Archives du médecin
Leur chambre était faite pour l'amour, mais on ne faisait pas beaucoup d'amour. La couette en satin n'inspirait pas la séduction, et le jacuzzi rutilant servait strictement à faire trempette. Ce couple marié depuis longtemps avait décoré son boudoir comme un nid d'amour mais faisait rarement l'amour.
Frustrés, ils se sont adressés à Ruth Morehouse du Marriage and Family Health Center d'Evergreen, au Colorado, qui a trouvé que leur histoire de " blabla " sexuel n'avait rien d'inhabituel. "Souvent, les gens n'aiment pas le sexe qu'ils ont, explique Ruth Morehouse, et pourtant ils ne font pas grand-chose pour explorer ce à quoi ils ressembleraient s'ils pouvaient avoir tout ce qu'ils veulent. Ils n'ont aucune idée de ce qui les excite."
Avec les encouragements de Morehouse, le couple a fait un brainstorming sur des lieux ou des situations à forte charge érotique. Ils sont partis avec une couverture dans une prairie alpine. Là, ils ont découvert que le risque d'être vu par un randonneur de passage donnait à leur sexe une passion qu'ils n'avaient pas ressentie depuis des années.
En entreprenant délibérément de découvrir ce qui les excite, ce couple a franchi une étape qui, selon les experts, est la clé d'une vie sexuelle dynamique : Ils ont tracé leur propre carte des plaisirs érotiques. Les sexologues ont constaté que les besoins émotionnels et physiques de chaque personne en matière d'excitation sexuelle sont extrêmement individuels. Les gens ont des styles de comportement bien spécifiques pendant l'activité sexuelle.
Processus à la fois amusant et informatif, la "cartographie" érotique est particulièrement importante pour les femmes, selon Mme Morehouse, car certaines croient encore que leur rôle au lit consiste à suivre l'exemple de l'homme. En fait, si une femme devient une experte de ce dont elle a besoin pour sa propre satisfaction sexuelle, la relation bénéficiera de l'augmentation de l'énergie et du désir. "Pensez à vous comme à un aventurier", dit-elle. "Vous explorez votre moi érotique".
Si les chiffres sont exacts, l'insatisfaction sexuelle est très répandue en Amérique, et de nombreuses personnes pourraient bénéficier des conseils de Morehouse. Selon une étude publiée dans le numéro du 10 février 1999 du Journal of the American Medical Association, 43 % des femmes et 31 % des hommes étudiés ont signalé un dysfonctionnement sexuel, notamment un manque d'intérêt ou de plaisir dans les rapports sexuels.
"Il est difficile de croire, quand on est chaud au début d'une relation, que ce ne sera pas toujours comme ça", explique Bernie Zilbergeld, auteur de Better Than Ever : Sexuality at Mid-Life and Beyond. Mais souvent, dit-il, les rapports sexuels perdent en fréquence, en intensité ou en plaisir. "À un moment donné, il faut prendre position et dire : "OK, c'est important pour nous, et voici ce que nous allons faire à ce sujet", dit-il.
La réussite sexuelle d'une femme
Cathy Williams (ce n'est pas son vrai nom), une quinquagénaire mère de trois enfants qui vit en Californie, n'a pas connu de baisse de régime dans sa vie sexuelle, probablement parce qu'elle a longtemps été une étudiante de ce qui l'intéresse sexuellement. Si elle n'aimait pas la façon dont un petit ami lui faisait l'amour à l'université à la fin des années 1960, elle en trouvait un autre. Avec l'expérience, elle a commencé à définir son style sexuel. Une information importante lui est parvenue dans les années 1970, lorsqu'elle est sortie avec un "homme fabuleux et sensuel", dit-elle. "Il était suffisamment à l'aise dans son corps pour danser nu dans le grand salon", dit-elle. Pendant que "I Heard It Through the Grapevine" résonnait sur la chaîne stéréo, il la soulevait dans les airs. Puis ils ont fait l'amour.
Elle a appris quelques-uns des éléments qui alimentaient son désir : la musique soul de Marvin Gaye et James Brown, la danse, la nourriture délicieuse, le bon vin et la conversation stimulante. Maintenant dans un mariage à long terme, elle a découvert qu'une ambiance sensuelle maintient le pouls sexuel avec son mari. Par exemple, s'habiller d'une tenue sexy et le retrouver au bar d'un restaurant chic donne un coup de fouet à leur énergie sexuelle, dit-elle.
