Retrouvez votre vie sexuelle après un bébé

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Par Carrie Sloan

C'est le sale petit secret de la fabrication d'un bébé : Après neuf longs mois, vous êtes submergée par l'amour que vous ressentez pour votre nouveau-né -- et choquée de découvrir les ravages que ce paquet de joie provoque dans la chambre à coucher. Si vous ne vous sentez pas très attirée par votre bébé, vous n'êtes pas seule. Selon le docteur Sheryl Ross, gynécologue-obstétricien de Los Angeles, il est tout à fait normal que la libido des femmes et des hommes soit au plus bas pendant les six à neuf mois qui suivent la naissance du bébé.

Rassurez-vous, vous ne devez pas jeter votre vie sexuelle avec l'eau du bain. Voici quelques secrets qui vous aideront à dépoussiérer votre sexualité post-bébé.

Bien : Ajustez vos attentes

Les magazines people donnent l'impression que votre tour de taille et votre vie sexuelle devraient revenir à la normale en quelques semaines. Mais les experts pensent le contraire : Vos nouvelles hormones post-partum sont conçues pour vous rendre impuissante. Les six premières semaines sont certainement les plus dures sur le plan hormonal et physique, tant pour les femmes que pour les hommes, explique Mme Ross. Si vous êtes une nouvelle maman, vos hormones sont en ébullition, votre faible taux d'œstrogène se situe dans la fourchette de la ménopause, votre vagin est sec avec peu de lubrification naturelle et le sexe est douloureux. C'est la situation de base normale.

Parallèlement, des études ont montré que le taux de testostérone des hommes chute lorsqu'ils deviennent pères, et que plus ils interagissent avec leurs mini-mères, plus ce taux diminue.

Première étape : Ne pas précipiter les choses. "La plupart des femmes trouvent les rapports sexuels douloureux jusqu'à l'âge de trois mois", note le Dr Ross. "Une fois que vous avez franchi cette limite, attendez-vous à ce que la vie devienne plus facile à tous égards. Je dis toujours à mes patientes : "Il vous faut neuf mois pour vivre votre grossesse. Accordez-vous neuf de plus pour que votre corps revienne à la normale, lui aussi.'"

Mieux : Prendre des "vacances" de deux heures

" Le meilleur conseil que je puisse donner aux gens pour régler leur libido est de se faire aider [par le bébé], explique le gynécologue-obstétricien de NYC Daniel Roshan, MD. " Vous pouvez engager une infirmière, ou demander à votre mère, vos cousins, vos amis, vos voisins.... Je ne connais pas de solution miracle pour rétablir la libido [après un bébé]. C'est une question d'épuisement".

En plus de cela, moins de temps libre et plus de corvées peuvent faire passer le sexe au second plan. Même des vacances de deux heures peuvent faire toute la différence, affirme Sabitha Pillai, Ph.D., professeur adjoint au Center for Human Sexuality Studies de l'université Widener. Sa durée est suffisamment courte pour que le bébé puisse se passer de lait ou de formule, mais ces deux heures font une énorme différence [pour les parents] sur le plan mental et psychologique.

Le meilleur : se toucher

Il y a un piège émotionnel dont beaucoup de nouveaux parents sont la proie : Beaucoup d'entre nous finissent par transférer leur énergie émotionnelle à leurs enfants au lieu de l'exprimer en couple, explique Kat Van Kirk, docteur en sexologie clinique à Los Angeles.

Cela est dû en grande partie à l'ocytocine, la substance chimique que nous libérons lorsque nous nous embrassons, faisons l'amour... et allaitons. Immédiatement après l'accouchement, la mère finit par obtenir son ocytocine de son enfant, explique Van Kirk. Je vois des couples se déconnecter, émotionnellement et physiquement.

Pour vous remettre sur les rails, commencez tout de suite à parler - et à vous toucher - pour augmenter votre taux d'ocytocine. Même au cours des six premières semaines, lorsque les rapports sexuels sont mal vus, prenez le temps de vous faire un massage ou un massage des pieds, suggère-t-elle.

Et n'ayez pas peur d'être opportuniste en matière de sexe, que ce soit en fixant une date ou en profitant des siestes du bébé. Même si c'est un petit coup rapide, c'est important, dit Van Kirk. Le sexe engendre le sexe.