Vous avez peut-être entendu dire que le kombucha, une boisson à base de thé fermenté, peut être utile pour une grande variété de problèmes de santé physique. Mais qu'en est-il des troubles mentaux comme la schizophrénie ? Voici ce que vous devez savoir .
Qu'est-ce que le microbiome intestinal ?
Les trillions de bactéries présentes dans vos intestins constituent votre microbiome intestinal. De nombreux éléments peuvent l'affecter, notamment :
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La façon dont vous avez été mis au monde lors de votre naissance (césarienne vs accouchement par voie basse).
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Ce que l'on vous a donné à manger lorsque vous étiez bébé
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Vos gènes
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Infections
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Les médicaments que vous prenez
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Ce que vous mangez
Personne ne possède le même mélange exact de cellules microbiennes -- pas même les vrais jumeaux.
Des études ont révélé que ces bactéries jouent un rôle dans la communication entre votre cerveau et votre intestin. Les microbiomes des personnes atteintes de troubles mentaux comme la schizophrénie sont très différents de ceux des personnes qui n'en souffrent pas.
Les chercheurs pensent que le fait de stimuler les bonnes bactéries pourrait contribuer à atténuer l'anxiété et à améliorer l'humeur, que l'on souffre ou non de troubles mentaux. Cela pourrait avoir un rapport avec les signaux envoyés au cerveau. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les scientifiques puissent en être sûrs.
Cette idée est à l'origine de certaines théories selon lesquelles le kombucha -- qui contient des probiotiques, un mélange de bonnes bactéries ou de levures -- pourrait aider à lutter contre la schizophrénie.
Probiotiques et schizophrénie
Les probiotiques favorisent un équilibre sain dans votre organisme. Les bonnes bactéries combattent les inflammations et aident à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez les trouver dans des aliments comme :
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Yogourt
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Fromage blanc
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Pain au levain
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Soupe Miso
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Tempeh
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Kimchi
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Kombucha
Les affirmations selon lesquelles le kombucha aiderait les personnes atteintes de schizophrénie sont liées aux aliments fermentés qui favorisent une bonne santé intestinale. Mais au final, rien ne prouve que le kombucha est bon ou mauvais pour les personnes atteintes de troubles mentaux. Les chercheurs tentent d'en savoir plus à ce sujet.
Si vous souffrez de schizophrénie et que vous voulez essayer le kombucha, il est très probablement bon. Rien ne prouve qu'il interagisse avec vos médicaments. Mais il est toujours bon d'en parler à votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Certains experts déconseillent de boire plus de 12 onces de kombucha par jour.
Certains symptômes de la schizophrénie, appelés psychose, peuvent modifier vos sens du goût et de l'odorat. Cela peut vous empêcher de manger une variété d'aliments sains, explique Theresa Nguyen, directrice des programmes de Mental Health America et travailleuse sociale clinique agréée. Alors si vous aimez le goût du kombucha, allez-y.
Souvent, quand nous travaillons avec des clients, nous nous demandons : "Qu'est-ce qui a bon goût pour vous ? Et qu'est-ce qui, parmi ces options saines ou ces probiotiques, a bon goût et est agréable pour vous ? Commençons par là, dit-elle.
Que manger quand on est atteint de schizophrénie ?
Si vous êtes atteint de schizophrénie, il est important de manger des repas équilibrés et sains, comprenant beaucoup de légumes. Si vous ne le faites pas déjà, essayez de prendre l'habitude de manger trois fois par jour.
En règle générale, vos repas doivent être basés sur des féculents, surtout ceux qui sont riches en fibres. Par exemple, le pain brun, le riz et les pâtes sont tous riches en fibres.
Les personnes atteintes de schizophrénie doivent également réduire leur consommation de sucre, de sel et de graisses saturées. Cela peut être plus facile si vous cuisinez vos propres repas au lieu de choisir des plats préparés et des commandes à emporter.
Il est important d'éviter les boissons caféinées, comme le café, le thé et les boissons énergisantes. Essayez également de limiter la consommation d'alcool et de n'en boire que lors d'occasions spéciales.
Veillez également à boire suffisamment d'eau pour rester hydraté. Cinq tasses par jour est un bon objectif, mais vous aurez probablement besoin de plus s'il fait chaud dehors ou si vous faites beaucoup d'exercice.
Selon Mme Nguyen, l'une des choses les plus importantes pour les personnes atteintes de schizophrénie est de se concentrer sur une variété d'aliments sains.
Les personnes atteintes de schizophrénie ou de toute autre maladie mentale devraient se concentrer sur la consommation d'une variété d'aliments sains et réduire les aliments malsains, en particulier le sucre, dit-elle. Si elles veulent explorer l'approche du biome intestinal, elles peuvent ajouter des aliments qui augmentent les probiotiques, comme le yaourt ou tout autre aliment fermenté.
