Vous devrez continuer à suivre votre traitement médical habituel, mais certains remèdes naturels peuvent vous aider à soulager la douleur et la raideur de la polyarthrite rhumatoïde (PR).
Beaucoup d'entre eux sont simples, comme les compresses de chaleur et de glace. D'autres, comme l'acupuncture, nécessitent un professionnel qualifié.
Si vous voulez essayer des remèdes naturels et maison, demandez à votre médecin ce qui vous serait le plus utile et s'il y a des limites à ce que vous pouvez essayer. S'il vous donne le feu vert, vous pouvez envisager certains de ces traitements courants, en commençant par les trois qui impliquent de travailler avec des professionnels.
Acupuncture
Cette forme traditionnelle de médecine chinoise est l'un des plus anciens remèdes naturels contre la douleur. Elle utilise des aiguilles superfines pour stimuler l'énergie le long des voies de votre corps appelées méridiens. L'objectif est de corriger les déséquilibres d'énergie, ou qi (prononcé chee).
Il n'y a pas beaucoup de recherches spécifiques à l'acupuncture pour la PR, bien que des études montrent qu'elle réduit les niveaux de substances chimiques dans votre corps liées à l'inflammation. Elle aide également à soulager les douleurs chroniques, en particulier les maux de dos. Elle peut également être utile dans le cas de l'ostéoarthrite.
Comme l'acupuncture implique des aiguilles qui doivent être propres et correctement placées, demandez à votre rhumatologue de vous recommander un praticien qui travaille avec des personnes atteintes de PR.
Biofeedback
Cette technique vous aide à apprendre à contrôler les réponses automatiques telles que le... rythme cardiaque... et la pression artérielle. Vous le faites à l'aide de capteurs sur votre corps, qui envoient des informations à un moniteur. Un thérapeute vous apprend à contrôler votre réaction aux stress.
Massage
Cette approche naturelle remonte à des milliers d'années, et la science moderne montre qu'elle peut aider à soulager la douleur. Il en existe de nombreux types différents. Vous voudrez en parler à votre médecin avant de l'essayer. Vous pouvez également demander des recommandations. Il est bon de trouver un massothérapeute qui a travaillé avec des personnes atteintes de PR. Faites-lui savoir si vous avez des zones douloureuses qu'il doit éviter. Vous pouvez aussi leur demander de ne pas utiliser de produits parfumés qui pourraient irriter votre peau.
Exercice
Vous n'avez peut-être pas envie de bouger, mais c'est bon pour vous. Cela n'aggravera pas votre PR, et cela pourrait diminuer le gonflement de vos articulations et aider à soulager votre douleur.
Comme vous souffrez de PR, parlez-en à votre médecin ou à un kinésithérapeute avant de commencer. Ils peuvent vous aider à créer le programme qui vous convient. Il sera probablement axé sur :
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Aérobic, comme la marche ou la natation, pour faire bouger votre cœur.
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Entraînement en force, pour maintenir les muscles autour de vos articulations.
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Exercices d'amplitude de mouvement ? pour aider vos articulations à bouger comme elles le devraient.
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Mouvements d'équilibre... pour vous aider à éviter les trébuchements et les chutes.
Chaleur et froid
De nombreux médecins recommandent les traitements par la chaleur et le froid pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Chacun offre des avantages différents :
Le froid : il freine le gonflement et l'inflammation des articulations. Appliquez une poche de glace sur l'articulation concernée pendant une poussée de PR, par exemple. Mais n'en abusez pas. Appliquez la compresse froide pendant 15 minutes d'affilée. Faites une pause d'au moins 30 minutes entre les traitements.
La chaleur : elle détend vos muscles et stimule la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant humide ou une serviette chaude et humide. De nombreuses personnes aiment utiliser des sachets chauffants micro-ondables. Ne faites pas trop chaud. Votre peau ne doit pas brûler. Vous pouvez également utiliser la thermothérapie sous la douche. Laissez l'eau chaude toucher la zone douloureuse de votre corps. Cela peut aider à la soulager. Un bain chaud est un autre bon moyen de détendre les muscles raides. Limitez l'utilisation des bains chauds ou des spas si vous souffrez d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque ou si vous êtes enceinte.
Crèmes, gels et patchs topiques
Vous ne pensez peut-être pas qu'un produit antidouleur est un remède naturel, mais beaucoup de ces produits sont fabriqués à partir de ? capsaïcine, l'ingrédient qui rend les piments forts. Des études montrent qu'il peut aider à soulager les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde. Ne l'utilisez pas en même temps qu'un coussin chauffant. Cela augmente le risque de brûlures.
Respiration profonde
Prenez des respirations lentes à partir de votre ventre. Cela peut vous calmer et éteindre les récepteurs de stress qui contractent vos muscles et aggravent la douleur. De plus, lorsque vous vous concentrez sur votre... respiration, vous éloignez votre... cerveau des pensées liées à la douleur.
