Les chaussures que vous portez peuvent faire une différence dans vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde.
Aux premiers stades de la maladie, les bonnes chaussures peuvent contribuer à stopper les modifications de vos pieds avant qu'elles ne deviennent permanentes. Si vous souffrez déjà de douleurs aux pieds ou d'autres problèmes dus à la PR, de bonnes chaussures peuvent soutenir vos pieds et atténuer l'inconfort.
Les raisons vont au-delà de la santé et du confort de vos pieds. Les chaussures peuvent affecter l'alignement de tout votre corps, y compris la façon dont vous bougez vos chevilles, vos genoux, vos hanches et votre dos.
Quelles chaussures devriez-vous donc porter ? Il n'existe pas de "meilleur" style ou de marque qui convienne à tout le monde et à toutes les activités. Mais il y a quelques éléments à garder à l'esprit .
Changez-les
Vous avez peut-être une paire de chaussures "go-to" que vous portez presque tous les jours. Même s'il s'agit d'une chaussure saine pour votre pied, c'est une bonne idée de la changer un peu, surtout si vous avez déjà des problèmes de pieds liés à la PR.
Chaque chaussure fait en sorte que votre pied touche le sol d'une manière spécifique. La répétition de ce même mouvement jour après jour peut provoquer des lésions de stress dans vos articulations, vos os et vos muscles.
Pour varier le mouvement de votre pied et de votre foulée, alternez les chaussures au moins tous les 4-5 jours.
Comment obtenir un bon ajustement
La plupart des gens portent des chaussures qui sont trop petites pour leurs pieds. Alors comment obtenir un bon ajustement ?
Cherchez une chaussure qui soit suffisamment large. Cela signifie que votre pied ne tombe pas sur le côté de la semelle ou ne pousse pas le matériau hors de sa forme. Vérifiez également la largeur du talon. S'il est trop large, votre talon risque de glisser lorsque vous marchez.
La chaussure ne doit pousser sur aucun de vos orteils, y compris ceux qui sont déformés par des problèmes de pieds (orteils en griffe, orteils en marteau, etc.). Il doit y avoir suffisamment d'espace sur le dessus de votre pied pour que vous puissiez entrer et sortir facilement de la chaussure. Vous pouvez régler cet aspect dans de nombreuses chaussures à lacets, à condition qu'elles aient trois séries de trous ou plus pour les lacets.
En général, il doit y avoir un espace d'environ un demi-pouce entre votre orteil le plus long et l'extrémité de la chaussure. Si vous avez un oignon ou un orteil en griffe, la chaussure doit être aussi longue que ce dont vous auriez besoin si tous vos orteils étaient droits. Cela permet de garantir une adaptation correcte à la largeur et à la flexion du pied dans la chaussure.
Enfin, essayez toute paire de chaussures avant de l'acheter. Même si vous connaissez votre pointure dans une marque de chaussures, il se peut qu'elle ne soit pas la même dans une autre marque ou même un autre modèle de la même marque. Essayez les deux chaussures, car vos pieds peuvent ne pas avoir la même taille ou la même largeur.
Si vous avez toujours du mal à trouver la bonne taille, un médecin du pied appelé podologue peut vous aider.
Restez flexible
Certaines recherches montrent que la souplesse des chaussures est importante si vous souffrez de douleurs aux pieds ou aux genoux liées à la polyarthrite rhumatoïde.
Une chaussure de marche plate et flexible, qui donne l'impression d'être presque pieds nus, peut être meilleure pour de nombreux symptômes de la PR que les chaussures dites de stabilité. Ces chaussures, comme de nombreuses chaussures de sport, offrent plus d'amorti et de soutien.
Il se peut que vous deviez expérimenter différents styles pour voir ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi demander à votre médecin ou à votre podologue de vous faire une recommandation en fonction de vos propres symptômes et de vos antécédents de santé.
Gardez des talons bas
Une chose sur laquelle les médecins sont d'accord, c'est que les talons hauts sont durs pour vos pieds, surtout si vous souffrez d'arthrite.
Un talon de 3 pouces exerce un stress sept fois plus important sur votre pied qu'un talon de 1 pouce. Et vos pieds ne sont pas les seuls à souffrir. Les talons hauts exercent également une pression sur vos genoux, votre dos, vos hanches et d'autres zones fréquemment touchées par l'arthrite.
Si vous devez porter des talons hauts, commencez par les roder et ne les portez pas lorsque vous devez marcher ou rester debout pendant de longues périodes. Les semelles à plateforme sont un meilleur choix que les talons aiguilles. Évitez les orteils pointus, qui peuvent entraîner des déformations du pied.
Une bonne règle de base : si les chaussures font mal, elles endommagent vos pieds.
