Extrait des archives du médecin
Si vous décidiez de faire l'amour tous les jours, votre relation en bénéficierait-elle ?
Deux couples mariés depuis longtemps ont décidé de le découvrir. Lorsque les ébats amoureux ont été rayés de leurs listes respectives de "choses à faire", ils ont abandonné les survêtements, acheté des sex toys et des livres, intensifié l'exercice physique, allumé des bougies et fait des voyages. Ils ont ensuite relaté leur "sexperiment" dans deux livres récemment publiés, Just Do It : How One Couple Turned Off the TV and Turned On Their Sex Lives for 101 Days (No Excuses !) de Doug Brown et 365 Nights : A Memoir of Intimacy de Charla Muller avec Betsy Thorpe.
Mais le sexe quotidien peut-il vraiment aider une relation qui traverse une mauvaise passe ? Certains experts répondent par l'affirmative, d'autres n'en sont pas si sûrs. Quant aux deux couples qui ont tenté l'expérience, les Brown et les Muller, ils affirment tous deux qu'elle a renforcé leur mariage dans la chambre à coucher et en dehors.
Charla Muller était mariée depuis huit ans à son mari, Brad, lorsqu'elle s'est lancée dans ce qu'elle appelle "l'année du cadeau" pour célébrer le 40e anniversaire de son époux.
La femme de Doug Brown, Annie Brown, a proposé des rapports sexuels quotidiens après avoir entendu parler de mariages sans sexe dans l'émission d'Oprah. Il a eu une révélation similaire après avoir commencé à avoir des rapports sexuels quotidiens. Rédacteur pour le Denver Post, M. Brown écrit qu'une "avalanche de plaisirs charnels s'est abattue sur notre relation".
"Il y a un sentiment spécial d'être désiré qui ne vient que du sexe", dit-il au médecin. "Vous pouvez être bon dans votre travail ou en sport, mais la confirmation quotidienne que vous obtenez par le sexe est un super sentiment."
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Inverser la spirale sexuelle descendante
Selon le National Opinion Research Center, le couple américain moyen déclare avoir des rapports sexuels 66 fois par an. Newsweek a noté que 15 à 20 % des couples ont des rapports sexuels moins de 10 fois par an, ce qui est défini comme un mariage " sans sexe ".
La familiarité, l'âge avancé, les pressions professionnelles, les défis liés à l'éducation d'une famille et les responsabilités ménagères sont autant de facteurs qui s'opposent à la régularité des rapports sexuels chez de nombreux couples autrement amoureux qui se sentent trop stressés pour avoir des rapports physiques.
Lorsque Doug Brown et sa femme ont commencé leur expérience en 2006, ils jonglaient avec deux enfants et deux emplois. Mariés depuis 14 ans, ils faisaient l'amour en moyenne trois fois par mois. Et il admet qu'il avait l'angoisse de la performance.
"J'avais l'impression que je devais être une star du porno ou un médaillé d'or olympique. Cela a fondu avec le sexe [quotidien]. Nous avons appris tellement de choses l'un sur l'autre. Le sexe est devenu beaucoup plus ludique et cela s'est traduit par une union plus ludique. Nous avons retrouvé une électricité qui n'était pas toujours là avant".
Ils ont également perdu leurs inhibitions et leur gêne sur le sujet et ont gagné en confiance. "Maintenant, nous pouvons parler de tout".
Les Mullers ont vécu une expérience similaire.
"Je n'avais pas réalisé à quel point le fait de ne pas être [régulièrement] intime a stressé notre relation", raconte Charla Muller au médecin. "J'étais un peu une esquiveuse, parce que je ressentais une pression pour que ce soit fabuleux, car qui sait quand ça reviendra ? Maintenant, je ne suis pas prête à y renoncer à nouveau".
Elle raconte qu'un avantage inattendu du sexe quotidien était la gentillesse qu'il exigeait du couple.
"Je ne m'attendais pas à cela. Je pensais que nous n'aurions à être vraiment gentils qu'après les heures de travail. Mais nous devions tous les deux apporter notre meilleur jeu au mariage chaque jour. C'était une partie importante de ce qui se passait derrière les portes closes."
La science du sexe fréquent
Helen Fisher, PhD, professeur de recherche et membre du Centre d'études sur l'évolution humaine du département d'anthropologie de l'université Rutgers, affirme que les couples déclenchent la libido, le romantisme et l'attachement -- ainsi que les hormones qui les accompagnent, la testostérone, la dopamine et l'ocytocine -- avec une activité sexuelle régulière.
Mme Fisher est une adepte des rapports sexuels fréquents.
Elle explique que dans certaines sociétés de chasseurs-cueilleurs, comme les bushmen Kung du sud du Kalahari, les couples font souvent l'amour tous les jours pour se détendre. Contrairement à notre culture pressée par le temps, le temps libre y est plus important.
"Le sexe est conçu pour vous faire sentir bien pour une raison", dit Fisher. "Avec quelqu'un que vous aimez, je le recommande pour de nombreuses raisons : C'est bon pour votre santé et pour votre relation. C'est bon pour la respiration, les muscles et le contrôle de la vessie. C'est un excellent antidépresseur, et il peut renouveler votre énergie."
Andrea M. Macari, PhD, psychologue clinicienne spécialisée dans la sexothérapie à Great Neck, N.Y., affirme que les théories présentées dans les deux livres reflètent la littérature sur la sexothérapie.
