La perte de libido chez les hommes

Pourquoi les hommes se désintéressent du sexe -- et 8 conseils pour raviver le désir.

Par Susan Seliger Dans les archives du médecin

Les hommes n'aiment pas en parler ; leurs partenaires non plus. Mais la perte de libido chez les hommes ou l'inhibition du désir sexuel stressent un mariage plus que tout autre dysfonctionnement sexuel, selon Barry McCarthy, co-auteur de Rekindling Desire : A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages.

La perte d'intérêt pour le sexe n'est peut-être pas aussi fréquente chez les hommes que chez les femmes : Elle touche environ 15 à 16 % des hommes, et au moins le double des femmes. "Mais lorsque les hommes se désintéressent du sexe, cela les effraie davantage que les femmes. Leur masculinité est tellement liée à leur sexualité que c'est très menaçant", explique Esther Perel, thérapeute de couple à New York et auteur de Mating in Captivity.

La perte de libido rend également les hommes plus malheureux que les femmes quant au reste de leur vie. Seuls 23 % des hommes ayant perdu leur libido se disent encore très heureux de la vie en général, contre 46 % des femmes, indique Edward Laumann, professeur de sociologie à l'université de Chicago et co-auteur de The Social Organization of Sexuality : Sexual Practices in the United States. "Cela dérange davantage les hommes".

Mais la perte de libido n'est pas quelque chose avec lequel vous devez vivre. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour retrouver votre libido et votre vision heureuse de la vie.

Comment savoir si vous avez un problème de perte de libido ?

La perte de libido n'arrive généralement pas soudainement - ce n'est pas comme attraper un rhume où vous vous réveillez un matin et oups, voilà. Il peut s'agir d'un processus progressif. Bien que difficile à définir précisément, Laumann le mesure comme suit : "C'est un manque d'intérêt pour le sexe pendant plusieurs mois de l'année écoulée".

La fréquence de l'activité sexuelle n'est pas la meilleure mesure de l'intérêt sexuel - tant de circonstances peuvent faire obstacle à une rencontre, même si le désir est là. Mais si vous êtes dans une relation sérieuse et que vous avez des rapports sexuels moins fréquents que la norme - environ une fois par semaine - vous pouvez vous demander si vous êtes heureux de la situation actuelle.

Si vous n'êtes pas heureux de votre perte de libido, les chercheurs s'accordent à dire qu'il est préférable de s'attaquer à ces problèmes avant qu'ils ne s'installent. Pour vous aider à identifier les signes avant-coureurs, voyez si vous répondez par vrai ou faux aux questions suivantes :

"Si vous avez répondu vrai à plusieurs ou à la plupart de ces questions, vous êtes peut-être sur la voie de la perte du désir sexuel", écrit McCarthy. Comprendre les différentes causes est la première étape pour trouver la résolution appropriée.

Qu'est-ce qui explique la perte de libido chez les hommes ?

Les causes de ce problème complexe vont du physique et du médical au psychologique et au social. Les solutions rapides ne résolvent pas tout.

• La dysfonction érectile entraîne une perte de libido.

L'impuissance, ou DE, dysfonctionnement érectile, n'est pas la même chose que la perte de libido, mais lorsque vous ressentez l'une, tôt ou tard, vous êtes susceptible de ressentir également l'autre. "Seuls 7 % des jeunes hommes déclarent être incapables de maintenir une érection", précise M. Laumann. Cependant, les troubles de l'érection augmentent avec l'âge : "Ils sont de 12 % à 40 ans, de 18 % entre 50 et 59 ans, puis augmentent fortement à 60 ans pour atteindre 25 % à 30 %", précise M. Laumann.

La bonne nouvelle : en fonction de la cause, "des médicaments peuvent y remédier", précise le Dr Laumann. Les vasodilatateurs, comme le Viagra, le Cialis et le Levitra, améliorent le flux sanguin vers le pénis. Il est également utile de comprendre qu'il est normal que les érections aillent et viennent pendant l'amour -- "Cela peut se produire deux à cinq fois au cours d'une séance sexuelle de 45 minutes", dit McCarthy.

• Anxiété de performance et perte de libido

Les hommes signalent deux problèmes majeurs : l'anxiété liée à la performance et l'orgasme trop précoce, selon Laumann. Près d'un homme sur trois signale une éjaculation précoce, tandis que moins d'un sur cinq s'inquiète de ses performances, selon Laumann.

