Si vous êtes atteint de schizophrénie, on vous prescrira très probablement des médicaments et une thérapie par la parole dans le cadre de votre plan de traitement. Mais vous vous demandez peut-être aussi si les thérapies fondées sur la pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, peuvent vous aider.
La réponse courte est qu'elles le peuvent probablement. Bien que vous ne souhaitiez pas les utiliser à la place d'un traitement médicamenteux, elles peuvent être un complément utile à ce dernier. Même si elles ne soulagent pas complètement les symptômes primaires, elles peuvent vous aider à mieux les supporter et à soulager les problèmes associés. Elles peuvent également contribuer à soulager le stress.
Voici un aperçu de cinq techniques corps-esprit différentes et de ce que montre la recherche.
Méditation pour la schizophrénie
Il existe de nombreuses preuves que la méditation peut aider à lutter contre la schizophrénie. La méditation elle-même semble modifier la structure du cerveau, et certains de ces changements pourraient aider les personnes atteintes de troubles mentaux tels que la schizophrénie. Certaines des meilleures recherches portent sur la méditation de pleine conscience. Il s'agit d'une forme de méditation où l'on se concentre sur la prise de conscience de ce que l'on ressent et de ce que l'on ressent sur le moment, sans jugement. Les premières recherches suggèrent qu'elle peut :
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Améliorer la colère et l'agressivité si vous traversez une phase active de schizophrénie, où vous pouvez avoir des symptômes tels que des hallucinations.
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Diminuer les symptômes de dépression et d'anxiété si votre schizophrénie s'est stabilisée.
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Améliorez votre prise de conscience de votre maladie
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Raccourcir la durée des séjours hospitaliers et réduire les taux de réhospitalisation.
Une étude chinoise de 2019 a révélé que 8 mois de méditation de pleine conscience ont conduit à des réductions significatives des symptômes d'hallucination et de délire persistants de patients souffrant de schizophrénie sévère depuis plus de 2 décennies.
Un moyen facile de commencer est d'essayer une méditation d'amour bienveillant. Ces méditations visent à développer des sentiments de bonne volonté, de gentillesse et de chaleur envers les autres. Une étude publiée dans le Journal of Schizophrenia Research a révélé que la méditation sur l'amour et la bonté était associée à une diminution des symptômes négatifs et à une augmentation des émotions positives chez les personnes atteintes de schizophrénie. Si vous voulez essayer, consultez un exemple en ligne.
La musicothérapie pour la schizophrénie
Jusqu'à 80 % des personnes atteintes de schizophrénie ont des hallucinations auditives C ils entendent des choses qui ne sont pas réelles. La musicothérapie peut les aider. Dans une étude de 2018 publiée dans Issues in Mental Health Nursing, des patients turcs atteints de schizophrénie et d'hallucinations auditives ont écouté de la musique basée sur la tonalité Rast, qui est censée induire des sentiments de relaxation. Les patients avaient moins d'hallucinations à la sortie de l'hôpital et lors du suivi, et à 6 mois, ils ont signalé une amélioration des scores de qualité de vie par rapport à un groupe placebo.
Une autre étude de 2018 publiée dans Frontiers in Neuroscience a examiné les effets d'une intervention de musique classique sur des patients atteints de schizophrénie qui ont été affectés soit à une intervention musicale de Mozart d'un mois, soit à un groupe sans musique. Par la suite, les chercheurs ont effectué des IRM de leur cerveau et ont constaté que l'intervention musicale était liée à un meilleur fonctionnement de l'insula, une partie du cerveau qui aide à traiter les informations sensorielles. En conséquence, les patients ont signalé une amélioration de leurs symptômes, bien que les effets aient disparu lorsque la musicothérapie a été arrêtée.
Si vous voulez trouver un musicothérapeute, consultez l'Association américaine de musicothérapie.
Yoga pour la schizophrénie
Il n'y a pas beaucoup de preuves que le yoga peut aider les patients présentant des symptômes de schizophrénie. Mais certaines petites études prometteuses montrent qu'il peut être bénéfique, notamment en tant que traitement complémentaire aux soins standard.
Une étude de 2021 publiée dans Frontiers in Psychiatry a révélé que les personnes atteintes de schizophrénie qui ont participé à une séance de yoga hebdomadaire de 50 minutes ont déclaré que cela améliorait leur bien-être, leur douleur et leur humeur. Cela les détournait également des symptômes perturbateurs tels que les hallucinations. Une autre petite étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que les personnes atteintes de schizophrénie qui ont participé à un programme de yoga thérapeutique de 8 semaines ont montré une amélioration significative de leurs symptômes par rapport à un groupe témoin.
Si vous êtes atteint de schizophrénie, on pense que le yoga peut vous aider des manières suivantes :
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Le yoga peut aider votre corps à mieux réagir aux médicaments. De nombreux médicaments antipsychotiques augmentent le risque de développer l'obésité, le diabète et l'hypercholestérolémie. Mais le yoga lui-même aide à réduire les hormones de stress comme le cortisol. En retour, cela peut aider votre corps à mieux contrôler votre glycémie, votre cholestérol et vos taux de lipides totaux.
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Il peut améliorer le sommeil, qui est souvent perturbé chez les personnes atteintes de schizophrénie.
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On pense qu'il augmente les niveaux d'ocytocine, une hormone liée à l'amélioration de l'humeur qui peut également aider à traiter les symptômes de la schizophrénie.
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Le yoga peut également améliorer les niveaux de certaines substances chimiques du cerveau, comme l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui seraient impliquées dans la schizophrénie.
L'art-thérapie pour la schizophrénie
Si vous êtes atteint de schizophrénie, il peut vous être difficile de transmettre vos pensées et vos sentiments. L'art-thérapie C où vous utilisez des techniques créatives comme le dessin, la peinture, la sculpture ou le collage pour vous exprimer C peut vous aider. Elle peut également combattre les effets secondaires des médicaments psychiatriques, comme la somnolence ou la léthargie, car elle maintient votre esprit actif.
Des recherches suggèrent qu'elle peut contribuer à améliorer l'estime de soi et le fonctionnement social chez les personnes atteintes de schizophrénie. Une très petite étude a également révélé que les personnes ayant suivi 12 séances hebdomadaires d'art-thérapie de groupe présentaient une réduction statistiquement significative des symptômes négatifs par rapport à un groupe témoin. Cependant, une étude plus vaste portant sur plus de 400 adultes atteints de schizophrénie a révélé que les personnes qui ont suivi une thérapie artistique de groupe hebdomadaire pendant un an n'ont pas vu leurs symptômes diminuer par rapport au groupe témoin.
Si vous décidez d'essayer l'art-thérapie, demandez à votre thérapeute de vous orienter vers un programme d'art-thérapie certifié. Les hôpitaux locaux peuvent également proposer des programmes.
Relaxation musculaire progressive (PMR) pour la schizophrénie.
Il s'agit d'un type d'exercice de relaxation qui aide à réduire le stress et l'anxiété dans votre corps en vous faisant tendre lentement, puis détendre, chaque muscle. L'objectif est de vous enseigner la conscience de soi quant aux moments où vous ressentez une tension et de vous donner des outils pour vous aider à vous détendre.
Un examen de 2019 de cinq études portant sur plus de 200 adultes atteints de schizophrénie a révélé que la PMR contribuait effectivement à soulager l'anxiété et à améliorer le bien-être et le fonctionnement social. Mais les études ont toutes porté sur des nombres et des durées de séances différents, il est donc difficile de dire quelle quantité est nécessaire pour aider.
