Si la douleur et la raideur articulaires vous incitent à renoncer à une routine d'exercice régulière, pensez à ceci : La recherche montre que l'activité physique améliore réellement les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde ?
L'exercice renforce les muscles autour des articulations et aide à lubrifier le cartilage, réduisant ainsi l'enflure et la douleur.
Il réduit également la fatigue - et il n'est pas nécessaire de courir sur un tapis roulant ou de soulever des poids lourds pour en récolter les fruits. ?
Faire bouger vos articulations dans toute leur amplitude améliore la flexibilité et réduit la raideur, le gonflement et la douleur.
Ajoutez ces exercices d'amplitude de mouvement à votre routine quotidienne.
Les exercices d'amplitude de mouvement ne sont qu'une partie d'un programme de remise en forme adapté à la PR.
D'autres activités à faible impact, comme la marche et la natation, sont également importantes pour préserver la solidité des os, stimuler l'énergie, améliorer le sommeil et maintenir un poids santé.
Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine pour favoriser votre santé et votre bien-être. Par exemple, vous pouvez répartir cet objectif en cinq séances de 30 minutes chacune.
Si vous n'êtes pas actif pour le moment, commencez par faire un peu d'activité à la fois et augmentez progressivement votre temps. Si vous n'êtes pas sûr du type d'activité qui vous convient, demandez à votre médecin ?
