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Attention, femmes mariées : Ce que vous ne savez pas sur le mariage peut être source de problèmes.
Par exemple, si vous ne dites pas ce que vous voulez, votre mari ne sait pas ce qu'il veut et il est peu probable qu'il le fasse. Et la façon dont vous parlez de vos problèmes peut aggraver la situation. Et puis il y a la chambre à coucher.
Se marier est facile. Être marié peut être plus délicat. Voici quelques conseils d'experts pour éviter ou corriger six erreurs courantes qui peuvent coûter un mariage, ou du moins, en affaiblir les fondations. Que ce soit vous ou votre conjoint qui commettez ces erreurs, prendre des mesures positives peut faire une grande différence.
1. Être trop prompt à plaire
Certaines épouses sont trop promptes à renoncer à ce qu'elles veulent, explique Susan Heitler, docteur en philosophie. Psychologue clinicienne basée à Denver, elle est l'auteur de Power of Two, un cours de renforcement des compétences conjugales.
Susan Heitler appelle cela "l'appendicite", c'est-à-dire que la femme est essentiellement un accessoire pour le mari, au lieu d'être un partenaire à part entière dans le mariage.
Certaines femmes ont tendance à être "tout à lui" plutôt que tout à elles-mêmes, comme les hommes ont tendance à l'être, dit Heitler.
"Généralement, elles craignent que cela ne provoque une dispute ou des désagréments, ou bien elles pensent d'une certaine manière, à un niveau subconscient, que pour préserver la relation, elles doivent diminuer ce qu'elles veulent elles-mêmes", dit-elle. Le sentiment d'impuissance conduit à la colère qui finit par déborder, dit-elle.
Sa solution ? Exprimez vos préoccupations de façon rationnelle, qu'il s'agisse des tâches ménagères ou parentales, ou du fait que vous ne passez pas assez de temps avec votre mari ou pour vous-même. Par exemple, il aime peut-être jouer au golf le week-end, alors qu'elle veut qu'il soit là pour passer du temps en famille. "Si elle s'exprimait, ils pourraient peut-être trouver un meilleur arrangement", explique M. Heitler. "Peut-être qu'ils passeraient à une ligue de softball l'été où ce serait un événement familial.
2. Ne pas être clair sur les attentes
Les couples qui fonctionnent le mieux dans le mariage ont défini dès le départ leurs attentes en matière de répartition des tâches, de parentalité et d'argent, explique le thérapeute familial et conjugal Eli Karam, PhD. Il est professeur adjoint de thérapie de couple à l'université de Louisville.
Mais de nombreux couples n'ont pas ces discussions et fonctionnent en pilote automatique. "Beaucoup de couples fonctionnent sur la base de ce qu'ils supposent dans leur tête parce qu'ils ont grandi de cette façon, que si cela fonctionne pour eux, cela fonctionne pour leurs partenaires", dit Karam.
Le ressentiment peut facilement s'installer si les attentes sont différentes ou si elles se heurtent à la dure réalité. Par exemple, il explique que certaines femmes "pensent qu'avoir un bébé va changer leur mari ou le rapprocher. Or, nous savons que la satisfaction dans le mariage diminue considérablement à la naissance du premier enfant. Si elles le savaient avant le mariage (...), cela les aiderait à naviguer dans les barrages normaux et à ne pas paniquer quand cela arrive. "
3. Sous-estimer l'effet du ton de la voix
Peu importe qui parle, homme ou femme, le ton de la voix peut être un problème s'il est teinté ne serait-ce que légèrement de négativité.
Si vous avez des préoccupations, Heitler encourage à " les verbaliser de manière respectueuse ", plutôt que de parler d'une voix frustrée et irritée.
Par tous les moyens, discutez de ce qui vous dérange. Mais faites-le de manière à rechercher des solutions et des alternatives, plutôt que de vous défouler d'une manière qui met une solution pacifique encore plus hors de portée.