Méditation
Cette technique peut être aussi simple que de se concentrer sur sa respiration et de simplement remarquer chaque inspiration et expiration. Elle ne nécessite aucune croyance spirituelle, et il ne s'agit pas d'être super calme. Tout le monde peut le faire, et quelques minutes seulement peuvent faire la différence. Votre esprit va certainement vagabonder. Ce n'est pas grave. Ramenez simplement votre attention sur votre respiration ou sur ce sur quoi vous voulez vous concentrer.
Relaxation musculaire progressive
Pour ce faire :
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Contractez puis relâchez les muscles de différentes parties de votre corps.
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Descendez le long du corps, en commençant par les muscles du visage, puis le cou, les bras, la poitrine, le dos, le ventre, les jambes et les pieds. Ou remontez à partir des pieds.
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Inspirez en contractant vos muscles.
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Expirez quand vous lâchez prise.
Tai Chi
Cet art martial lent et doux est facile pour vos articulations. Vous vous tiendrez debout et ferez une série de mouvements doux qui sont faciles à modifier si vos articulations sont douloureuses. Il peut vous aider à améliorer votre force, votre souplesse et votre équilibre. Il n'y a pas assez de recherches pour savoir si cela fonctionne pour freiner la douleur de la PR, mais cela peut être quelque chose à essayer.
Curcuma
Cette épice dorée que l'on retrouve dans de nombreux currys est un membre de la famille du " gingembre ". Elle est originaire d'Inde et d'Indonésie et constitue un élément de base de la médecine traditionnelle dans cette partie du monde depuis des siècles. Les recherches montrent qu'elle bloque les protéines qui provoquent l'inflammation et qu'elle peut soulager la douleur aussi bien que certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) couramment utilisés pour traiter la PR.
Visualisation
Cet exercice peut aider à réduire le stress et la douleur. Pour essayer cet exercice simple :
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Fermez les yeux.
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Respirez profondément.
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Imaginez-vous dans un endroit calme et paisible.
Yoga
Ce mélange d'exercices à faible impact, de respiration et de méditation a été développé en Inde il y a environ 5 000 ans. Il est bon pour le corps et l'esprit. Il peut soulager les douleurs articulaires, améliorer votre souplesse et éliminer le stress et la tension. Des études montrent qu'elle peut réduire les substances chimiques à l'origine des inflammations et du stress. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que c'est bon pour vous avant de vous lancer. Travaillez avec lui pour trouver un instructeur qui sait comment gérer les personnes atteintes de PR.
Aimants
Les thérapies magnétiques se présentent sous différentes formes, comme des bracelets, des colliers, des inserts, des coussinets ou des disques. Vous pouvez les trouver dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
La plupart des recherches sur les aimants portent sur des personnes souffrant d'arthrose, le type d'arthrite d'usure lié au vieillissement, et non de PR.
Chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et de la hanche, certaines études préliminaires ont montré qu'ils amélioraient la douleur articulaire mieux qu'un placebo. Mais les médecins ne savent pas exactement comment les aimants peuvent soulager la douleur, et rien ne prouve qu'ils aident réellement les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Aromathérapie
Ce traitement naturel ne semble pas avoir d'effet sur le niveau de douleur ou sur les substances chimiques à l'origine de l'inflammation. Mais il pourrait améliorer votre humeur. Une petite étude a révélé que l'odeur de citron pourrait améliorer votre humeur, mais c'est à peu près tout. ?
Huiles essentielles
Les huiles essentielles... peuvent être un complément agréable à un... massage. Faites attention si vous les appliquez sur votre peau ou si vous laissez quelqu'un d'autre le faire. Certaines sont des irritants connus. Faites un essai sur un patch pour voir comment vous réagissez. Ne les utilisez pas sur une peau abîmée ou endommagée.
Thunder God Vine
Quelques études ont montré une baisse de l'inflammation et des articulations sensibles chez les personnes atteintes de PR qui prennent ce complément. Il s'agit notamment de certaines études qui ont comparé cette racine à la ?sulfasalazine, un médicament traditionnel utilisé pour traiter la PR, et ont constaté que les symptômes s'amélioraient davantage avec l'utilisation de la vigne du dieu du tonnerre. Les effets secondaires peuvent inclure des maux d'estomac, des maux de tête, la perte de cheveux, des infections des voies respiratoires supérieures et la stérilité chez les hommes. Les femmes enceintes et les femmes présentant un risque d'ostéoporose ne devraient pas en prendre.
Gardez à l'esprit qu'il est difficile d'obtenir de la vigne de dieu tonnerre sûre et de haute qualité fabriquée aux États-Unis. La sécurité et l'efficacité de la vigne de dieu tonnerre provenant de l'extérieur des États-Unis (comme de la Chine) ne peuvent pas être vérifiées, selon le National Center for Complementary and Integrative Health.
Avertissement sur les compléments alimentaires
Quelques études sur l'arthrite montrent que certains suppléments et remèdes naturels peuvent aider. Mais la recherche n'en est qu'à ses débuts, et les résultats ne sont pas encore clairs.
Gardez à l'esprit que les suppléments peuvent affecter d'autres médicaments. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez, même s'il s'agit d'un produit naturel, afin qu'il puisse vérifier qu'il est sans danger pour vous.
