La paranoïa est un symptôme de plusieurs troubles mentaux. On peut la trouver dans le trouble de la personnalité paranoïaque (TPP), l'un des troubles du groupe A ou troubles de la personnalité excentrique. La paranoïa survient souvent chez les personnes atteintes de troubles psychotiques, comme la schizophrénie.
Qu'est-ce que la paranoïa ?
La paranoïa, c'est quand tu penses ou crois constamment que tout le monde te menace, même quand il y a des preuves que ce n'est pas vrai. Vous devenez très méfiant envers les autres et leurs motivations. Vous pouvez même avoir des illusions sur des attaques ou des complots contre vous.
La paranoïa est une maladie chronique qui débute souvent dans l'enfance ou au début de l'adolescence.
On ne sait pas exactement ce qui cause la paranoïa. Elle peut être héréditaire, donc vos gènes peuvent jouer un rôle. Des traumatismes physiques ou émotionnels survenus dans la petite enfance peuvent également déclencher la paranoïa chez certaines personnes. L'abus de drogues peut également déclencher des pensées paranoïaques.
Quels sont les signes et les symptômes de la paranoïa ?
La paranoïa provoque des sentiments incontrôlables de peur, de méfiance et de soupçon quant aux intentions des autres à votre égard, même lorsqu'il n'y a aucune preuve de malveillance. La paranoïa peut nuire à vos relations, car vous ne pouvez faire confiance à personne.
La paranoïa peut vous amener à devenir :
-
Soupçonneux à l'égard de toutes les personnes de votre entourage, pensant qu'elles travaillent contre vous dans votre dos ou qu'elles complotent pour profiter de vous.
-
Secrète, car vous pensez que d'autres personnes utiliseront vos informations personnelles ou vos pensées pour vous nuire.
-
Incapable de vous détendre ou de vous reposer de votre peur et de vos inquiétudes incessantes.
-
Extrêmement sensible aux critiques, allant jusqu'à interpréter des commentaires ou des regards légers comme des insultes
-
Froid, distant, méfiant, contrôlant et jaloux.
Lorsque vous êtes paranoïaque, vous pouvez être en colère et vous disputer tout le temps, car vous avez l'impression d'avoir raison et que les autres veulent vous avoir. Vous gardez des rancunes pendant longtemps.
La paranoïa n'est pas seulement une peur ou une méfiance à l'égard des personnes que vous connaissez, mais aussi du monde en général. Vous considérez le monde comme dangereux. Vous pouvez croire aux théories du complot ou avoir des opinions négatives sur les personnes d'autres races ou nationalités.
Comment la paranoïa est-elle diagnostiquée ?
Pour diagnostiquer la paranoïa, votre médecin peut vous examiner et effectuer une anamnèse complète afin d'écarter toute cause physique de vos symptômes, comme une perte d'audition ou une toxicomanie. S'il pense que vous souffrez d'un trouble de la personnalité paranoïaque, il vous orientera vers un psychiatre ou un psychologue pour une évaluation approfondie de votre santé mentale.
Gérer la paranoïa
Parce que les personnes atteintes de paranoïa se méfient profondément des autres ou les craignent, elles ne consultent souvent pas un spécialiste de la santé mentale pour un diagnostic ou un traitement. Elles peuvent ne pas accepter qu'elles ont un problème, ou ne pas croire qu'un psychologue ou un conseiller veuille vraiment les aider.
Si une personne atteinte de paranoïa est prête à chercher un traitement et à faire confiance à son médecin, une psychothérapie et des médicaments peuvent l'aider à gérer ses symptômes.
La psychothérapie ou le conseil est le principal traitement pour gérer la paranoïa. En consultation, vous apprendrez à faire face à vos sentiments, y compris à faire confiance aux autres. Vous apprendrez à développer de l'empathie, une bonne estime de soi et des compétences en communication. Il faut du temps pour que la thérapie fonctionne, vous et votre famille devez donc être patients.
Vous pouvez suivre une psychothérapie ou un conseil, seul ou avec votre famille.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un moyen efficace de traiter et de gérer votre paranoïa. La TCC utilise des techniques pour vous aider à ajuster vos croyances désordonnées sur les autres et à développer des compétences d'adaptation saines. La TCC peut réduire votre anxiété et vos inquiétudes.
Vous travaillerez avec votre thérapeute pour examiner de plus près vos pensées, vos soupçons et vos craintes. Vous discuterez des preuves que les autres vous cherchent, puis vous apprendrez à voir les motifs des autres d'une manière moins dangereuse.
Médicaments. Pour les symptômes de paranoïa, ou si vous souffrez également d'anxiété ou de dépression, votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-psychotiques, anti-anxiété ou antidépresseurs.
