10 conseils pour améliorer l'intimité tout en faisant face à la PR.
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Rester intime avec votre partenaire peut être un défi lorsque vous faites face aux symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. La douleur chronique peut avoir des répercussions sur votre bien-être physique et émotionnel. ?
Une étude a également révélé que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentaient un risque plus élevé de dysfonctionnement sexuel. ?
Dans les diapositives suivantes, vous trouverez des moyens d'améliorer votre vie sexuelle avec la polyarthrite rhumatoïde. ?
Planifiez votre vie sexuelle
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Si les rapports sexuels spontanés peuvent sembler amusants, planifier sa vie sexuelle permet d'éviter que les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde ne viennent entraver votre plaisir. Voici quelques façons de planifier les rapports sexuels : ?
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Programmer les médicaments contre la douleur pour qu'ils agissent pendant les rapports sexuels ?
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Économiser son énergie et se reposer tout au long de la journée ?
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Utiliser des oreillers supplémentaires pour soutenir les articulations ?
Tenez compte du moment de la journée lorsque vous planifiez des moments intimes avec votre partenaire. Choisissez des moments où vous vous sentirez plus reposé. Si vous vous réveillez avec des raideurs, l'après-midi ou la soirée pourrait être un meilleur moment pour faire l'amour. ?
Soyez transparent avec votre partenaire
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Une communication ouverte et honnête peut vous aider, vous et votre partenaire, à en savoir plus sur ce que vous voulez, à gérer vos attentes et à surmonter les difficultés ensemble. Parler à votre partenaire de ce qui vous fait du bien et de ce qui ne vous en fait pas peut également améliorer l'intimité et réduire la peur de la douleur pendant les rapports sexuels. ?
Discuter des besoins sexuels avec votre partenaire peut vous aider à être sur la même longueur d'onde. Considérez la sexualité avec votre partenaire comme un problème commun et travaillez-y ensemble. La polyarthrite rhumatoïde vous affecte, vous et votre partenaire. Parler de vos désirs et de vos besoins peut lever le doute sur votre état. ?
Économisez votre énergie
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La douleur de la polyarthrite rhumatoïde ne vient pas et ne part pas selon un calendrier. Elle peut varier d'un jour à l'autre et même dans l'heure. Lorsque vous vous sentez bien et reposé, profitez de ce sentiment et devenez intime. La douleur chronique va et vient, alors travailler avec elle, et non pas contre elle, peut améliorer votre vie sexuelle. ?
Gardez l'esprit ouvert
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Ce n'est pas grave si une position spécifique que vous avez adoptée ne fonctionne plus. Essayez de nouvelles positions, expérimentez de nouvelles façons de trouver du plaisir. Faire preuve de créativité, de patience et de planification avec votre partenaire peut vous aider à redécouvrir l'intimité que vous aviez autrefois. ?
Soyez créatif
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Vous pouvez essayer de nouvelles choses ensemble lorsque vous êtes ouverts aux solutions créatives. Si quelque chose ne fonctionne pas, essayez autre chose. ?
Certaines façons d'être créatif comprennent l'utilisation d'aides sexuelles comme les vibrateurs, les lubrifiants, les oreillers ou les meubles pour le soutien. ?
Réchauffez-vous avec des bains ou des massages
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Utilisez un bain chaud ou un massage au début de votre séance intime comme préliminaires. Faire participer votre partenaire peut aider à soulager les muscles et les articulations endoloris et vous préparer à faire l'amour. ?
Parlez-en à votre médecin
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Si vous avez des difficultés avec votre vie sexuelle, en parler à votre médecin peut l'aider à vous orienter vers un psychologue ou un gynécologue. En obtenant la référence d'un spécialiste, vous pouvez travailler ensemble pour traiter le problème sous-jacent qui vous empêche de profiter de l'intimité avec votre partenaire... ?
Restez physiquement actif
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Rester actif en faisant des exercices légers peut renforcer vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement. Cela peut vous permettre de rester agile et de réduire le stress sur vos articulations. ?
Lorsque vous vous sentez en forme et actif, votre libido est également plus élevée. Travailler sur votre force musculaire peut améliorer votre vie sexuelle et votre santé physique et mentale globale. ?
N'ayez pas peur de demander de l'aide
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Si vous avez des difficultés à vous ouvrir à votre partenaire ou à parler à un ami de confiance, vous pouvez demander l'aide de votre thérapeute. Votre ergothérapeute peut vous aider à trouver des moyens de rendre les activités sexuelles moins douloureuses ou moins stressantes. Votre thérapeute peut vous aider à: ?
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Le positionnement ?
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Gestion de la douleur
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Modification des habitudes quotidiennes
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Gestion de la fatigue
Utiliser un lubrifiant
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La sécheresse vaginale est un symptôme courant de l'arthrite. Les rapports sexuels sans lubrification naturelle peuvent être douloureux. Dans ce cas, l'utilisation de lubrifiants à base d'eau peut vous aider à vous préparer aux rapports sexuels avec pénétration. ?