4. Styles de communication mal assortis
Si vous avez l'impression de ne pas être entendue par votre mari, vous pouvez explorer les façons dont vous essayez de vous faire comprendre de lui.
Certaines femmes répètent plusieurs fois leur plainte ou une préoccupation dans le but d'attirer l'attention de leur mari. Certains hommes peuvent appeler cela du harcèlement, mais il s'agit peut-être simplement de styles de communication différents.
Karam appelle cela la dynamique "demande-retrait" : L'une des personnes veut une conversation, mais l'autre n'a pas trouvé comment répondre ou semble s'être tue, alors l'interlocuteur insiste. "C'est un cercle vicieux", explique Mme Karam.
Si cela se produit souvent dans votre relation, n'oubliez pas de faire une pause pour laisser votre conjoint absorber ce que vous dites et avoir "une chance de valider ce qu'il a entendu", dit Karam.
Il peut être utile d'examiner attentivement ce qui est fixe - les bizarreries de la personnalité, par exemple - et ce qui peut être changé. Citant les travaux du chercheur John Gottman, spécialiste du mariage et du couple, Mme Karam affirme que près de 70 % des problèmes conjugaux sont "perpétuels", c'est-à-dire qu'ils s'éternisent.
Le défi consiste à reconnaître ce qui ne peut être corrigé. Il est utile de "se diriger vers l'acceptation", dit Karam. "Vous ne changerez pas une personne prudente en une personne qui prend des risques ou un introverti en un extraverti.
5. Ne pas faire du sexe une priorité
Que ce soit la fatigue ou une autre raison, de nombreuses femmes ne prennent pas assez de temps pour le sexe. C'est une grave erreur, affirment Heitler et Karam.
"En réalité, ce qui est le mieux pour tout le monde -- pour eux, pour leur conjoint -- c'est une vie sexuelle saine", dit Heitler. "Cela permet à la famille de rester une famille heureuse. Et ce dont leurs enfants ont besoin plus que tout, c'est de parents qui ont un lien fort et positif.''
Selon Mme Karam, les femmes doivent prévoir du temps - et par extension, du désir - pour faire l'amour avec leur mari. "Elles ne peuvent pas tout laisser tomber et faire l'amour avec leur mari. C'est le résultat du temps passé seul à seul, de l'anticipation tout au long de la semaine", dit-il.
Se sentir sexy est un bon moyen de commencer, et cela signifie qu'une femme doit faire d'elle-même une priorité.
"En général, si vous êtes une femme, vous devez donner la priorité à l'entretien de votre personne. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous allez probablement vous sentir sexuelle", dit Karam.
6. Oublier de chérir son partenaire
Certaines femmes sont tellement concentrées sur les enfants, le travail et la maison qu'elles oublient de faire les petits gestes qui contribuent grandement à solidifier leur mariage.
"Dans les relations saines, il y a des cuillerées de positivité, très fréquemment distribuées", dit Heitler. Il peut s'agir de sourires, de contacts visuels, de câlins ou d'attouchements, de commentaires verbaux tels que "je suis d'accord avec ça" ou "bon point" ou même le mot "oui". L'écoute, l'accord, l'appréciation, l'affection - tout cela envoie une énergie positive qui enveloppe les deux personnes de soleil."
Ces gestes rappellent aux deux partenaires qu'ils s'apprécient mutuellement, et l'amitié est au cœur des mariages réussis, dit Karam. Les personnes mariées "fonctionnent souvent sur la base d'une connaissance de soi dépassée", dit-il, ce qui les éloigne d'une véritable appréciation de leur partenaire.
"C'est un mythe de croire qu'un bon mariage s'entretient tout seul", dit-il. "Il s'agit d'apprendre à se connaître et à connaître son partenaire. Ce que vous êtes à 24 ans n'est pas ce que vous êtes à 34 ans.''
