L'ocytocine est parfois appelée l'hormone de l'amour, car elle est responsable de certaines des émotions positives ressenties lors de l'attraction et du désir sexuel.
Qu'est-ce que l'ocytocine exactement et comment agit-elle sur vous ? Voici ce que vous devez savoir .
L'ocytocine est-elle un neurotransmetteur ?
L'ocytocine est à la fois une hormone et un neurotransmetteur. Les hormones voyagent dans le sang et agissent sur les cellules. Les signaux électriques dans votre cerveau et vos nerfs provoquent la libération de produits chimiques appelés neurotransmetteurs et agissent sur d'autres cellules cérébrales et nerveuses. L'ocytocine fait les deux...
C'est l'hormone responsable des contractions pendant le travail, de la montée de lait (lorsque votre corps libère du lait pendant l'allaitement), de l'érection et de l'orgasme. Elle est également responsable des émotions positives comme la confiance et le bonheur. ?
L'ocytocine dans la grossesse et l'allaitement
L'ocytocine est l'hormone qui déclenche le travail en provoquant des contractions dans les muscles de votre utérus. Lorsque votre bébé pousse contre votre col de l'utérus, des signaux sont envoyés à votre cerveau pour libérer de l'ocytocine. ?
Une fois que l'ocytocine est libérée dans votre sang, elle se fixe sur les cellules de la paroi interne de votre utérus et les active. Cela provoque une augmentation du calcium dans vos cellules et déclenche des contractions musculaires.
Votre corps continue à libérer de l'ocytocine dans ce qu'on appelle une boucle de rétroaction positive au fur et à mesure que votre utérus se contracte. Cela entraîne des contractions plus fortes et plus fréquentes jusqu'à l'accouchement. Certaines femmes reçoivent de l'ocytocine comme médicament pour aider à démarrer le travail ou pour rendre les contractions plus fortes afin que le travail se déroule plus rapidement ?
L'ocytocine fait également monter le lait dans vos seins. Lorsque votre bébé s'accroche à votre sein, le mouvement de succion stimule également l'ocytocine, ce qui favorise l'écoulement du lait. Une fois la tétée terminée, l'ocytocine cesse d'être libérée jusqu'à la prochaine fois que vous nourrissez votre bébé.
L'hormone déclenche également la création de liens entre vous et votre bébé. Des études montrent que les mères qui ont un taux élevé d'ocytocine pendant la grossesse et le premier mois après la naissance se lient davantage à leur bébé que celles qui en ont un taux plus faible. ?
L'ocytocine et l'amour, la confiance et la santé mentale.
L'ocytocine a un effet calmant et peut influencer vos émotions et votre santé mentale.
Elle réduit le stress. Des études montrent que lorsque les gens sont soumis à un stress physique comme la douleur ou la contrainte, le taux d'ocytocine augmente dans le sang. Cela peut empêcher votre système nerveux de se fermer lorsque vous êtes confronté à quelque chose de difficile ou d'effrayant et faire baisser votre cortisol, l'hormone du stress ?
Diminution de l'anxiété. L'ocytocine pourrait également contribuer à réduire l'anxiété. Dans une étude, des personnes ayant reçu de l'ocytocine en spray nasal avant de prendre la parole en public présentaient une anxiété d'anticipation moindre.
Dans une autre étude, certaines personnes ont reçu de l'ocytocine en spray nasal et un ami pour les soutenir pendant un test de stress social. Les personnes qui ont pris de l'ocytocine étaient moins anxieuses que celles qui n'en ont pas pris. Les personnes qui ont à la fois pris de l'ocytocine et bénéficié du soutien d'un ami étaient les moins anxieuses et les plus calmes. ?
Renforce la confiance. D'autres études montrent que l'ocytocine vous aide à vous sentir confiant et généreux. L'hormone vous aide à identifier correctement les visages comme étant positifs ou négatifs et à réduire la réaction aux visages menaçants. Cela vous aide à établir une relation de confiance avec les autres ?
Affecte l'humeur. Les personnes souffrant de dépression peuvent également présenter des changements dans les niveaux et la production d'ocytocine, mais ces effets ne sont pas entièrement compris. Bien que le taux d'ocytocine puisse être plus faible chez les personnes dépressives, il n'est pas certain que la prise de médicaments à base d'ocytocine soit bénéfique.
Créer des liens. L'ocytocine contribue à la création de liens sociaux, ce qui provoque une poussée d'ocytocine, source de bien-être. On pense que le manque de liens est une forme de stress qui pousse le corps à libérer de l'ocytocine et à rechercher des interactions avec les autres.
L'ocytocine et le sexe
L'ocytocine est responsable de l'excitation sexuelle et de l'orgasme. La stimulation des mamelons peut provoquer une poussée d'ocytocine, qui entraîne la lubrification et l'excitation chez celles qui ont un vagin. ?
Chez les personnes dotées d'un pénis, l'ocytocine provoque l'érection, augmente le nombre de spermatozoïdes et les déplace lors de l'éjaculation. Les hommes ont des niveaux élevés d'ocytocine pendant l'orgasme. Les médicaments à base d'ocytocine par voie nasale augmentent la perception de l'excitation pendant la masturbation. ?
Les personnes qui ont une bonne vie sexuelle sont en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui n'en ont pas. La théorie est que l'ocytocine provenant du sexe favorise une bonne santé. Mais il se pourrait aussi que le sexe puisse approfondir les relations et les liens, ce qui implique également l'ocytocine.
Comment augmenter l'ocytocine
Si vous êtes stressé ou anxieux, augmenter l'ocytocine pourrait vous aider à vous sentir calme. Le contact physique, qu'il soit sexuel ou réconfortant, déclenche l'ocytocine, donc les rapports sexuels et les câlins sûrs et consensuels sont un moyen facile d'augmenter l'ocytocine.
Mais des activités sociales simples et des pratiques d'auto-apaisement peuvent également vous aider. Celles-ci peuvent inclure : ?
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Dîner avec un ami
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Voir sa mère
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Passer du temps avec vos enfants
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Un câlin
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Caresser votre chien
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Se faire masser
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Auto-touch doux et délicat
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Un massage du dos ?
Si les médicaments à base d'ocytocine suscitent beaucoup d'intérêt et font l'objet de nombreuses recherches, on ne dispose pas encore de suffisamment d'informations sur leurs effets. Certaines études montrent que la prise de médicaments à base d'ocytocine peut aggraver la dépression et l'anxiété.
Pour l'instant, établir des liens avec les autres et créer des amitiés et des relations intimes significatives sont parmi les meilleurs moyens d'augmenter votre ocytocine.
