Si vous êtes atteint de schizophrénie, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé physique qui pourraient affecter votre espérance de vie. C'est pourquoi les experts continuent d'étudier les options de traitement et de mode de vie susceptibles d'améliorer votre bien-être général. En plus des médicaments et de la psychothérapie, la recherche montre que l'exercice peut aider à prévenir et à traiter la schizophrénie.
Quel est le lien entre l'exercice et la schizophrénie ?
Avec la schizophrénie, vous pouvez prendre du poids. Cela peut se produire en raison d'un régime alimentaire malsain, d'un manque d'exercice ou des effets secondaires de vos médicaments antipsychotiques. Certains médicaments ont un effet sédatif, ce qui signifie qu'ils peuvent vous rendre calme ou fatigué. Il peut alors être plus difficile pour vous de faire de l'exercice.
Mais même sans antipsychotiques, les experts ont constaté que si vous êtes atteint de schizophrénie, vous êtes plus susceptible de ne pas faire assez d'activité physique.
Si vous faites plus d'exercice, vous pouvez contrôler le risque de prise de poids lié à la schizophrénie. En outre, une activité physique accrue réduira votre risque de maladie cardiaque et de diabète, et pourrait faire baisser votre tension artérielle. Cela est vrai même si l'exercice ne vous permet pas d'atteindre un poids inférieur.
L'activité physique peut également vous aider à éviter l'ostéoporose, une maladie qui entraîne un affaiblissement des os. Cette affection peut être un problème pour vous si vous prenez des antipsychotiques.
Comment l'exercice peut-il aider à lutter contre la schizophrénie ?
De nombreuses études cherchent à savoir si l'exercice peut également aider à lutter contre les effets secondaires de la schizophrénie. Certaines recherches suggèrent que l'activité physique peut aider à lutter contre le manque d'intérêt, le manque d'énergie, le retrait social et les problèmes cognitifs (comme une mauvaise mémoire et de mauvaises capacités de réflexion).
Les experts ont constaté que lorsque les personnes atteintes de schizophrénie adoptent un programme d'exercice, leur estime de soi, leur intérêt social et leur comportement s'améliorent. Mais les résultats sont différents pour chaque personne. On ne sait pas encore exactement comment l'activité physique améliore ces facteurs.
D'autres études ont montré que l'exercice pouvait réduire les hallucinations auditives ou le fait d'entendre des voix. Mais cela pourrait être dû au fait que l'exercice détourne l'attention de ce symptôme.
Les recherches dans ce domaine étant très limitées, les experts continuent à étudier le lien entre l'activité physique et les symptômes de la schizophrénie.
Mais dans l'ensemble, il existe des preuves solides que l'exercice améliore la santé mentale générale. Une activité physique plus importante pourrait :
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Vous aider à vous détendre
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Améliore le sommeil
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Diminuer le stress
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Aider à améliorer votre humeur générale
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Augmenter votre motivation et votre estime de soi
Certains experts pensent que cela se produit en raison des substances chimiques que votre cerveau libère lorsque vous êtes physiquement actif. D'autres pensent que cela a davantage à voir avec le cadre social dans lequel vous vous placez lorsque vous vous entraînez.
Faire de l'exercice dans un gymnase, courir ou nager peut avoir des effets positifs. Mais une activité physique trop intense peut entraîner de l'anxiété. Il est important de trouver un équilibre sain.
Bien que l'activité physique puisse avoir des effets bénéfiques, elle ne remplace pas le traitement de la schizophrénie. Vous devez respecter votre plan de traitement et demander l'avis de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Si vous pensez que votre plan de traitement actuel ne fonctionne pas, parlez-en à votre médecin. Il est peu probable que l'exercice en lui-même puisse le remplacer.
Quels sont les meilleurs exercices à faire avec la schizophrénie ?
Vous pouvez explorer quelques types d'exercices différents. Vous pourriez aimer courir, nager, marcher ou soulever des poids. Il est important que vous trouviez la forme d'activité physique qui vous convient le mieux. Si vous choisissez une activité qui vous plaît, vous aurez plus de chances de vous y tenir à long terme.
Vous devriez vous efforcer de faire environ 150 minutes d'exercice modéré à intense chaque semaine. Si vous prenez des antipsychotiques, visez plus que cela pour combattre les facteurs de risque liés à vos médicaments.
Même si vous faites des activités pour d'autres raisons, vous bénéficiez des avantages de l'exercice. Par exemple :
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Le nettoyage de votre maison peut agir comme une forme de cardio.
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Faire du jardinage peut aider à brûler des calories
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Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut aider à faire monter votre rythme cardiaque
Pourquoi les maladies physiques sont-elles un risque pour la schizophrénie ?
Comme la psychose est une menace majeure pour votre santé, il est important d'utiliser des médicaments et une thérapie pour soulager les symptômes. Mais les experts savent désormais qu'une maladie physique supplémentaire constitue également un risque majeur si vous êtes atteint de schizophrénie.
Plus de 75 % des personnes atteintes de schizophrénie développeront une autre maladie chronique. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'espérance de vie des personnes atteintes de cette maladie est inférieure de 10 à 20 ans à celle de la population générale.
Par rapport aux personnes ne souffrant pas de cette maladie, les personnes atteintes de schizophrénie ont un risque plus élevé de :
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Problèmes cardiaques et pulmonaires
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Baisse de la forme musculaire
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Maladies cardiovasculaires
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Syndrome métabolique
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Obésité
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Hypertension (pression artérielle élevée)
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Hyperlipidémie (état dans lequel votre sang contient trop de graisses).
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Cancer
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Diabète
Avec la schizophrénie, vous êtes également plus susceptible de développer ces problèmes de santé à un plus jeune âge. Cela se produit pour plusieurs raisons complexes. Mais l'un des principaux facteurs est lié à vos choix de vie. Par exemple, plus de 70 % des personnes atteintes de maladies mentales graves fument des cigarettes. La cigarette, ou l'usage abusif de toute drogue, peut avoir de graves conséquences sur votre santé.
Les médicaments antipsychotiques pour la schizophrénie peuvent également avoir des effets secondaires qui affectent votre santé. Bien que ces médicaments puissent soulager vos symptômes, ils peuvent vous rendre moins actif ou plus susceptible d'avoir de mauvaises habitudes alimentaires.
De nombreux médecins généralistes négligent les risques pour la santé physique des personnes atteintes de schizophrénie. Une étude menée au Royaume-Uni a révélé que seul un tiers des personnes atteintes de cette maladie avaient un médecin qui tenait compte de ces risques supplémentaires pour la santé.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer votre santé physique parallèlement à votre traitement contre la schizophrénie.
