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Erreur : Ne pas se concentrer sur soi
Votre vie sexuelle est-elle aussi bonne qu'elle pourrait l'être ? En êtes-vous sûr ? Selon les experts, même les femmes satisfaites et confiantes sur le plan sexuel ne savent pas toujours quand elles commettent des erreurs entre les draps.
Voici six erreurs courantes, et les moyens simples d'y remédier pour chacune d'entre elles.
Erreur n° 1 : vous attendez d'être d'humeur.
Si vous repoussez le sexe jusqu'à ce que votre cerveau et votre corps soient prêts à le faire, vous ne serez probablement pas très souvent en ébats. C'est parce que de nombreuses femmes ne ressentent pas de désir avant d'être passées à l'acte.
Les recherches montrent que les préliminaires, et même le simple fait de se toucher, incitent votre corps à envoyer un message à votre cerveau qui active l'intérêt sexuel, explique le docteur Scott Haltzman. Il est professeur adjoint de médecine clinique à la Florida State University.
Même si vous ne vous sentez pas prête en bas, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas excitée. Même les femmes plus jeunes peuvent trouver qu'elles ne sont pas aussi lubrifiées qu'elles le souhaiteraient, dit Madeleine Castellanos, MD. Si c'est un problème pour vous, essayez d'utiliser du lubrifiant pendant les préliminaires, dit-elle. Castellanos est une psychiatre spécialisée dans les dysfonctionnements sexuels.
Erreur n°2 : vous faites passer le plaisir de votre partenaire en premier.
Le sexe est le moment d'être égoïste. Mettre toute votre énergie à faire plaisir à votre partenaire ne fait pas de vous un meilleur amant. Cela fait de vous un amant moins épanoui, et cela peut être déprimant pour vous deux.
Biologiquement, les femmes sont câblées pour faire passer les besoins des autres en premier, explique Mme Castellanos. Mais cet instinct peut nuire à votre vie sexuelle.
La solution : Ralentissez les choses. Les femmes mettent plus de temps que les hommes à atteindre l'orgasme, et souvent même à être excitées. C'est normal, dit-elle. Ne vous sentez pas coupable. Votre plaisir est une source d'excitation pour votre partenaire.
Il est tout aussi important d'être honnête avec vous-même - et avec votre partenaire - sur ce qui vous convient. Vous n'aimez pas une position particulière ? Parlez-en. Vous êtes trop fatigué pour faire l'amour à 22 heures ? Prévoyez plutôt une séance de sexe le matin.
Erreur n°3 : Vous pensez qu'il est toujours prêt à faire l'amour.
S'il ne veut pas faire l'amour ou s'il ne peut pas avoir d'érection, cela ne veut pas dire qu'il n'est pas intéressé par toi ou qu'il veut une autre femme.
Le stress, l'épuisement et la dépression peuvent émousser la libido d'un homme, de la même façon qu'ils peuvent affecter celle d'une femme, explique Haltzman.
Les hommes ont une période de récupération après un orgasme, et ce temps s'allonge généralement avec l'âge.
Erreur n° 4 : vous laissez l'image corporelle s'interposer entre vous et le bon sexe.
Vous voulez une autre bonne raison de vous aimer tel que vous êtes ? Cela améliore votre vie amoureuse. Les recherches montrent que les femmes qui ont une forte image d'elles-mêmes font plus souvent l'amour, se sentent plus à l'aise lorsqu'elles sont nues avec leur partenaire et ont même plus d'orgasmes que celles qui ne sont pas bien dans leur peau.
En réalité, la majorité des hommes éprouvent une attirance passionnée pour leur partenaire et sont impatients d'avoir des rapports sexuels avec elle, dit Haltzman. "Ils ne s'inquiètent pas de ce qu'elles [les femmes] portent, de savoir si elles se sont douchées ou si elles ont pris du poids.
Si vous avez besoin de vous remonter le moral, ne vous rabaissez pas et attendez que votre partenaire vous remonte le moral avec un compliment. Posez-lui plutôt des questions positives comme : "Penses-tu que tu aimerais faire l'amour avec moi ce soir ?" ou "Quelle est, selon toi, ma partie la plus sexy ?".
Erreur n°5 : tu n'utilises pas ton imagination.
Les couples qui font régulièrement l'amour sont plus heureux et ont plus de chances de rester ensemble. Pour maintenir l'étincelle (et la solidité de vos liens) si vous êtes ensemble depuis longtemps, vous avez besoin de fantasmer, dit Castellanos.
De nombreuses femmes pensent que c'est une trahison d'imaginer une personne ou un scénario différent, mais ce n'est pas le cas. Les fantasmes déclenchent le désir, ce qui vous permet d'avoir une relation sexuelle satisfaisante avec votre partenaire. C'est gagnant-gagnant.
Erreur n°6 : vous pensez que l'amour de soi est réservé aux célibataires.
La masturbation est un excellent moyen d'entrer en contact avec vos propres désirs, et de découvrir ce qui vous excite. Elle peut également atténuer les problèmes de resserrement et de sécheresse vaginale avant, pendant et après la ménopause.
Ne craignez pas d'épuiser votre intérêt sexuel : Selon le Dr Castellanos, la masturbation augmente le désir chez les femmes. Elle les rend plus réceptives à leur partenaire pendant l'activité sexuelle et peut augmenter les chances d'atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels. C'est vraiment l'une des meilleures choses que les femmes puissent faire pour améliorer leur vie sexuelle.
