière. Votre esprit vagabonde. Ai-je pensé à mettre le réveil ? Combien cela va-t-il coûter pour réparer ce dégât des eaux au plafond ?
"Faire l'amour est, fondamentalement, une expérience du moment présent", explique Castleman. "Le meilleur sexe vient lorsque vous ne pensez pas au passé ou au futur, mais uniquement au présent. Et cela peut être difficile dans une pièce où vous avez toujours la photo de grand-mère qui vous sourit."
Castleman recommande de s'évader dans un endroit dépouillé de ces rappels du quotidien. Il n'est pas nécessaire que ce soit un endroit fabuleux au bord de l'océan, ou du moins pas à chaque fois. Un endroit quelconque près de l'autoroute peut faire l'affaire.
Redécorez la chambre à coucher
Bien sûr, avoir une vie sexuelle qui dépend entièrement de rendez-vous galants à l'hôtel et de baby-sitters pour la nuit peut être un problème si vous n'êtes pas fabuleusement riche, sans enfant et sans emploi. Donc, en plus de quelques voyages à l'étranger, faites quelques changements à la maison.
"La chambre à coucher accumule beaucoup d'associations banales", dit Weston. "Mais si vous pouvez faire quelque chose pour transformer votre chambre à coucher en quelque chose de nouveau et de différent, cela peut faire une grande différence."
Et une meilleure vie amoureuse ne nécessite pas d'installer un lit tournant ou des miroirs au plafond. "Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose qui va faire flipper les enfants ou la femme de ménage", dit Weston.
Allumer quelques bougies est une suggestion évidente. Mais peut-être que l'achat d'une plus belle paire de draps et d'un nouveau couvre-lit fera la différence. De même, le fait d'enlever certains des déchets - les jouets des enfants, les piles de linge - qui ont tendance à s'accumuler dans une chambre peut avoir un effet. Pensez aussi à vous débarrasser de la télévision dans la chambre, ou du moins à essayer de vivre sans elle pendant un certain temps.
Déterminez ce que vous voulez vraiment
Tout le monde a des fantasmes sexuels d'une manière ou d'une autre. Mais pour certaines personnes, ces fantasmes peuvent être enfouis assez profondément. Si votre partenaire se tournait vers vous ce soir et vous demandait : "Quel est votre fantasme sexuel ultime ?" ou "Que voulez-vous changer dans notre façon de faire l'amour ?", savez-vous ce que vous répondriez ?
Si vous n'êtes pas sûr, vous n'êtes pas seul. "Certaines personnes doivent faire un petit travail pour déterminer ce qui les excite vraiment", dit Weston. Mais comprendre ce que vous voulez est la clé pour avoir une meilleure vie amoureuse.
Alors faites un petit effort. Weston fait remarquer qu'il existe de nombreux outils pour vous aider : livres, magazines, vidéos, etc. Une fois que vous avez trouvé quelques idées, en parler à votre partenaire pourrait être amusant pour tous les deux.
Découvrez ce que veut votre partenaire
Et puis il y a le revers de la médaille : Vous devez poser à votre partenaire les mêmes questions que celles que vous vous êtes posées. Qu'est-ce que votre partenaire attend de votre vie amoureuse ? Selon Weston et Castleman, l'une des plaintes les plus courantes qu'ils entendent est qu'un partenaire veut faire l'amour plus que l'autre.
Certaines personnes peuvent se dire qu'elles ont simplement une libido plus élevée que celle de leur partenaire. Mais peut-être que votre partenaire recherche quelque chose de différent dans votre vie amoureuse, mais qu'il ne s'est pas senti capable de le demander. Alors, abordez le sujet. Parler ouvertement pourrait vous rapprocher l'un de l'autre, ce qui est susceptible de rendre le sexe plus intéressant pour vous deux.
Essayez quelque chose de nouveau
Essayer quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher est une suggestion assez évidente pour atteindre une meilleure vie amoureuse, mais c'est une suggestion que beaucoup de gens ont du mal à suivre.
"Pour beaucoup de couples, plus ils sont ensemble depuis longtemps, plus ils jouent la sécurité sur le plan sexuel", explique Weston. "Vous pensez que cela irait dans l'autre sens, que plus les gens sont à l'aise dans une relation, plus ils se sentent en sécurité pour essayer de nouvelles choses. Mais ce n'est pas le cas."
