Archives du médecin
Votre meilleure amie porte une taille 0 - et se plaint que c'est trop grand pour elle ! Votre voisin d'à côté conduit une Mercedes et votre voiture arrive à peine au bout de l'allée. Votre sœur est partie pour une semaine de vacances dans les Caraïbes et vous ne pouvez pas aller plus loin que le parc national. Jaloux ? Qui ne le serait pas ?
Bien sûr, il y a des moments où tout le monde semble avoir plus, faire plus, être plus beau. Mais est-ce vraiment le cas ?
"La jalousie peut refléter l'image qu'une personne se fait d'elle-même", explique Jo Anne White, professeur d'éducation à l'université Temple. "Il s'agit plutôt de savoir comment les gens se sentent par rapport à eux-mêmes et s'ils ont confiance en ce qu'ils sont".
Pour beaucoup, la jalousie a à voir avec les relations personnelles. Vous pouvez devenir jaloux, par exemple, si vous avez l'impression que votre partenaire ne vous accorde pas assez d'attention. La jalousie peut également être provoquée si votre partenaire ou votre conjoint vous met constamment mal à l'aise, tant par ses paroles que par ses actes. "Dans toute relation, la confiance et le respect mutuel sont essentiels pour que la relation soit florissante et que la communication soit forte", explique Mme White.
"Une personne qui a une mauvaise image d'elle-même peut se sentir menacée et croire qu'elle n'a rien à offrir pour intéresser quelqu'un d'autre", ajoute White.
Flatterie ou jalousie ?
La jalousie peut sembler flatteuse au premier abord, si votre compagnon veut tout votre temps et votre attention, mais elle peut aussi être un signe d'instabilité émotionnelle, prévient Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur de How to Be a Couple and Still Be Free.
"Cet intérêt flatteur pour vos attentions peut se transformer en un manque chronique de confiance et de suspicion", explique Tessina. "Un mari qui est jaloux de vos amitiés innocentes avec d'autres femmes, et qui essaie de vous contrôler et de vous séparer de vos amies, peut devenir un gros problème."
La plupart des cas de jalousie surviennent lorsqu'une personne se sent en insécurité et menacée, ajoute Tessina - soit de perdre la relation, soit que quelqu'un d'autre obtienne l'attention dont elle a besoin.
"Cependant, lorsque vous gérez la jalousie correctement, cela ne doit pas nécessairement être un désastre", dit Tessina, qui offre ces suggestions pour faire face à la jalousie dans les relations :
-
Assurez-vous que vous êtes tous les deux à l'aise avec vos accords concernant le temps passé avec d'autres personnes. Passez des accords sur votre comportement et assurez-vous que vous êtes prêts à les respecter. Ne vous effrayez pas et n'effrayez pas votre partenaire en faisant des efforts trop importants, en demandant l'impossible ou en prenant trop de risques. N'oubliez pas que la jalousie brise la confiance. Si vous commencez à être contrarié, parlez-en et encouragez votre partenaire à faire de même.
-
Tenez l'autre informé. Mentir à votre partenaire pour savoir si vous avez rompu un accord fait plus de dégâts que de rompre l'accord. Si vous faites une erreur, dites la vérité. Si votre partenaire a dérapé, soyez ouvert à l'écouter sans le blâmer ni vous énerver, afin que vous puissiez tous deux négocier une solution au problème. Si vous ou votre partenaire créez continuellement des situations qui aggravent la jalousie, vous devrez peut-être trouver un conseiller conjugal pour vous aider à résoudre le problème.
-
Donnez-vous du temps. Apprendre à équilibrer et à contrôler ses amitiés extérieures, tout en se sentant bien dans sa relation principale, demande de la pratique, de l'expérience et beaucoup de discussions.
-
La plupart d'entre nous étant très vulnérables et peu sûrs d'eux en ce qui concerne les questions sexuelles, la confiance sexuelle est l'un des types de confiance les plus difficiles à établir. Nos sentiments d'attractivité, d'amabilité et d'estime de soi sont exposés et remis en question, nous devons donc nous rappeler d'être doux avec nous-mêmes et avec l'autre.