Et l'anxiété ne s'arrête pas là. De nombreux maris modernes, aimants et consciencieux estiment qu'ils ne sont pas vraiment "performants" tant que leur partenaire n'a pas atteint l'orgasme pendant l'acte sexuel. Et comme le montrent les statistiques de Laumann, seules 26 % des femmes déclarent avoir toujours un orgasme pendant les rapports sexuels, contre 75 % des hommes. Pas étonnant que les hommes ressentent la pression - et performer sous pression peut entraîner une perte de libido.

• Le stress entraîne une perte de libido

Le stress au travail et l'estime de soi sont également des facteurs importants. "Si les performances d'un homme au travail sont remises en question, et qu'il n'a pas l'impression de réussir ou qu'il ne se sent pas valorisé, il s'engourdit souvent sexuellement", explique Perel. "Le désir est une forme saine de droit -- quand vous ne vous sentez pas méritant, vous vous fermez."

• Des conditions médicales peuvent entraîner une perte de libido

Une variété de problèmes médicaux et de conditions physiques chroniques peuvent diminuer la libido d'un homme. Les maladies graves, comme le cancer et la dépression, peuvent certainement atténuer toute pensée sexuelle. Les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète peuvent réduire la circulation sanguine dans le corps, y compris dans les organes génitaux, ce qui peut également avoir des répercussions sur la libido. L'alcoolisme chronique et la consommation excessive d'alcool, même occasionnelle, sont connus pour enflammer le désir mais entraver la performance. Des affections telles que les troubles de la thyroïde et les tumeurs de l'hypophyse (qui contrôle la plupart des productions hormonales, y compris les hormones sexuelles) peuvent également faire baisser la libido.

• Les médicaments peuvent interférer avec la libido

La classe de médicaments contre la dépression appelés ISRS peut inhiber le désir. Il en va de même pour les tranquillisants et les médicaments pour la tension artérielle. Les substances illicites, comme l'héroïne, la cocaïne et la marijuana, lorsqu'elles sont consommées de manière importante et chronique, peuvent également entraîner une perte de libido. Du côté positif, lorsque vous parlez de ces questions à votre médecin, il existe des médicaments alternatifs pour la dépression et d'autres affections qui peuvent avoir moins d'impact sur le désir sexuel.

• La qualité de la relation est un élément important de la libido

Les femmes ne sont pas les seules à réagir - avec sex-appeal ou sexualité inhibée - au degré de bonheur de leur couple. Les problèmes de sexe peuvent - mais pas toujours - signaler d'autres problèmes dans la relation qui doivent être réglés. La colère et la déception se répercutent souvent dans la chambre à coucher.

• Trop d'intimité peut réduire la libido

Le paradoxe des relations modernes est qu'une plus grande intimité ne permet pas forcément une meilleure sexualité. "Parfois, une trop grande proximité étouffe le désir ; le feu a besoin d'air", dit Perel.

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" La séparation est une condition préalable à la connexion. Lorsque l'intimité s'effondre dans la fusion, ce n'est pas le manque de proximité mais l'excès de proximité qui fait obstacle au désir. "

• Le mauvais type de respect peut entraîner une perte de libido

Pour certains hommes, l'amour et le respect même qu'ils portent à leur partenaire - surtout après la naissance d'un bébé - peuvent devenir un obstacle au désir sexuel. "Beaucoup d'hommes trouvent difficile d'érotiser la mère de leurs enfants. Cela leur semble trop régressif, trop incestueux", dit Perel. Et bien sûr, s'ils s'occupent d'un bébé ou de jeunes enfants, l'épuisement qui en résulte peut miner la libido des hommes aussi sûrement que celle des femmes.

Même lorsqu'il n'y a pas d'enfants, Mme Perel rapporte que certains hommes disent des choses comme : "Je ne peux pas faire ça avec ma femme." Son conseil ? Dans le premier cas, dormez un peu. Dans le second, on ne sait jamais avant d'avoir essayé.

8 conseils pour raviver la libido

Le conseil ici n'est pas tant d'obtenir plus, mais d'obtenir mieux. La fréquence n'est pas la seule mesure de la libido. Les sentiments comptent aussi. Si vous attendez le sexe avec impatience, et que vous vous sentez bien avant, pendant et après, c'est la véritable mesure pour savoir si votre libido est saine. Voici comment aider à combattre la perte de libido.