"Les rapports sexuels réguliers augmentent réellement le désir sexuel dans le couple", dit-elle au médecin. "En d'autres termes, plus vous le 'faites', plus les individus vont le rechercher. Vous développez un désir qui n'était pas là normalement. L'acte lui-même se renforce."
Mais elle souligne que le sexe n'a pas besoin d'être "époustouflant".
"J'encourage les couples à avoir des rapports sexuels "suffisamment bons". Cela permet de fixer des attentes réalistes et souvent de réduire l'anxiété. Le sexe, c'est comme la pizza : même quand c'est mauvais, c'est généralement assez bon. Sur une échelle de 1 à 10, le sexe "suffisamment bon" se situe entre 5 et 7."
Doug Brown admet que lui et sa femme étaient fatigués pendant de nombreuses nuits. Mais, dit-il, "une fois que nous avons commencé, nous nous sommes mis dans l'ambiance. Nous n'avons jamais regretté de l'avoir fait."
Sexe programmé : Bon pour votre relation ?
" Les deux couples mariés qui se documentent en faisant l'amour tous les jours sont d'excellents modèles pour les autres couples qui veulent faire passer leur relation à un niveau supérieur d'intimité ", déclare Ava Cadell, PhD, fondatrice et présidente de Loveology University et conseillère sexuelle certifiée.
Le cours de six semaines de Mme Cadell, intitulé "Passion Power", comprend un formulaire d'engagement, un questionnaire et des exercices sensuels quotidiens pour aider les couples à approfondir leurs liens. "Lorsqu'un couple s'engage à explorer et à développer sa sexualité ensemble, il maîtrise à 100% l'art de l'amour, de l'intimité et de la sexualité. Ils peuvent rester dans la luxure pour toujours."
Mais certains experts pensent que les rapports sexuels programmés peuvent se retourner contre eux.
Pepper Schwartz, PhD, professeur de sociologie à l'université de Washington à Seattle, déclare : "Que cela fonctionne ou non, la plupart des couples ne peuvent pas le faire. Ceux qui parviennent à respecter ce type d'horaire ont soit un appétit sexuel de proportions olympiques, soit au moins un partenaire qui considère que c'est le moyen le plus important de rester en contact, et l'autre partenaire fait preuve de beaucoup de grâce et de bonne volonté. Je n'ai jamais rencontré de couples qui soient d'aussi bonne humeur ou qui aient autant d'énergie chaque jour. C'est donc un modèle qui plaira à peu de gens et qui sera pratiqué par encore moins de gens."
Mais, concède-t-elle, rester connecté sexuellement et émotionnellement sur une base fréquente a du mérite.
"L'attirance sexuelle et l'excitation sexuelle mettent en jeu deux hormones très importantes, la dopamine et l'ocytocine, qui créent toutes deux de la félicité et des liens. Même si la séance d'amour n'a commencé que par un intérêt modeste, une fois que l'excitation commence, ces hormones créent de l'attachement, du plaisir et de l'intimité. Ainsi, si les rapports sexuels quotidiens ne sont pas nécessaires, les rapports sexuels fréquents constituent un excellent bonus et même un élément essentiel de l'engagement et du bonheur de la plupart des couples."
Debbie Mandel, MA, experte en gestion du stress, pense que ce type de sexe pourrait être un peu "gadget" et pourrait conduire à l'insatisfaction.
"Dans de nombreux cas, l'abstinence rend le cœur plus tendre. Il n'est pas nécessaire de s'abstenir pendant une longue période - quelques jours de repos créent de l'anticipation et de l'impatience. Vous pouvez aimer le steak, mais en manger tous les soirs diminue le plaisir gustatif. Habituez-vous à des rapports sexuels réguliers, mais ne laissez jamais l'amour devenir une routine, une habitude robotique obligatoire."
Doug Brown n'est pas d'accord. Selon lui, se fixer une période - qu'il s'agisse d'un long week-end, d'une semaine ou d'un mois - est un moyen de relancer une relation sexuelle défaillante. "Il devrait être possible pour tout couple de le faire pendant une semaine et que cela ne soit pas une corvée. C'est gratuit et c'est amusant. Pourquoi ne pas le planifier et en profiter ? L'anticipation est une partie importante du sexe".
Faire l'amour tous les jours peut être irréaliste pour la plupart des couples, mais si vous et votre partenaire souhaitez intensifier votre vie sexuelle, les experts proposent les conseils suivants pour réussir :
Augmentez par paliers.
Muller recommande aux couples de commencer par doubler leur fréquence. Puis de la doubler à nouveau au bout de six mois.
Réexaminez votre vie sexuelle -- souvent
. Bien qu'ils fassent maintenant l'amour en moyenne trois fois par semaine, Doug Brown dit que sa femme lui a récemment dit qu'ils avaient besoin d'une "mise au point", ou d'un mini-marathon sexuel.
Agissez sur vos désirs
. " Dès que l'envie vous prend, dit Macari, dirigez-vous directement vers la chambre à coucher. Plus il y a de temps [qui s'écoule] entre le moment où vous avez l'idée et celui où vous passez à l'acte, plus vous perdrez votre motivation."
Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez
. Plusieurs experts sont d'accord : Même si vous n'êtes pas d'humeur, une fois que vous aurez commencé, vous apprécierez le sexe.