Elle est également tombée sur d'autres techniques d'excitation. "J'aime voir les derniers magazines pornographiques", dit-elle. "Je vais dans un magasin - un magasin où je ne vais pas habituellement - et je les regarde". Elle aime aussi feuilleter les magazines avec son mari au lit ou regarder des vidéos classées X avec lui.
Faites quelque chose de différent -- quelque chose de nouveau
La lecture de livres érotiques, qu'ils soient chargés de romance ou de hard-core, est le moyen le plus simple d'ajouter une étincelle à votre vie sexuelle, affirme Lonnie Barbach, auteur de Turn-Ons : Pleasing Your Lover While You Please Yourself. Lire sur les fantasmes sexuels peut vous donner des idées que vous et votre partenaire pouvez essayer. Certaines femmes trouvent, par exemple, que le fait de s'habiller en lingerie soyeuse les rend plus conscientes de leur érotisme. D'autres femmes (et hommes) peuvent apprécier les jeux de rôle.
"Souvent, les gens trouvent que les choses qu'ils pensaient ne pas aimer, ils les aiment, et que les choses qu'ils pensaient aimer sont un raté", explique Barbach. L'important est d'opérer une sorte de changement. "Il s'agit plutôt de faire quelque chose de différent, de nouveau", dit-elle.
Le sexologue Zilbergeld propose plusieurs exercices pour vous aider à déterminer vos désirs sexuels. L'un d'entre eux, qu'il appelle le " mijotage ", consiste à se mettre à l'écoute des poussées d'énergie sexuelle qui se produisent généralement tout au long de la journée, même pour les personnes qui disent ne pas être très excitées. Lorsque vous êtes conscient d'un sentiment sexuel, concentrez-vous dessus et développez un fantasme de ce que vous aimeriez voir se produire, dit-il.
Toutes les quelques heures de la journée, faites revenir cette image à l'esprit. Cela fonctionne aussi bien pour les hommes que pour les femmes, et faire des exercices de Kegel -- serrer les muscles pelviens comme si vous essayiez d'empêcher d'uriner -- peut augmenter le tonus sexuel et les sensations pelviennes agréables pour les deux sexes également. Si vous souhaitez donner suite à ces sensations en rentrant chez vous, passez un coup de fil à votre partenaire pour voir si le moment est bien choisi.
Quelles sont vos exigences particulières ?
Un autre exercice recommandé par Zilbergeld consiste à définir vos "conditions" préférées pour une bonne relation sexuelle. Comparez les rencontres sexuelles excitantes avec celles qui n'ont pas été aussi satisfaisantes, suggère-t-il : Y a-t-il des choses que vous avez appréciées dans le passé et que vous aimeriez réessayer ? Avez-vous besoin de faire l'amour à un certain moment de la journée pour en profiter au maximum ? Dressez une liste de vos conditions et agissez en conséquence. Certaines femmes disent ressentir une charge érotique en entendant leur partenaire prononcer les mots suivants : "Je vais faire la vaisselle." Elles pourraient faire de faire la vaisselle une condition pour avoir des rapports sexuels.
D'après son expérience personnelle ainsi que thérapeutique, Zilbergeld affirme que les jeux de rôle sont un moyen puissant d'augmenter l'excitation. Il y a des années, il était impliqué avec une femme qui commençait à jouer un rôle pendant le sexe, écrit-il dans The New Male Sexuality. Elle disait soudain quelque chose comme : "Tu n'as pas été un bon garçon aujourd'hui, alors tu n'auras rien. Comme ce qu'on ne peut pas avoir est infiniment plus excitant que ce qu'on peut, ma passion montait immédiatement en flèche, même si je savais qu'elle ne faisait que jouer un rôle."
Le jeu de rôle, bien sûr, doit être mutuellement acceptable. Si une personne trouve le rôle d'une autre loufoque ou peu attrayant, une négociation est nécessaire pour trouver une fantaisie qui plaise aux deux parties.
Cathy Williams affirme que sa cartographie érotique n'est jamais terminée, et c'est ce qui la rend si excitante. "Le sexe est une partie merveilleuse de la vie", dit-elle. "Si vous n'avez pas une relation sexuelle formidable, autorisez-vous à explorer et à voir ce qui vous excite."
