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Nous savons tous qu'une alimentation riche en graisses saturées et un mode de vie sédentaire peuvent nuire à notre cœur, mais le mode de vie surchargé d'aujourd'hui, avec ses BlackBerries, ses téléphones cellulaires, ses versements hypothécaires faramineux et ses semaines de travail de sept jours, peut également causer des ravages sur notre cœur.
doctor s'est entretenu avec Mimi Guarneri, médecin, fondatrice et directrice médicale du Scripps Center for Integrative Medicine à La Jolla (Californie), et auteur de The Heart Speaks : A Cardiologist Reveals the Secret Language of Healing, pour découvrir comment la vie moderne affecte notre santé cardiaque et ce que nous pouvons faire avant qu'il ne soit trop tard.
Voici ce que nous avons découvert :
Quels aspects de la vie moderne sont mauvais pour notre cœur ?
Tout . La nouvelle définition de la normalité, c'est d'aller travailler tous les jours dans une voiture qui n'est pas payée pour pouvoir payer la maison que l'on ne peut jamais utiliser parce qu'on est toujours au travail. Le moins que l'on puisse dire, c'est que nous sommes stressés. Je ne veux pas être pessimiste, mais cette vie dite moderne n'est pas favorable à la santé. Aujourd'hui, les gens sont tellement concentrés sur les fusions et acquisitions et l'accumulation de choses que la question devient : quand est-ce assez, assez ? Parfois, notre corps doit freiner pour nous avec une grosse crise cardiaque.
En quoi avoir un BlackBerry est mauvais pour le coeur ?
Aujourd'hui, il y a un bombardement constant d'emails, de fax et de BlackBerries. C'est du non-stop. Nous sommes obligés de prendre des décisions à la seconde près parce que nous n'avons pas le temps de réfléchir. C'est extrêmement stressant et, par conséquent, nous sommes inondés d'hormones de stress. La libération d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol peut augmenter le risque de faire une crise cardiaque.
C'est effrayant. Que pouvons-nous faire pour éviter que cela n'arrive ?
Commencez par penser au cœur physiquement, émotionnellement et spirituellement. Les soins physiques consistent à choisir les bons aliments et à faire de l'exercice. C'est la partie facile. L'aspect émotionnel consiste à se demander si vous êtes stressé, déprimé, anxieux ou en colère. Et l'aspect plus profond, spirituel, consiste à se demander " qui suis-je [et] quel est mon but ? ".
Si bien manger et faire de l'exercice est la partie facile, pourquoi les gens ne le font-ils pas ?
Les gens savent comment manger et ils savent qu'ils doivent faire de l'exercice, mais ils font de mauvais choix, le plus souvent motivés par le stress et la dépression. Ils pensent : " Je suis déprimé, alors pourquoi faire de l'exercice ? ". Ou : " Je suis stressé, alors je vais prendre quatre martinis.
Le cholestérol et la tension artérielle comptent-ils toujours ?
Oui, mais il ne suffit pas de connaître son taux de cholestérol total. Nous voulons savoir des choses beaucoup plus avancées, comme le type de bon ou de mauvais cholestérol et si certains marqueurs sanguins inflammatoires sont élevés ou non. Nous voulons également savoir si cette personne est stressée, en colère ou déprimée et comment elle vit sa vie.
Alors, est-ce le stress qui met nos cœurs à rude épreuve ?
Ce n'est pas le stress qui vous tue, c'est la façon dont vous y répondez. Nous apprenons aux gens à contrôler le stress avec la réduction du stress basée sur la pleine conscience. Cela aide les gens à contrôler la façon dont ils répondent au stress, de sorte que lorsqu'ils se retrouvent dans des situations stressantes, ils auront les outils nécessaires pour ne pas être inondés d'hormones de stress.
Comment l'afflux d'hormones de stress peut-il provoquer une crise cardiaque ?
L'une des premières hormones à être libérée est le cortisol. Le cortisol se dirige vers le foie et libère du sucre. Si vous êtes stressé, vous avez besoin de sucre pour vous battre, être alerte, et pour nourrir vos muscles. Vous avez donc une glycémie élevée, ce qui augmente le risque de diabète.
Si vous êtes stressé de façon chronique, le cortisol vous fait prendre du poids au niveau de la taille et, à mesure que vous prenez du poids, les niveaux d'inflammation augmentent. Vient ensuite un afflux d'hormones, l'épinéphrine et la norépinéphrine. Votre rythme cardiaque s'accélère, votre tension artérielle augmente, votre taux de cholestérol s'élève, vos vaisseaux sanguins se resserrent et vos plaquettes sanguines deviennent plus collantes. Tout cela ouvre la voie aux maladies cardiaques.
La troisième hormone du stress qui augmente est l'aldostérone. L'aldostérone se dirige vers le rein et lui demande de conserver le sel et l'eau. Si l'on fuit un tigre à dents de sabre, on n'a pas envie de s'arrêter pour uriner, mais si l'on conserve le sel et l'eau, la pression artérielle augmente. C'est ce bain d'hormones qui conduit au diabète, à l'obésité et à tous les risques cardiovasculaires.
Comment arrêter ce bain d'hormones avant qu'il ne nous arrête ?
Il existe quelques techniques que nous pouvons apprendre pour nous aider à contrôler notre réponse au stress afin de ne pas déclencher les hormones du stress. Inspirez pendant cinq secondes et expirez pendant cinq secondes pour que votre corps commence à se calmer. C'est un don que vous avez avec vous en permanence.
Vous pouvez également apprendre à contrôler votre réponse au stress grâce au biofeedback ou apprendre à vivre le moment présent grâce à la pleine conscience. Le biofeedback apprend aux gens à utiliser leur esprit pour contrôler les fonctions corporelles, notamment la tension musculaire et le rythme cardiaque. La pleine conscience vous apprend à rester dans le moment présent, à rester concentré, à être présent et à ne pas laisser votre esprit dériver. Prenez quelques secondes pour commencer à respirer profondément, puis pensez à quelque chose que vous aimez ou appréciez. Vous commencerez à vous calmer.
Une prescription pour la Saint-Valentin pour aider à combattre les effets de la vie moderne sur nos cœurs ?
Réveillez-vous et dites : " Je vais assumer la responsabilité de ma santé et de mon bien-être et me poser les questions les plus profondes. Il n'y a rien de plus important que la santé et la famille, et nous considérons cela comme acquis jusqu'à ce que nous ne les ayons plus. Nous devons remettre les gens sur la bonne voie.
Autre chose ?
Éteignez votre BlackBerry et allez vous promener.
Quelle est la chose la plus importante que nous puissions faire pour notre cœur ?
Rappelez-vous que vous êtes l'amour -- et soyez l'amour. Lorsque vous devenez l'amour, vous stimulez les hormones qui abaissent la pression artérielle, diminuent le rythme cardiaque et réduisent les niveaux d'hormones du stress comme le cortisol.
Comment une personne peut-elle être amoureuse ?
Au lieu de chercher à donner de l'amour, soyez simplement de l'amour : Faites quelque chose de bien pour quelqu'un. Le sentiment que vous ressentez lorsque vous voyez leur visage s'illuminer apporte de la joie dans votre cœur. Soyez reconnaissant pour votre vie et ayez de la gratitude pour les cadeaux qui vous ont été donnés.
