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La lune de miel est peut-être terminée, mais cela ne signifie pas forcément la fin de la romance. Allez-y, sortez de l'ornière de votre relation, reconnectez-vous avec votre partenaire et ravivez la passion qui vous a réunis au départ.
Concentrez-vous sur le positif.
Vous vous souvenez de ces fabuleuses qualités que vous avez remarquées chez votre partenaire au début de votre relation ? Le temps et le stress ont peut-être fait ressortir leurs traits moins favorables, explique la psychologue Elizabeth R. Lombardo, PhD. Mais ses bonnes qualités sont probablement toujours là.
Se focaliser sur les aspects négatifs n'aurait pas fonctionné au début et ne fonctionne pas non plus maintenant. "Dans le mariage, il est facile de figer son partenaire dans une perception fixe. Sortez de cette situation", déclare Sherrie Campbell, PhD. Elle est thérapeute conjugale et familiale à Yorba Linda, en Californie.
Dressez une liste de ce dont vous êtes tombé amoureux et une autre liste des bonnes choses que vous avez découvertes au fil du temps. "Vantez publiquement les qualités étonnantes de votre partenaire", dit Campbell. "Évitez de faire de lui le sujet d'une blague. Embrassez ses qualités positives et faites-lui savoir que vous assurez pleinement ses arrières. "
Faites quelque chose de fou (ou de nouveau).
Une étude a révélé que les couples qui faisaient des choses inédites et excitantes ensemble se sentaient mieux dans leur relation que ceux qui s'en tenaient à des activités routinières et banales.
" C'est incroyable ce que sortir de sa routine habituelle et repousser ses limites de confort peut faire pour sa vie amoureuse ", affirme Sheri Meyers, PsyD. Elle est l'auteur de Chatting or Cheating : How to Detect Infidelity, Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship.
L'astuce consiste à choisir quelque chose d'amusant et d'excitant, et pas seulement d'agréable. Faites un tour de montagnes russes. Visitez une destination lointaine.
Une autre option consiste à se lancer dans la compétition, suggère Rachel DeAlto, experte en communication et en relations amoureuses à Point Pleasant, dans le New Jersey.
"Lorsque vous êtes en compétition physique et que vous vivez de nouvelles expériences ensemble, les niveaux de dopamine montent en flèche, ce qui reproduit les premiers papillons et vous excite", explique-t-elle. Essayez des activités en tête-à-tête comme le tennis, le racquetball, le ski, la randonnée ou la pêche.
Touchez.
"Tant de couples se retiennent de s'embrasser, de se toucher ou de se tenir dans les bras jusqu'à ce qu'ils aient le temps ou l'envie de faire l'amour", explique Meyers. Mais c'est une erreur. Des chercheurs ont découvert que le toucher affectueux stimule les hormones de bien-être du corps.
Serrez votre partenaire dans vos bras. Tenez-lui la main. Jouez avec le toucher.
"Chuchotez des mots doux et affectueux à l'oreille de votre partenaire. Effleurez-le d'une manière sexuellement séduisante", explique Mme Meyers. "L'affection est un moyen de faire l'amour toute la journée en dehors de la chambre à coucher".
S'amuser pendant les rapports sexuels, au lieu de les faire par obligation, peut attiser les feux de votre relation. "Le sexe est le terrain de jeu d'un mariage", dit Campbell. "S'amuser ne signifie pas nécessairement que vous devez vous livrer à des acrobaties sexuelles ; cela signifie simplement que vous devez vous amuser."
Parlez.
Vous passez beaucoup de temps à essayer de lire dans les pensées de votre partenaire ? Limitez les devinettes en étant ouvert et honnête ; cela peut vous rapprocher. " Demandez à votre partenaire ce qu'il ou elle attend de vous. Faites-le à tour de rôle. L'objectif est de se montrer davantage et de voir davantage l'autre, plutôt que de défendre le statu quo", explique Mme Meyers. Les récompenses sont nombreuses. Une bonne conversation mène souvent à une sexualité plus ouverte et plus aimante, dit-elle.
Chaque discussion n'a pas besoin d'être sérieuse. Des rires légers peuvent vous aider à vous remonter le moral et à vous reconnecter. Amusez-vous. Racontez une blague. Savourez l'humour d'une situation ensemble. "Il n'y a rien de plus sexy qu'un sourire et un partenaire heureux", dit Campbell.
Concentrez-vous sur vous.
Qu'est-ce qui alimente votre passion ? Peut-être est-ce le fait d'avoir une carrière passionnante ou de s'entraîner pour un semi-marathon. Peu importe, sors et fais-le. Lorsque vous vous aimez et aimez votre vie, vous apportez plus d'énergie et d'intérêt dans votre relation.
"L'indépendance et le sens de l'objectif sont sexy", explique Mme Campbell. Lorsque vous prenez soin de vos propres besoins et poursuivez ce qui vous passionne, vous devenez moins prévisible et plus intéressant pour votre partenaire.
C'est une situation gagnant-gagnant. Vous serez plus confiant et paisible en continuant à évoluer, et votre relation s'épanouira.
Utilisez votre histoire.
Rappelez-vous ces choses que vous avez faites lorsque vous faisiez la cour à votre nouvel amour ? Faites une liste et refaites-les maintenant, suggère Paul N. Weinberg. Il est le co-auteur de The I Factor : Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "Cela peut être aussi simple que la façon dont vous avez embrassé votre partenaire sur la joue ou aussi élaboré que l'effort que vous avez mis dans un rendez-vous spécial."
Identifiez les points forts de votre relation, puis développez-les, disent Les Parrott, III, PhD, et Leslie Parrott, EdD, mari et femme fondateurs du Center for Relationship Development à Seattle. Sachez ce qui fonctionne bien dans votre relation et faites-en plus.
Enfin, rêvez en grand. Envisagez un avenir ensemble qui vous inspire. Peut-être s'agit-il d'une maison animée avec une grande famille ou de vacances dans des endroits nouveaux et exotiques. Quel que soit votre rêve, vous pouvez créer un plan dès maintenant pour commencer à le réaliser.
