Comment savoir si votre partenaire est violent sur le plan affectif ?

Qu'est-ce qu'une relation de violence psychologique ?

La violence émotionnelle est une forme de violence domestique. Les relations émotionnellement abusives n'incluent pas toujours la violence physique, mais la violence psychologique peut être un précurseur de la violence physique dans une relation... D'autres noms pour la violence émotionnelle incluent la violence mentale et la violence psychologique....

L'abus émotionnel est généralement considéré comme tout comportement abusif nuisible qui n'est pas physique. Une relation devient abusive sur le plan émotionnel lorsque le schéma se répète dans le temps. Un ou deux incidents peuvent n'être qu'une mauvaise dispute. Cependant, plusieurs incidents créent la dynamique d'une relation abusive. Il peut s'agir des éléments suivants :

• Communication verbale agressive

• Menaces verbales

• Comportement manipulateur et contrôlant

• Humiliation devant les amis ou la famille

• Les injures, les insultes et les dénigrements.

• Traitement silencieux

• Gaslighting

• Vous isoler des autres

Les résultats d'être dans une relation émotionnellement abusive peuvent inclure :

• Dépression

• Anxiété

• Idées suicidaires

• Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Signes d'une relation émotionnellement abusive

Une relation de violence psychologique n'est peut-être pas aussi facile à repérer qu'une relation de violence physique. Cependant, il y a certains signes à surveiller lorsqu'on essaie d'identifier une relation émotionnellement abusive.

Possession, jalousie et comportement de contrôle

Les partenaires violents sur le plan émotionnel sont souvent jaloux. Ils présentent leurs sentiments possessifs comme positifs. Cependant, dans une dynamique abusive, cette jalousie peut se transformer en un comportement de contrôle comme :

• S'attendre à ce que vous répondiez immédiatement aux textos et aux appels, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.

• Remettre toujours en question ce que vous faisiez, où vous étiez et avec qui vous étiez.

• N'aimez pas vos amis de leur sexe

• N'aime pas les autres personnes de ta vie et te décourage de les voir, t'isole d'elles...

• Vous accuser de tricherie sans aucune preuve

Il peut aussi essayer de vous contrôler avec de l'argent ou l'accès à des choses dont vous avez besoin. Cette situation est plus fréquente dans les dynamiques relationnelles où une personne travaille et l'autre pas. Un partenaire violent sur le plan émotionnel peut limiter votre accès à l'argent afin qu'il sache tout ce que vous faites. Il peut également limiter votre accès à un véhicule ou à un téléphone pour vous empêcher d'aller dans des endroits ou de parler à des personnes qu'il n'approuve pas.

Déplacement de la responsabilité et Gaslighting

On parle de Gaslighting lorsqu'un partenaire violent sur le plan émotionnel vous fait douter de votre réalité et de votre santé mentale. Par exemple, un partenaire violent sur le plan émotionnel peut vous rendre responsable de ses propres comportements nuisibles. Il peut vous reprocher injustement de le mettre en colère et d'être responsable de la façon dont il vous traite ?

D'autres formes de gaslighting peuvent inclure :

• Dire que quelque chose dont vous avez été témoin ou que vous avez vécu n'a pas eu lieu ?

• Vous dire que vous êtes fou

• Vous dire que les autres vous mentent

• Dire des mensonges clairs

• Invalider vos identités (par exemple, " Tu n'es pas vraiment un artiste, tu ne fais que peindre le week-end ").

Manipulation et ultimatums

Une personne violente sur le plan émotionnel peut essayer de manipuler son partenaire de plusieurs façons. Dans sa forme la plus grave, elle peut menacer de se suicider, de s'automutiler ou de faire du mal à quelqu'un d'autre si vous essayez de mettre fin à la relation. Il peut également vous menacer de chantage. Ce comportement est généralement une tentative pour vous empêcher de partir.

Il peut aussi faire des déclarations qui laissent entendre que son affection dépend de la satisfaction de ses exigences...