" Lorsque vous n'avez pas de désir, vous vous sentez gelé. Le jus ne coule pas - le mouvement est donc important, au sens figuré comme au sens propre", disent les Perel. "Cela permet aux gens de se décoincer." Pratiquez un sport, allez marcher, avec ou sans votre partenaire. Si vous marchez, courez ou faites de l'exercice, essayez de vous dépasser un peu plus, afin de ressentir un sentiment d'accomplissement et de vitalité. Cette confiance physique se traduira par une confiance sexuelle.

Il est possible d'atténuer l'angoisse de la performance en gardant à l'esprit que toutes les rencontres sexuelles ne doivent pas nécessairement être parfaites. Il est probable que seuls 40 à 50 % des événements sexuels peuvent être mutuellement satisfaisants, écrit McCarthy dans son livre. Si vous riez des moments où les choses ne fonctionnent pas bien, votre partenaire sera plus enclin à vouloir expérimenter la fois suivante, puisque cela lui enlève aussi un peu de pression et de culpabilité.

Oui, l'exploration de vos fantasmes est désormais considérée par les thérapeutes conjugaux comme une bonne chose. Si vous voulez que votre partenaire partage la joie, vous pouvez tous les deux explorer davantage certains des nouveaux ouvrages et films érotiques qui incluent des fantasmes féminins aussi bien que masculins. Après avoir partagé les vôtres, demandez à votre partenaire quels sont ses fantasmes. S'il vous répond qu'il n'en a pas, ne vous arrêtez pas là. Demandez-lui plutôt... de nommer une seule chose qu'il aurait souhaité qu'un homme fasse pour lui donner du plaisir. (C'est un fantasme, mais il peut ne pas l'appeler ainsi).

Bien sûr, l'idée que le sexe soit totalement spontané - pas de planification, juste le feu de l'action - semble formidable. Mais pour tous ceux qui ont un travail, une famille et une vraie vie, il n'y a peut-être pas assez d'heures dans la journée pour attendre que l'envie se présente. Au lieu de cela, faites de la planification une occasion d'anticiper, comme vous attendez avec impatience d'aller à un match de basket. Prenez plaisir aux détails - offrez un petit cadeau à votre partenaire, mettez votre musique préférée de l'époque du collège, éteignez les téléphones et engagez une baby-sitter pour emmener les enfants voir un long film afin qu'il n'y ait aucune interruption.

5. Se concentrer sur l'ensemble du corps pour booster la libido.

Chez les hommes, la sexualité a tendance à se concentrer de manière disproportionnée sur les organes génitaux. Se concentrer sur les autres zones érogènes peut atténuer la pression de la performance - et ajouter un nouveau plaisir. En matière de satisfaction sexuelle, la distance la plus courte entre deux points - de l'excitation à l'orgasme - n'est pas nécessairement une ligne droite vers les organes génitaux. Faites des détours par tout le corps, pour vous et votre partenaire. Soyez axé sur le plaisir et non sur les objectifs. Taquinez, touchez et prenez votre temps.

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a communication est difficile dans le meilleur des cas, mais encore plus si vous avez évité le sexe ensemble et que la tension est élevée. Alors si vous ne pouvez pas parler, procurez-vous l'un des dizaines d'excellents livres sur le sexe qui existent et désignez un chapitre. Installez-vous confortablement et lisez-le ensemble. Regardez les images, riez - et faites savoir à votre partenaire que vous êtes prêt à améliorer les choses entre vous.

7. Sortir ensemble avec des amis

Le désir se nourrit de la nouveauté. Lorsque vous sortez à un dîner avec d'autres personnes, vous avez l'occasion de voir votre partenaire sous un jour nouveau. Vous vous rappelez à quel point ils sont intéressants et excitants - et ils ont l'occasion de vous voir briller également. Vous vous rappelez pourquoi vous étiez attirés l'un par l'autre au départ.

Quand on a un problème électrique, on appelle un électricien, non ? Les spécialistes du sexe et du couple peuvent être tout aussi utiles en cas de perte de libido, alors surmontez votre résistance à demander votre chemin et appelez-en un.

Consultez votre médecin ou votre urologue pour écarter tout problème médical qui pourrait jouer un rôle. Si vous prenez des médicaments, tels que des antidépresseurs, qui peuvent être à l'origine de la perte de libido, discutez des alternatives avec votre médecin.