Soins hospitaliers. Les personnes présentant des symptômes de paranoïa très graves, comme des tentatives de suicide, des menaces ou des délires, peuvent avoir une crise de santé mentale. Cela peut nécessiter un séjour à l'hôpital pour un traitement jusqu'à ce que la personne soit à nouveau stable.
Pendant votre séjour à l'hôpital, un psychiatre évaluera votre état. Il pourra vous prescrire des tranquillisants, une psychothérapie ou une thérapie par électrochocs pour vous aider à vous détendre et à vous stabiliser.
Cherchez du soutien. Si vous avez un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance, parlez-lui de vos sentiments ou de vos pensées paranoïaques. Faites appel à eux lorsque vous avez besoin de quelqu'un pour vous écouter ou vous aider à gérer vos réactions à des situations stressantes.
Si vous êtes isolé et solitaire, votre paranoïa peut s'aggraver. Les groupes de soutien par les pairs peuvent également vous aider à gérer vos pensées et réactions paranoïaques.
Remettez vos soupçons en question. Vous pouvez également essayer de remettre en question vos pensées ou vos sentiments paranoïaques. Cherchez des preuves d'attaques contre vous ou de conspirations. Pensez à la façon dont les autres peuvent réagir à votre peur ou à vos croyances avant de laisser ces pensées prendre le dessus.
Stratégies d'autogestion de la santé
L'autosoin peut vous aider à gérer votre paranoïa au jour le jour d'une manière saine et positive. Discutez avec votre thérapeute pour savoir comment prendre mieux soin de vous.
Prenez suffisamment de sommeil réparateur. La paranoïa peut gâcher votre sommeil. Vous restez debout à vous inquiéter ou à paniquer. Un mauvais sommeil déclenche également des crises de paranoïa et aggrave vos symptômes. Lorsque vous bénéficiez d'un sommeil profond et réparateur, votre cerveau peut mieux travailler et traiter les pensées et les émotions de manière saine.
Régime alimentaire et exercice physique. Prenez des repas réguliers pour maintenir votre glycémie stable. Pratiquez une activité physique régulière pour atténuer le stress et l'anxiété.
Évitez les drogues et l'alcool. Il se peut que vous buviez ou consommiez des drogues pour engourdir vos sentiments, mais ces habitudes peuvent aggraver votre paranoïa. Vous êtes également plus susceptible de développer un problème de toxicomanie si vous êtes paranoïaque. Parlez à votre thérapeute si vous avez besoin d'aide pour cesser de boire et de consommer des drogues.
Attention à la folie des grandeurs. Il se peut qu'un membre de votre famille ou un ami proche souffre également de délires paranoïaques. Les deux personnes (et parfois, plusieurs personnes) peuvent renforcer les idées paranoïaques de l'autre. La thérapie peut vous aider à éviter cette folie deux (un délire partagé) ou à faire face à ces situations. Votre médecin peut vous prescrire des anticonvulsivants comme l'aripiprazole (Abilify) ou la quétiapine (Seroquel) pour atténuer vos délires.
La pratique de la pleine conscience. Comme pour la méditation, vous pouvez apprendre et pratiquer des techniques pour être plus conscient de vous-même et contrôler vos pensées. La pratique de la pleine conscience vous apprend à vous calmer, à vous déstresser et à faire face à vos émotions ou croyances négatives. Vous apprenez à reconnaître les signes corporels d'inquiétude et de stress, comme des battements de cœur rapides ou des muscles tendus, et à les détendre. L'entraînement à la pleine conscience peut être associé à une TCC.
Des recherches montrent que les personnes atteintes de paranoïa qui apprennent à pratiquer la pleine conscience peuvent réduire considérablement leurs symptômes. Vous pouvez apprendre la pleine conscience auprès de votre thérapeute ou par le biais de programmes de formation en ligne.
Respiration ciblée. Utilisez votre propre respiration pour vous calmer et vous déstresser. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Pendant que vous respirez, détendez vos épaules. Placez votre main sur votre ventre, en sentant chaque inspiration et expiration. Respirez lentement, profondément et calmement. Comptez jusqu'à quatre ou cinq dans votre tête pendant que vous respirez.
Tenir un journal. Tenez un journal de vos symptômes de paranoïa, de vos pensées et de vos réactions physiques ou émotionnelles. Recherchez tout ce qui semble déclencher votre paranoïa. Vous pouvez également télécharger une application de journal sur votre téléphone, pour qu'il soit toujours à portée de main.
Les remèdes à base de plantes. Certaines données indiquent que les traitements à base de plantes ou les traitements naturels comme le ginkgo biloba, la vitamine B6, les plantes chinoises et ayurvédiques, la glycine, la sarcosine ou la N-acétylcystéine peuvent aider à gérer les symptômes paranoïaques ou psychotiques. Consultez votre médecin avant d'essayer un traitement à base de plantes ou un traitement naturel.
