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De Sex in the City à Desperate Housewives, il y a un message médiatique qui est plus fort et plus clair que jamais : Avoir l'air, se sentir, agir et simplement être sexy est à l'ordre du jour.
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Dormez pour être plus sexy
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Peut-on se débarrasser de l'impuissance ?
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Passez à l'italien pour une meilleure vie amoureuse
Mais les messages culturels continuent également à nous dire que personne de plus grand qu'une taille 6 ne devrait chanter le chant des sirènes de la sexualité. Un peu comme l'huile et l'eau, le surpoids et le sexy ne font pas bon ménage. Pour les personnes déjà aux prises avec des problèmes de poids et d'image, ce message puissant peut facilement jeter un froid sur la libido la plus active.
"Malheureusement, les gens intériorisent la définition que donne la société de ce qu'il faut pour avoir des rapports sexuels, en particulier la forme du corps - il y a clairement des préjugés sociétaux qui nous influencent à un niveau individuel et pas d'une bonne manière", explique Martin Binks, PhD, psychologue clinicien et directeur de la santé comportementale au Diet and Fitness Center de l'université Duke à Durham, N.C.
Mais il s'avère que les messages culturels n'expliquent pas tout. De nouvelles recherches suggèrent que certaines conditions physiques qui vont de pair avec l'obésité affectent également la libido, freinant encore plus les désirs des personnes en surpoids. La bonne nouvelle : vous pouvez modifier votre corps (et la façon dont vous pensez à votre corps) pour améliorer votre libido. Vous pouvez :
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Perdre un peu de poids, même 10 livres, pour stimuler les hormones sexuelles.
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Manger des aliments plus nutritifs, qui contrôlent le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
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Axez vos séances d'entraînement sur la circulation du sang dans la région pelvienne.
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Prenez un roman sexy et commencez à lire
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Acceptez votre corps quelle que soit sa taille
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Croyez en votre sensualité
Comment commencer ? Commencez par identifier les obstacles physiques et psychologiques qui pourraient vous empêcher d'avoir une vie sexuelle épanouie.
Comment un poids trop élevé nuit à la libido
Selon une étude récente menée par Binks et ses collègues de Duke, jusqu'à 30 % des personnes obèses qui cherchent de l'aide pour contrôler leur poids indiquent des problèmes de libido, de désir, de performance, ou les trois. Souvent, selon les dernières recherches, ces problèmes peuvent être attribués à des conditions physiques qui coexistent avec l'obésité.
"Des conditions médicales telles que l'hypercholestérolémie et la résistance à l'insuline [un indicateur précoce du diabète de type 2] ont la capacité d'avoir un impact sur la performance sexuelle, ce qui a un impact sur le désir, en particulier chez les hommes", explique Andrew McCollough, MD, directeur de la santé sexuelle et de l'infertilité masculine au NYU Medical Center à New York.
Comme ces deux maladies peuvent entraîner la fermeture des minuscules artères du pénis, en particulier lorsque des dépôts graisseux obstruant les vaisseaux commencent à se former, le Dr McCollough explique que l'impuissance ou la dysfonction érectile en est souvent la conséquence.
"Un homme qui a des problèmes d'érection va perdre son désir de faire l'amour en peu de temps", dit M. McCollough.
Les hommes ne sont pas les seuls à avoir des problèmes sexuels causés par une mauvaise circulation sanguine. Les recherches montrent que la libido et le désir sexuel des femmes en surpoids sont affectés par le même problème.
"Nous commençons à voir que la largeur des vaisseaux sanguins menant au clitoris (la zone du vagin la plus étroitement liée à la réponse sexuelle) chez les femmes est affectée par le même type de blocages qui ont un impact sur le flux sanguin vers le pénis", explique Susan Kellogg, PhD, directrice de la médecine sexuelle au Pelvic and Sexual Health Institute du Graduate Hospital de Philadelphie.
Lorsque cela se produit, dit Susan Kellogg, le corps de la femme est beaucoup moins réactif et la baisse de désir n'est pas loin derrière.
Ce qui complique encore les choses pour les deux sexes : Plus la masse graisseuse est importante, plus les niveaux d'une substance chimique naturelle appelée SHBG (abréviation de sex hormone binding globulin) sont élevés. Cette substance porte bien son nom car elle se lie à l'hormone sexuelle testostérone. Selon la théorie des médecins, plus la testostérone est liée à la SHBG, moins il y en a pour stimuler le désir.
Des changements simples pour booster votre libido
Que pouvez-vous faire pour améliorer votre condition physique pour le sexe ? Beaucoup. Selon les experts, perdre aussi peu que 5 kilos peut souvent libérer de la testostérone et donner presque immédiatement un coup de pouce à votre vie amoureuse.
La nouvelle est encore meilleure. Les modifications apportées à votre régime alimentaire - par exemple, suivre un régime pauvre en graisses et manger beaucoup de fruits et de légumes - qui vous aident à contrôler votre glycémie et votre cholestérol peuvent également vous aider à améliorer votre libido, même si vous ne perdez pas de poids.
