Lorsque vous pensez à un partenaire contrôlant, l'image d'une personne qui dit à l'autre où elle peut aller ou ce qu'elle peut porter peut vous venir à l'esprit. Mais il est également important de comprendre que les relations de contrôle ont une dynamique plus subtile que cela. Il est assez fréquent de se retrouver dans une relation émotionnellement abusive et de ne même pas en voir les signes.
À quoi ressemble une relation de contrôle ?
Une relation de contrôle est basée sur un déséquilibre de pouvoir. L'un des partenaires domine essentiellement l'autre d'une manière qui provoque de l'intimidation, de l'insécurité ou de la culpabilité. Ces sentiments peuvent se manifester par des moyens physiques, émotionnels, sexuels, financiers, spirituels ou psychologiques. ?
Voici quelques signes d'une relation basée sur le contrôle :
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Votre partenaire n'aime pas être exclu de vos projets. C'est un grand signe d'avertissement que votre partenaire ne veut pas que vous ayez une vie sans lui. Il ne respecte pas votre besoin de passer du temps seul. Si vous quittez la maison sans eux, ils commencent à vous envoyer des textos ou à vous appeler pour vérifier où vous êtes et avec qui... ?
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Vous avez honte de passer du temps avec votre famille et vos amis. Parfois, cela peut donner l'impression que votre partenaire vous aime simplement et veut passer beaucoup de temps avec vous. Mais c'est un signe de comportement de contrôle si votre partenaire ne vous soutient pas pour voir les gens que vous aimez. Cela ne vous rend pas coupable ou égoïste de vouloir cet espace. Être soi-même est en fait la meilleure chose pour une relation, même si cela signifie que vous avez besoin d'espace. ?
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Les accusations de jalousie sont fréquentes. Quelqu'un qui contrôle va souvent essayer de vous mettre sur la défensive en vous accusant de flirter ou de le tromper avec d'autres personnes. Même s'ils ont des traumatismes passés d'autres relations, ils ne devraient pas projeter ces émotions sur vous. ?
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Votre partenaire vérifie souvent vos textos et autres effets personnels. Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, vous devriez toujours pouvoir avoir votre intimité. Une personne qui vérifie vos appels téléphoniques, vos courriels, vos textos, vos médias sociaux ou vos effets personnels sans vous le demander est une personne qui ne respecte pas vos limites.
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Vous êtes constamment critiqué. Une personne contrôlante essaie toujours de saper votre confiance et de vous rabaisser en privé ou en public. Elle semble vouloir mettre l'accent sur vos défauts et vous faire sentir gêné par vos bizarreries.
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Vous avez l'impression d'être le coupable. Un partenaire contrôlant dira toujours que ses émotions sont de votre faute. Il vous utilisera comme bouc émissaire et endossera le rôle de victime, même dans des situations dans lesquelles vous n'êtes pas impliqué. ?
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Votre partenaire déforme votre expérience. Certains partenaires essaieront de faire ce qu'on appelle du gaslighting, c'est-à-dire qu'ils déforment la vérité ou déforment vos émotions pour que vous remettiez en question votre propre réalité. Par exemple, si votre partenaire fait quelque chose qui vous blesse et que vous réagissez en conséquence, il peut insister sur le fait que vous ne comprenez pas la situation ou que vous êtes trop sensible ?
Listen to Yourself
Un comportement de contrôle n'est pas seulement désagréable, c'est une forme d'abus dans une relation. Vous devez vous écouter lorsque vous commencez à voir les signes d'un partenaire contrôlant. Au fil du temps, rester dans une relation de contrôle peut avoir des effets durables sur vous comme :
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Baisse de la confiance en soi
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Sentiment d'isolement par rapport à la famille et aux amis ?
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Provoquer des sentiments d'anxiété et de détresse ?
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Vous amener à pardonner les traitements défavorables de votre partenaire et à leur trouver des excuses.
Être capable de reconnaître et de nommer le problème est une partie massive pour aider la situation. Un partenaire contrôlant essaiera constamment de vous faire croire que vous êtes le problème et que votre relation n'aura aucun problème si vous changez. Cependant, le fait de prendre conscience du déséquilibre des forces dans votre relation vous aidera à passer à une relation plus saine ou à apporter l'équilibre nécessaire à votre relation actuelle.
Voici quelques questions que vous pourriez vous poser :
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Est-ce que votre partenaire vous donne l'impression d'avoir peur ?
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Vous sentez-vous constamment en méfiance ?
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Vous sentez-vous impuissant face à votre relation ?
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Y a-t-il des sujets spécifiques que vous redoutez d'aborder ou que vous évitez totalement ?
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Avez-vous l'impression que vous ne pouvez rien faire correctement ?
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Avez-vous l'impression qu'il y a quelque chose de fondamentalement mauvais en vous ?
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Est-ce que vous mentez à votre partenaire sur vos allées et venues ?
Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions ou si cet article a résonné en vous, la première chose à faire est d'en parler à votre partenaire. Engagez une conversation sur ce que vous ressentez et sur ce que vous aimeriez changer.
Si cela ne fonctionne pas, vous aurez peut-être besoin d'une aide ou d'un soutien supplémentaire. Se tourner vers un membre de la famille ou un ami de confiance est une bonne première étape. Demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller relationnel qualifié pour vous aider à résoudre ces problèmes est également une option viable.