Plaisanteries méchantes, humiliation et dénigrement

La violence psychologique commence parfois par le fait que le partenaire ne vous traite tout simplement pas très bien. Il peut se moquer de vous, vous rabaisser et vous humilier devant vos amis et votre famille. Lorsque vous lui dites que quelque chose qu'il a dit était offensant, il peut dire que vous prenez les choses trop au sérieux ou que vous êtes trop sensible ?

Se sentir gêné par la façon dont votre partenaire vous traite

Certaines personnes vivant une relation de violence psychologique sont gênées de se trouver dans cette situation. Cela les pousse à s'éloigner encore plus de leurs amis et de leur famille. Le fait de ne pas vouloir que les gens voient comment votre partenaire vous traite est un signe d'alerte d'une relation de violence psychologique....

La distanciation émotionnelle comme punition

Les personnes qui commettent des abus émotionnels utilisent souvent le "traitement silencieux" ou la distanciation émotionnelle comme punition.

On parle de traitement silencieux lorsqu'un partenaire refuse de vous parler ou, dans certains cas, de vous reconnaître, après une dispute. Dans certains cas, le partenaire peut continuer à vous parler mais se montrer distant sur le plan émotionnel, vous traitant davantage comme une connaissance que comme un partenaire romantique.

Dans des cas extrêmes, il peut vous laisser en plan quelque part ou vous refuser des choses dont vous avez besoin après une dispute... ?

Faire face à une relation émotionnellement abusive

En moyenne, il faut sept tentatives avant de réussir à quitter une relation abusive. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il peut sembler impossible de partir, notamment :

• Des menaces de la part de l'agresseur

• La conviction qu'il serait préférable de rester ensemble si vous avez tous les deux des enfants.

• Instabilité financière

• Manque de soutien de la part de la famille ou de la communauté

• Nécessité de conserver l'assurance maladie

• Manque d'estime de soi/croyance que vous ne méritez pas mieux.

Cependant, il existe des conseils qui peuvent aider à sortir d'une relation de violence émotionnelle et à gérer ce que l'on ressent après en être sorti.

Tendez la main à quelqu'un

Les relations abusives sur le plan émotionnel isolent. Tendre la main à quelqu'un, qu'il s'agisse d'un ami, d'un membre de la famille, d'un membre du clergé ou d'une ligne d'assistance anonyme, est souvent une première étape importante. Tendez la main à des personnes dont vous savez qu'elles vous soutiendront toujours. Vous commencerez ainsi à constituer un réseau de soutien et vous pourrez passer plus de temps loin de votre partenaire violent.

Créez un plan de sécurité

Même si la violence psychologique n'est pas dangereuse physiquement, elle n'est pas sans danger. La violence psychologique peut dégénérer en violence physique. Créez donc un plan de sécurité qui comprend des économies et un plan pour savoir où vous irez et comment vous vous y rendrez si les choses deviennent physiquement dangereuses.

Accordez la priorité à votre personne

Réservez du temps pour prendre soin de vous. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade seul, de mettre un masque ou d'appeler un membre de la famille ou un ami sans que votre partenaire vous écoute. Faites passer votre vie en premier pour vous concentrer sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.

Créez une charte des droits de la relation

Une charte des droits dans la relation vous aide à hiérarchiser vos besoins et vos droits dans une relation. Voici quelques exemples de droits relationnels :

• Le droit de se sentir en sécurité

• Le droit de se donner des priorités

• Le droit de dire non

• Le droit de faire des erreurs

• Le droit d'exprimer ses sentiments

Soutien et ressources

La distanciation émotionnelle comme punition

Il est normal d'avoir peur lorsqu'on envisage de quitter une relation de violence émotionnelle. Vous n'êtes pas seul. Il existe des ressources pour vous aider.

• Ligne de crise par SMS :

  • Aux États-Unis et au Canada, envoyez le message Home au 741741

  • UK texto Maison au 85258

  • Irlande, envoyez le texte Home au 50808

• Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique : 1-800-779-SAFE (7233)

• Ligne d'assistance Safe Horizon : 1-800-621-HOPE (4673)

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 911 ou le numéro d'urgence local de votre pays.