J'ai remarqué que très souvent, lorsque les patients commencent à prendre soin d'eux, ils signalent également une augmentation substantielle de leur intérêt pour le sexe. Je pense que l'adoption d'un mode de vie sain est très utile, même si vous ne perdez pas vos kilos superflus", explique le Dr Binks.
En outre, Kellogg affirme que les exercices conçus non pas pour perdre du poids mais pour augmenter la circulation vers les organes génitaux peuvent faire une grande différence, en particulier pour les femmes.
"Toute activité qui augmente le flux sanguin vers les grands groupes de muscles des cuisses, des fesses et du bassin - comme le yoga, la marche rapide ou le vélo pendant 20 minutes trois fois par semaine - va également baigner les organes génitaux d'une meilleure circulation", explique Mme Kellogg. Il en résulte, dit-elle, une meilleure lubrification, une meilleure excitation et une meilleure fonction orgasmique. Et finalement un retour du désir sexuel.
Mme Kellogg explique également aux médecins que les femmes pourraient envisager de compléter leur entraînement sexy par une petite lecture érotique légère pendant 20 minutes, trois fois par semaine. L'objectif ici : Ramener l'attention sur le sexe et améliorer à la fois la libido et le désir.
"Il n'y a rien de sexy dans les tâches ménagères, les réunions de parents d'élèves ou les courses à l'épicerie. Si cela occupe toutes vos pensées, il n'y a pas de place pour penser au sexe, quelle que soit votre forme ou votre taille", explique Mme Kellogg.
"Le poids devient moins un problème lorsqu'une femme se sent simplement mieux et se sent sexy", ajoute-t-elle.
Think Sexy, and You'll Be Sexy
Ce qui nous amène à ce qui peut se passer dans votre tête. Pour certaines personnes, il suffit de maîtriser les problèmes physiques pour attiser les flammes du désir. Pour d'autres, ce n'est pas encore tout à fait suffisant.
Les experts affirment que l'un des principaux obstacles au plaisir sexuel, quelle que soit la taille, est une mauvaise image du corps. Ils préviennent que l'incapacité à accepter son poids et sa taille peut conduire à dormir seul dans un lit double.
"Il y a cette idée que si vous acceptez votre corps et votre poids, cela va en quelque sorte vous enlever toute motivation pour changer votre apparence - d'une certaine manière, la société nous dit presque qu'il faut détester son corps avant de pouvoir l'améliorer", explique M. Binks.
D'une certaine manière, la société nous dit presque qu'il faut détester son corps avant de pouvoir l'améliorer", explique M. Binks. Selon lui, c'est ce genre d'attitude qui amène souvent les personnes en surpoids à se sentir tellement gênées par leur apparence que leur désir est complètement inhibé.
La psychologue et spécialiste de l'image corporelle Abby Aronowitz, PhD, est d'accord. "Le summum de la sexualité est l'abandon de la conscience de soi pour vivre intensément le moment présent. Si l'on se préoccupe de tel ou tel bourrelet ou de l'aspect de ses fesses sous tous les angles, il est très difficile de profiter de l'instant, et encore moins d'être présent pour son partenaire", explique Aronowitz, auteur de Your Final Diet.
Si l'image corporelle peut gêner les hommes comme les femmes, les experts s'accordent à dire que les femmes en ressentent davantage les effets. En fait, Kellogg rapporte que même les femmes qui ont des partenaires aimants peuvent se considérer comme sexuellement peu attrayantes si leur image corporelle n'est pas conforme à la "norme".
"Si une femme ne se trouve pas sexuellement attirante, elle croira qu'elle ne l'est pas pour son partenaire, même s'il lui dit qu'elle l'est", explique Kellogg.
Le désir sexuel fait toujours défaut ? Demandez de l'aide.
Bien que de petits changements dans le mode de vie ainsi qu'un "discours personnel" sain puissent contribuer à améliorer à la fois la pulsion et le désir, si vous n'arrivez toujours pas à vous considérer comme désirable, un conseil en image professionnel peut être de mise.
"Si vous avez des sentiments très négatifs à l'égard de votre image corporelle, un traitement visant à améliorer l'estime de soi se répercutera automatiquement sur votre désir de sexe et votre capacité à vous épanouir sexuellement, quelle que soit votre taille", explique Mme Binks. Le meilleur endroit pour commencer est souvent votre médecin de famille. Mais si vous pensez avoir besoin d'une aide plus spécialisée, n'hésitez pas à vous adresser à un conseiller spécialisé dans les questions d'image corporelle et de poids.
Mais surtout, n'oubliez pas ceci : Si les études montrent que jusqu'à 30 % des personnes en surpoids ont des difficultés sexuelles, M. Binks souligne que jusqu'à 70 % des personnes en surpoids s'en sortent très bien - et que vous le pouvez aussi.
La clé, selon Aronowitz, est la suivante : "N'adhérez pas à l'idée que la société se fait du corps sexuel parfait, et laissez votre propre sexualité et votre sensualité s'épanouir dans le corps que vous avez."
