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Ce n'est pas toi, c'est moi... ou bien c'est moi ?
Nous avons presque tous entendu - ou même dit - cette phrase pour mettre fin à une relation amoureuse. Le problème, c'est qu'elle laisse souvent la personne quittée penser exactement le contraire.
Mais existe-t-il vraiment un moyen de faire une rupture nette et honnête ? Est-il jamais acceptable de mentir pour mettre fin à une relation amoureuse ? Pouvez-vous lui dire par messagerie instantanée que c'est terminé, ou devez-vous le faire en personne ? Est-il vraiment possible d'être ami avec son ex après une rupture ?
Le docteur a consulté des experts pour obtenir les meilleurs conseils en matière de rupture. Lisez ceci avant même de penser à prononcer une autre phrase de rupture clichée ou à envoyer la mauvaise nouvelle par SMS à votre futur ex.
Toutes les relations ne sont pas créées égales
"La nature de la façon de gérer une rupture a à voir avec la façon dont vous vivez une relation", explique Janice Lieberman, psychanalyste et psychothérapeute basée à New York, qui se spécialise dans les problèmes relationnels.
Pour commencer, dit-elle, toutes les relations ne méritent pas une rupture dramatique. Il n'existe pas de règle absolue pour définir ce qu'est une relation. "Il y a des gens qui pensent avoir une relation après deux rendez-vous et d'autres qui ne pensent pas être dans une relation après 20 rendez-vous", dit-elle. "Si vous avez eu un, deux ou trois rendez-vous, ne pas appeler, c'est rompre, mais après un certain type de rencontres romantiques et sexuelles, c'est une courtoisie d'appeler", dit Lieberman au médecin.
"Parfois, il est plus facile de ne pas appeler, et il y a des gens qui vont juste s'enfuir", admet-elle.
L'explosion des rencontres sur Internet a également brouillé les cartes en ce qui concerne le moment où une rupture réelle est nécessaire, dit-elle.
"Les gens ont des relations sur Internet pendant longtemps, puis passent aux appels téléphoniques. Parfois, il faut beaucoup de temps pour une rencontre en face à face. Cela peut être problématique, car les gens s'impliquent beaucoup l'un dans l'autre et lorsqu'ils se rencontrent enfin, il y a tellement d'autres indices qui montrent qu'ils ne sont pas faits l'un pour l'autre", explique-t-elle.
Les signes avant-coureurs d'une rupture imminente ont également changé grâce aux rencontres sur Internet, explique Mme Lieberman.
"Les gens sortent avec quelqu'un qu'ils ont rencontré sur Jdate.com ou match.com, et on peut alors voir s'ils surfent sur le Net et cherchent quelqu'un d'autre", dit-elle. C'est beaucoup moins subtil que, par exemple, d'agir froidement lors d'un rendez-vous ou de ne pas appeler quand vous avez dit que vous le feriez.
Ne rompez pas par e-mail
Les tabloïds ont largement rapporté que la pop star Britney Spears a rompu avec son désormais ex-mari Kevin Federline via un SMS. Mais les textos, les courriels ou autres systèmes de transmission de messages high-tech ne sont pas le meilleur moyen de mettre fin à une relation amoureuse.
Les sites de réseautage social, dont MySpace et Facebook, permettent aux utilisateurs de publier des commentaires sur les pages des autres, mais ils ne doivent jamais être utilisés pour mettre fin à une relation amoureuse. Il en va de même pour les sites web tels que Breakup Butler, qui diffuse plusieurs types de messages de rupture préenregistrés, allant du "laissez-les-dans-la-folie" au "méchant".
"S'il s'agit d'une rencontre fortuite, un SMS est acceptable. Mais à mon avis, il est préférable d'appeler et de parler ou d'aller dîner", dit Lieberman.
La nouvelle d'une rupture ne devrait jamais être annoncée par texto ou par e-mail", déclare Alison Arnold, PhD, thérapeute à Phoenix, également connue sous le nom de "Doc Ali", la coach de vie de la série VH1 Scott Baio Is 45 ... and Single. "Envoyer un texto de rupture est la porte de sortie des lâches", dit-elle.
S'en tenir aux faits de la relation
"Le contact en face à face ou par téléphone est indispensable", dit Arnold. "Il est important de donner à la personne avec laquelle vous mettez fin à la relation la possibilité de poser des questions et de ressentir le sentiment qui se cache sous les mots."
Soyez aussi direct et honnête que possible, conseille-t-elle. "Ne vous engagez pas dans des arguments de type "tit-for-tat". Tenez-vous-en aux faits : 'Ça ne marche pas, ce n'est la faute de personne, il faut que ça change'."
Peut-on être ami avec son ex ?
Le fait que deux personnes puissent ou non rester amies après une rupture dépend des deux personnes et de leurs sentiments face à la fin de la relation.
"Si quelqu'un est très amoureux -- et [ensuite] rompu avec -- et essaie éternellement de se remettre avec cette personne, alors avoir une relation platonique ne fonctionne pas", explique Lieberman. "Si vous êtes toujours amoureux de la personne et que vous voulez la récupérer, la meilleure chose à faire est d'arrêter net."
Alors que de nombreux amoureux éconduits prétendent chercher à tourner la page en revenant juste une fois de plus après une rupture, une telle fermeture est un "fantasme ou un espoir", dit Lieberman.
"Si, au fond de votre cœur, vous voulez vraiment vous remettre ensemble, la meilleure chose à faire si l'autre personne n'est pas intéressée est de s'en sortir", dit-elle.
Arnold est d'accord. "Prenez au moins huit semaines sans contact. Pas de téléphone. Pas de "allons prendre un café ensemble". Rien du tout", dit-elle. "Vous avez besoin de temps pour vous désintoxiquer et reprendre contact avec vous-même".
Se parler tous les jours en tant qu'"amis" est également à proscrire. "Cela ne fait que maintenir les blessures et l'espoir ouverts et fonctionner", dit Arnold. "Ne continuez pas à appeler pour 'prendre des nouvelles', savoir comment s'est passée sa journée, ou si le chien a mangé son dîner. Coupez le cordon de toutes les façons possibles."
Autre chose à ne pas faire ? Le sexe de rupture, dit-elle.
Prescription pour guérir après la fin d'une relation.
"Tirez des leçons de chaque relation", dit Arnold. "Notez cinq choses que vous avez appréciées dans cette relation et que vous aimeriez avoir dans la prochaine, et cinq choses que vous ne voudriez pas créer la prochaine fois."
Au lieu de traquer votre ex ou d'inventer des excuses pour l'appeler ou le voir, "occupez-vous avec de nouvelles activités, de vieux amis et des distractions saines", dit Arnold.
" Ne vous lancez pas tout de suite dans une nouvelle relation, conseille-t-elle. "N'essayez pas de soigner votre tristesse avec une nouvelle personne. Ce n'est juste ni pour l'un ni pour l'autre".