Castleman est d'accord. "Les gens résistent au changement, surtout au changement intime", dit-il. "Si vous êtes dans une relation établie, vous pouvez avoir l'impression que vous avez plus à perdre. Vous ne voulez pas faire de vagues."
Mais Castleman et Weston recommandent tous deux de résister à l'impulsion de jouer la sécurité. Cela peut signifier toutes sortes de choses -- peut-être de la lingerie, des massages, des jouets sexuels et ainsi de suite -- et essayer quelque chose de nouveau n'a pas besoin d'être scandaleux.
"Les gens ont beaucoup d'idées folles sur ce que devrait être un fantasme sexuel", dit Castleman. "Ils pensent que cela doit signifier du sado-maso ou du sexe sur une grande roue. Mais il existe des moyens beaucoup moins sauvages d'expérimenter quelque chose de nouveau."
Weston est d'accord. "Un petit changement qui peut avoir un grand effet est d'interrompre le schéma de la façon dont vous avez habituellement des rapports sexuels", dit Weston. "Si vous êtes habituellement le timide qui attend que l'autre personne commence les choses, essayez de les commencer vous-même. Prenez un risque, même si c'est un petit risque."
N'ignorez pas les problèmes sexuels
Les problèmes sexuels sont un secret beaucoup plus ouvert aujourd'hui qu'autrefois. Par exemple, grâce aux efforts des entreprises pharmaceutiques et des comiques de fin de soirée, il ne reste plus beaucoup de personnes dans le pays qui ne connaissent pas les médicaments contre les dysfonctionnements érectiles.
Bien sûr, cela ne signifie pas que tous ceux qui ont besoin d'aide en obtiennent.
"Les personnes qui ont des problèmes sexuels ont effectivement souvent peur de la sexualité parce qu'elles ne veulent pas être confrontées à l'échec", dit Weston. "Mais ces problèmes doivent être abordés de front "La dysfonction érectile a reçu le plus d'attention, mais il y a beaucoup d'autres problèmes aussi, comme l'éjaculation précoce, la perte de libido ou la difficulté à atteindre l'orgasme causée par des médicaments ou des conditions médicales.
Weston rapporte que les femmes sont plus nombreuses à se manifester et à signaler également des problèmes sexuels, comme des douleurs pendant les rapports sexuels ou une incapacité à atteindre l'orgasme. Selon Castleman, de nombreuses femmes se plaignent de sécheresse vaginale pendant les rapports sexuels, ce qui peut être douloureux.
"La lubrification est importante", déclare Weston. "Car en termes d'excitation, la lubrification pour une femme est l'équivalent d'une érection pour un homme".
Certains problèmes sexuels peuvent nécessiter des soins médicaux, tandis que d'autres peuvent être résolus en essayant différentes techniques sexuelles ou en achetant une bouteille de lubrifiant à 5 dollars. Mais l'important est de ne pas se débrouiller avec des problèmes qui aggravent votre vie sexuelle. Ne vous contentez pas d'une vie sexuelle médiocre.
Enfin, Weston s'empresse de préciser que, quoi qu'on ait pu entendre, les médicaments contre les troubles de l'érection ne font rien pour augmenter la libido d'une personne.
Allez-y doucement
Certains couples trouvent que, plus ils sont ensemble depuis longtemps, plus leurs rencontres sexuelles peuvent être brèves et professionnelles.
Castleman compare cela à la navigation dans un nouveau quartier. Lorsque vous emménagez dans un nouvel endroit, vous essayez toujours différents itinéraires pour vous rendre au supermarché ou à la quincaillerie. Mais au bout d'un certain temps, vous vous décidez pour le chemin le plus rapide et vous ne prenez que celui-là. Plus de méandres. La même chose arrive aux couples lorsqu'ils se familiarisent avec l'autre sur le plan sexuel.
Mais l'itinéraire le plus rapide et le plus efficace n'est certainement pas ce que vous voulez dans la chambre à coucher. Se concentrer sur la destination -- et seulement sur les parties évidentes de l'anatomie -- est la pire chose à faire, dit-il.
"Le meilleur sexe émerge de la sensualité de tout le corps -- de façon ludique, enjouée, créative", dit Castleman. "Il n'y a pas de véritable direction, un peu de ceci, un peu de cela".
