Lorsque les saisons changent, votre polyarthrite rhumatoïde (PR) peut changer aussi. C'est différent pour chacun, mais certaines personnes atteintes de PR remarquent que leurs symptômes changent au fil des saisons.
Des études suggèrent que l'automne est le meilleur moment pour la PR, tandis que l'hiver et le printemps sont les plus difficiles. Une étude récente a révélé que l'humidité aggravait la douleur, surtout par temps froid. Une autre étude a lié les journées ensoleillées et sèches à une diminution de la douleur et du gonflement des articulations.
Pourquoi cela se produit-il ?
Les experts ne savent pas exactement pourquoi les changements de saison affectent la PR, mais cela pourrait être lié aux variations de la pression barométrique.
Les changements de pression barométrique peuvent faire se dilater ou se contracter vos tendons, vos muscles et votre tissu cicatriciel, ce qui peut entraîner des douleurs. Lorsqu'il pleut ou qu'il neige, il y a une baisse de la pression barométrique, ce qui peut également épaissir le liquide dans vos articulations. Cela peut entraîner une raideur et vous rendre plus sensible à la douleur.
L'humeur peut également jouer un rôle. Les journées chaudes et ensoleillées peuvent vous remonter le moral. Votre esprit et votre corps étant liés, vous pouvez également vous sentir mieux physiquement.
Que faire ?
Vous n'êtes pas obligé de déménager sous un autre climat. Avec quelques changements faciles, vous pouvez mieux gérer les changements de saison.
Faites de l'exercice
L'activité physique est un moyen éprouvé d'atténuer les douleurs liées à la PR, d'éviter les raideurs et d'améliorer votre souplesse et l'amplitude de vos mouvements. L'exercice vous aide également à renforcer vos muscles et vos os, ce qui réduit la pression sur vos articulations et prévient les blessures. Enfin, elle peut améliorer votre humeur et réduire la fatigue.
Essayez des activités respectueuses des articulations comme la marche, le vélo, l'aquagym et la danse. Faites des étirements légers avant de faire de l'exercice.
Ne laissez pas le mauvais temps se mettre en travers de votre chemin. Vous pouvez être tenté de vous recroqueviller sur le canapé, mais il est essentiel de rester actif. Le manque d'exercice peut aggraver vos symptômes de PR.
Par temps froid ou humide, privilégiez les activités d'intérieur. Marchez dans votre centre commercial local. Trouvez une salle de sport avec une piscine intérieure. Essayez des cours de yoga ou d'aérobic.
Bougez plus toute la journée
Gardez vos articulations souples en faisant de petits pas tout au long de la journée. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Bougez en faisant des tâches ménagères comme passer l'aspirateur. Écoutez de la musique et dansez. Faites des étirements ou des exercices faciles en regardant la télévision.
Habillez-vous chaudement
La chaleur compense la raideur. Pour être au chaud les jours de grand froid, protégez vos mains, vos pieds et votre tête, où la chaleur corporelle s'échappe plus facilement.
Pour rester au chaud, portez :
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Un bonnet
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Un foulard
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Des gants ou des moufles
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Chaussettes chaudes
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Bottes imperméables
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Couches amples qui peuvent emprisonner votre chaleur corporelle.
Les jours de grande chaleur, restez à l'intérieur. Utilisez l'air conditionné pour compenser la chaleur et l'humidité. Portez des couches amples. Choisissez des tissus naturels comme le coton, le lin et la soie. Ils aident la sueur à s'évaporer de votre corps pour vous garder au frais.
Améliorez votre humeur
Votre humeur peut jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez. Les journées sombres et moroses peuvent vous rendre triste et vous faire perdre votre énergie. Lorsque le mauvais temps entraîne une mauvaise humeur, votre douleur peut s'aggraver.
Si vous souffrez de dépression clinique ou de trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui survient à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et qui disparaît à l'arrivée du printemps et de l'été, c'est encore plus difficile.
Faites des choses pour améliorer votre humeur. Faites de l'exercice. Faites une promenade. Mangez bien. Soyez sociable. Appelez un ami. Participez à la vie de votre communauté. Ayez une attitude positive.
Demandez de l'aide si vous en avez besoin. Parlez à votre médecin si vous vous sentez malheureux, stressé ou anxieux.
Faites de bons choix de vie
Rester en bonne santé peut vous éviter des problèmes. Mangez bien. Choisissez des aliments sains. Dormez suffisamment. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau. Limitez la caféine et l'alcool, qui peuvent vous déshydrater.
