Créer un plan d'action pour les poussées de schizophrénie.
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Créer un plan d'action pour faire face aux poussées aiguës de schizophrénie peut vous aider à les reconnaître plus tôt. Vous pouvez même être en mesure de prévenir une poussée si vous la détectez suffisamment tôt. Une fois que vous avez élaboré votre plan d'action, assurez-vous que les personnes qui vous entourent savent comment y accéder. Voici 10 choses que vous devriez inclure dans votre plan d'action. ?
Informations sur le prestataire de soins de santé
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Incluez une liste de tous vos prestataires de soins de santé et leurs coordonnées. Vous pouvez également inclure l'hôpital dans lequel vous souhaitez vous rendre si cela s'avère nécessaire. Notez qui votre personne de confiance doit contacter en premier. ?
Coordonnées de la famille et des amis qui vous soutiennent
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Votre plan d'action doit inclure les coordonnées de la famille et des amis qui vous soutiennent et que quelqu'un peut appeler pour vous. Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne serez peut-être pas en mesure de les contacter vous-même. Cependant, quelqu'un qui comprend vos signes d'alerte et vos stratégies d'adaptation peut être en mesure de vous accompagner dans vos stratégies de rechute.
Liste des médicaments
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Incluez une liste à jour de tous vos médicaments actuels. Si vous avez besoin d'un traitement, il est important que vos prestataires de soins sachent quels médicaments vous prenez. Gardez cette liste à jour chaque fois que vous commencez ou arrêtez un médicament.
Facteurs de stress personnels
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Une partie de votre plan de lutte contre la schizophrénie devrait inclure le suivi de vos facteurs de stress personnels, drapeaux rouges ou déclencheurs. Ce sont les choses qui vous font vous sentir plus mal et qui perturbent votre sentiment de bien-être. Pour chaque facteur de stress, dressez la liste des moyens efficaces que vous avez trouvés pour y faire face. ?
Boîte à outils du bien-être
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Votre boîte à outils du bien-être comprendra des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Ces compétences et stratégies seront différentes pour chacun, mais elles devraient inclure des choses qui vous font vous sentir connecté et plein d'espoir. ?
Voici quelques possibilités :
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Techniques de relaxation
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Peinture ou dessin
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Faire une promenade
Signes d'alerte précoce
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Une liste de signes précurseurs peut vous aider à prévenir un épisode schizophrénique aigu. Lorsque vous remarquez que vous présentez des signes précoces, commencez à vous surveiller de près et contactez votre prestataire de santé mentale pour obtenir du soutien. Décidez à l'avance des mesures que vous prendrez lorsque vous, ou vos soutiens de confiance, remarquerez des signes précurseurs, puis incluez-les dans votre plan. ?
Signes sérieux
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Cette section doit inclure les signes indiquant que vous avez besoin d'une aide immédiate. Vous pouvez travailler avec votre prestataire de santé mentale pour décider quels signes sont suffisamment graves pour que vous deviez agir immédiatement afin d'éviter une crise. Dressez une liste de ces signes et des mesures spécifiques que vous devez prendre lorsqu'ils se produisent. ?
Conseils pour les aides
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Il est bon d'avoir une liste de conseils pour les personnes qui pourraient essayer de vous aider pendant le début d'une poussée aiguë. Traiter avec des personnes atteintes de schizophrénie n'est pas un processus intuitif, donc inclure des conseils comme ceux qui suivent peut les empêcher d'aggraver la situation : ?
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N'essayez pas de parler à quelqu'un d'un délire ou d'une hallucination.
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Utilisez l'écoute active pour aider à calmer la situation.
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Rassurez-les que leurs sentiments sont réels.
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Demandez de l'aide immédiatement s'ils sont désorientés, ne savent pas qui vous êtes ou ne savent pas où ils sont. ?
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Emmenez-le aux urgences s'il a fait le projet de mettre fin à ses jours ou à ceux de quelqu'un d'autre.
Plan de crise
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Quel que soit votre degré de dévouement, vous pouvez être confronté à une crise. Ne vous sentez pas coupable car ce n'est pas de votre faute. Un plan de crise peut décrire exactement ce que vos amis et votre famille doivent faire pour vous aider si vous traversez une crise. Le rédiger à l'avance vous permettra de garder le contrôle de votre schizophrénie, même si vous n'avez pas le contrôle sur le moment. ?
Post-Crisis Plan
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Une fois la crise passée, vous pouvez tirer les leçons de ce qui s'est passé et utiliser votre expérience pour affiner votre plan futur. Ajoutez à votre plan les nouveaux outils, stratégies ou signes d'alerte que vous avez identifiés. Le plan d'après-crise doit également inclure un plan de retour à vos activités quotidiennes normales dès que possible. ?