La jalousie ne se limite pas uniquement aux relations amoureuses. Vous pouvez devenir jaloux de la bonne fortune de vos amis ou de vos associés. Ce phénomène est également lié au sentiment d'estime de soi, selon Mme White. Une personne qui n'a pas une bonne image d'elle-même peut avoir l'impression de ne pas avoir sa "juste part" et que les autres ont toujours "la chance".
Debbie Mandel, MA, auteur de Turn On Your Inner Light : Fitness for Body, Mind and Soul, constate que les hommes sont plus jaloux des réalisations matérielles - meilleur emploi, plus de prestige, maison et voiture plus luxueuses - tandis que les femmes sont plus jalouses de leur apparence, de leurs enfants et de leurs amitiés.
Pour surmonter -- ou du moins diluer -- la jalousie, Mandel propose les suggestions suivantes :
-
Connaissez vos propres forces. Qu'apportez-vous spécifiquement à la table ?
-
Ne vous comparez pas à quelqu'un d'autre car vous ne feriez alors que saboter votre propre singularité.
-
Affirmez l'autre personne. Aujourd'hui, c'est son tour de briller ; demain, ce sera le vôtre.
-
Utilisez la jalousie pour imiter l'objet de votre jalousie et vous alimenter pour accomplir et grandir. S'il ou elle peut le faire, vous le pouvez aussi !
-
Si quelqu'un d'autre est "toxique" pour vous parce qu'il se vante constamment juste pour vous rendre jaloux, alors changez de sujet, ou si besoin est, retirez-vous simplement de sa présence -- si nécessaire, de façon permanente !
Le but de la jalousie
Il est important de se rappeler que la jalousie a un but, dit Erik Fisher, PhD, auteur de The Art of Managing Everyday Conflict. " Toutes les émotions, même la jalousie, essaient de nous dire quelque chose sur nous-mêmes ", dit Fisher, qui explique que la jalousie est une peur de perdre du pouvoir.
"Lorsque nous découvrons ce qui nous manque en nous, cette peur disparaît", ajoute-t-il.
Reconnaître notre jalousie est la première étape pour la surmonter, ajoute Fisher. Si nous avons honte de ressentir de la jalousie, nous pouvons essayer de la masquer par des "émotions protectrices" telles que la colère, la frustration ou le ressentiment. Il suggère plutôt de se demander : "Pourquoi ai-je choisi d'être jaloux ?".
En général, nous sommes jaloux des choses que nous "voulons", dit Fisher, et non de celles dont nous avons "besoin". Si c'est le cas, demandez-vous comment vous pouvez travailler pour obtenir ce que vous voulez, et faites une liste de tout ce que vous avez et dont vous êtes content.
Affrontez votre jalousie de front, convient la chroniqueuse April Masini. Si votre sœur a un mariage solide et que votre mari vient de vous quitter, dites-lui carrément : "Tu as de la chance d'être mariée à un type aussi génial. J'aimerais l'être aussi."
"Cela semble idiot", dit Masini, "mais l'énergie que nous utilisons pour garder les parties de ce que nous souhaiterions être différentes de montrer sont immenses. Une fois que vous avez lâché les normes que vous utilisez pour vous emprisonner psychologiquement, vous êtes libre d'apprécier la bonne fortune des autres sans avoir l'impression de ne pas être suffisant."
Si vous êtes la personne dont tout le monde est jaloux en ce moment, eh bien, félicitations ! Et ne vous inquiétez pas. Il n'est pas nécessaire de diminuer votre plaisir dans votre propre bonne fortune, dit Fisher. "Bien sûr, vous ne voulez pas le frotter au visage de quelqu'un, mais traitez vos succès avec grâce et avec classe."
"Tout n'est pas égal ou juste, mais être malhonnête sur ses propres sentiments est une erreur", ajoute April Masini. Si une amie traverse une période difficile, demandez-lui comment se passe sa recherche d'emploi, ou comment va la vie en général.
"Exprimez votre intérêt pour ce qui est important pour les autres", dit Masini. "Vous pourrez ensuite partager, honnêtement, ce qui est important pour vous."
Enfin, dit Jo Anne White, "Souvenez-vous qu'il y aura toujours quelqu'un de plus beau, de plus talentueux et de plus prospère. Mais alors quoi ?"
