Qu'est-ce que la peur de l'intimité ?
L'intimité est complexe. Elle est émotionnelle, c'est-à-dire le partage de sentiments avec l'autre. C'est intellectuel, le partage d'idées et de pensées. Elle est physique, avec des contacts non seulement sexuels mais aussi non sexuels. Et elle est expérientielle, c'est-à-dire le partage d'activités ensemble.
La peur de l'intimité est souvent inconsciente et affecte la capacité d'une personne à former ou à maintenir des relations étroites. La personne ne rejette pas intentionnellement l'amour d'autrui. Au contraire, elle peut se comporter de manière à créer du stress dans une relation, ce qui entraîne une fin prématurée, avant qu'une intimité plus profonde ne puisse se développer. Cela affecte non seulement les relations amoureuses, mais aussi les relations amicales et familiales.
Cette peur peut se développer pour de nombreuses raisons. Mais pour beaucoup de gens, elle peut provenir de leur relation d'enfance avec les personnes qui s'occupent d'eux. Les bébés pleurent pour exprimer leurs besoins, et certains soignants peuvent répondre de manière insensible ou ne pas répondre du tout. Il s'agit du premier attachement social des bébés, qui devient un modèle dont ils s'inspirent. Au fil des ans, cet attachement précoce se transforme en une manière de comprendre les relations et affecte notre comportement dans les relations adultes.
La peur de l'intimité peut également être due à un traumatisme de l'enfance, comme la perte d'un parent ou des abus. La personne a alors du mal à faire confiance aux autres. Elle peut également être due à un trouble de la personnalité, comme le trouble de la personnalité évitante ou le trouble de la personnalité schizoïde. Les personnes atteintes de troubles de la personnalité ont des schémas de pensée et de comportement qui diffèrent de ce que la société attend, ce qui rend difficile pour elles de nouer des relations étroites.
Signes de la peur de l'intimité
Plusieurs signes peuvent indiquer que vous ou quelqu'un que vous connaissez peut avoir une peur de l'intimité. Voici quelques signes dont il faut se méfier :
Saboter les relations
Une personne qui a peur de l'intimité peut saboter ses relations avec les autres. Certaines peuvent éviter d'entretenir des relations, prendre du recul par rapport aux conflits ou s'abstenir d'être émotionnellement proches de l'autre. D'autres peuvent réagir intensément aux situations, par exemple en contrôlant ou en critiquant excessivement, en culpabilisant leur partenaire pour exprimer leur douleur ou en étant collants.
Un passé de relations courtes
Certaines personnes pourraient appeler cela un "serial dater", c'est-à-dire qu'après quelques rendez-vous, la personne semble se désintéresser et la relation prend fin. Mais cela peut aussi faire référence à une personne qui a beaucoup d'amis mais qui ne les connaît pas vraiment ?
Perfectionnisme
Les perfectionnistes peuvent avoir du mal à nouer des relations intimes. Ils sont très exigeants envers eux-mêmes et parfois envers les autres. Ils sont extrêmement préoccupés par la façon dont les autres les perçoivent. Ils peuvent considérer que leur partenaire nourrit des attentes impossibles pour la relation, ce qui entraîne de la colère et des conflits.
Traiter la peur de l'intimité
Les relations ne sont pas faciles, et la peur de l'intimité est peut-être plus fréquente qu'on ne le pense, car peu de gens l'avouent. Une enquête a montré que la solitude pourrait être en hausse, avec 42% des personnes qui disent s'être senties déprimées parce qu'elles se sentaient seules.
Créez un espace de sécurité
Une personne qui a peur de l'intimité peut agir de manière à repousser son partenaire. Elle peut se renfermer ou s'enfuir. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Il est parfois plus facile pour elle de se comporter d'une manière qui lui est familière. Elle peut avoir besoin d'espace et de temps. Essayez de ne pas réagir avec colère ou frustration, mais soyez patient et soutenez-le.
Confrontez vos peurs et vos émotions
Cela vous mettra mal à l'aise au début, mais il est important de commencer à exprimer vos sentiments et vos craintes. Dites ce que vous ressentez et non ce que vous pensez devoir dire. L'apprentissage des mots de sentiments peut vous aider à vous exprimer ?
Si vous êtes dans une relation avec une personne qui a peur de l'intimité, apprenez à dire doucement à votre partenaire ce qu'il ou elle peut ressentir et pourquoi vous pensez qu'il ou elle se sent ainsi. Cela pourrait l'aider à prendre conscience de ses sentiments.
Examinez votre passé
Une étape importante dans la construction de relations intimes consiste à se pencher sur vos premières relations avec votre famille. Des recherches ont montré que les expériences vécues dans l'enfance avec nos parents ou nos principaux soignants sont liées à nos attentes et à nos croyances concernant les relations à l'âge adulte ?
Si nous ne comprenons pas et n'affrontons pas notre passé, nous finirons par répéter les schémas qui ont engendré cette peur ?
Thérapie
La thérapie peut vous offrir un espace sûr pour discuter des problèmes et identifier les difficultés. Un thérapeute peut vous aider à comprendre les émotions qui se cachent derrière vos comportements et vous apprendre des techniques d'adaptation. Il existe de nombreux types de thérapies utiles, comme la thérapie par la parole ou la psychothérapie, le conseil conjugal et la thérapie cognitive. ?