Castleman soutient que les hommes en particulier ont tendance à aller trop vite, ce qui est encouragé par l'efficacité down-and-dirty du sexe dans la pornographie. Mais Castleman affirme que de nombreux hommes constatent que leurs problèmes sexuels -- comme l'éjaculation précoce -- s'atténuent lorsqu'ils apprennent à prendre leur temps.
" Faire l'amour en toute tranquillité profite à tout le monde ", affirme Castleman. "Les femmes sont plus excitées et apprécient davantage le sexe, tandis que les hommes ont moins de problèmes sexuels et se sentent plus sûrs d'eux au lit. Tout le monde y gagne. "
Ne vous préoccupez pas de ce que font les autres.
Selon Weston et Castleman, l'une des questions les plus fréquentes qu'ils reçoivent est la suivante : " À quel point devrions-nous le faire ? ". La question implique que la réponse est évidente : plus que je ne le fais actuellement.
Avoir l'impression que l'on "devrait" avoir une meilleure vie amoureuse est probablement universel. Cela explique le grand nombre de titres sur le sexe dans la section " développement personnel " de la librairie, et la constance des articles sur le sexe annoncés sur les couvertures des magazines à la caisse (ou pourquoi tant de gens cliquent sur des articles dont le titre est, disons, " 10 secrets pour une meilleure vie amoureuse ").
Castleman observe que la culture dans laquelle nous vivons -- et surtout ses films, qu'il s'agisse de romances hollywoodiennes ou de pornographie -- nous encourage à penser que nous ne sommes pas à la hauteur.
Alors à quelle fréquence "devriez-vous" avoir des rapports sexuels ? "Il n'y a pas de réponse à cette question", dit Weston. "Arrêtez d'essayer de décider de la quantité de sexe que vous devriez avoir et décidez de la quantité que vous voulez".
Continuez d'essayer
Avoir une meilleure vie sexuelle demandera un certain travail. C'est comme ça : pour beaucoup de gens, la vie est une guérilla incessante avec ces 10 kilos en trop qui vous tendent une embuscade quand vous ne faites pas attention. De la même manière, les gens peuvent tomber dans une ornière sexuelle, une vie amoureuse " bla-bla ", à moins qu'ils ne fassent un effort pour que les choses restent excitantes.
Vous devez vous attendre à ce que certaines tentatives tombent à plat. Un coup de couteau pour un jeu de rôle sexuel peut être rendu ridicule par un appel inopportun et un message décousu sur le répondeur de votre belle-mère. Ou peut-être que les bougies aromatiques vous font éternuer violemment. Essayer quelque chose de nouveau, c'est toujours s'exposer à un risque d'échec.
Mais l'important est de continuer à essayer quand même. Ne laissez pas la conscience de soi vous pousser à jouer la sécurité. Vous ne devriez jamais accepter une vie amoureuse juste moyenne.
Les voilà donc : les 10 secrets pour une meilleure vie amoureuse. Mais, vous vous exclamez peut-être, je pense avoir déjà entendu certains d'entre eux. C'est un point juste. Par exemple, en lisant que la communication est importante pour une vie amoureuse saine, il n'y a aucune personne en Amérique qui se frappera le front en disant : "Bon sang, et pendant tout ce temps, je pensais que ne pas communiquer était la bonne idée !"
Certes, ces suggestions ne sont pas des secrets. Ou du moins, ce ne sont pas des secrets comme le but de Stonehenge ou le sort d'Amelia Earhart. Nous avons lu les magazines, et regardé les talk-shows en journée. Beaucoup d'entre nous savent ce qu'ils sont censés faire pour avoir une meilleure vie amoureuse.
Mais si nous savons déjà tout cela, pourquoi continuons-nous à acheter les magazines et à regarder les émissions de télévision qui nous disent ce que nous savons déjà ? En fin de compte, nos bonnes intentions échouent et nous retombons dans nos habitudes paresseuses. Nous laissons les autres choses de la vie prendre le dessus.
Donc, la suggestion la plus importante pour une meilleure vie amoureuse est probablement la dernière : Continuez d'essayer. Faire un effort constant est la clé.
"Si quelqu'un dit qu'il n'a pas le temps ou l'énergie pour avoir une bonne vie sexuelle, alors il ne peut pas s'attendre à avoir une bonne vie sexuelle", dit Castleman. "C'est aussi simple que cela."
