10 façons d'améliorer vos symptômes de PR
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La polyarthrite rhumatoïde affecte vos articulations et peut toucher d'autres parties de votre corps. C'est un type d'arthrite causé par votre système immunitaire qui attaque les tissus qui tapissent vos articulations. Il n'y a pas de cause exacte connue. Il existe des moyens d'améliorer les symptômes et de vous aider à réduire la douleur ?
Dans ce diaporama, vous trouverez des moyens de réduire l'enflure et la douleur articulaire. La gestion de votre polyarthrite rhumatoïde peut contribuer à améliorer votre qualité de vie globale et à réduire la douleur chronique. ?
Yoga
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Le yoga est un moyen doux et sûr de commencer à bouger votre corps. Commencez par apprendre des mouvements simples qui sont confortables pour votre corps. Ces mouvements peuvent vous aider à vous sentir autonome et confiant. ?
Certaines études ont montré que huit semaines de yoga réparateur peuvent améliorer la santé physique et mentale des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Le yoga contribue également à améliorer la dépression et à réduire la douleur dans vos articulations. ?
Le yoga est efficace pour réduire l'inflammation et améliorer votre qualité de vie. Certains considèrent le yoga, ainsi que le tai-chi, comme une thérapie alternative. ?
Tai Chi
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Le tai chi est une autre excellente option pour bouger son corps de manière douce, fluide et détendue. L'objectif principal du tai chi pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde est de : ?
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Réduire le stress
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Améliorer l'équilibre
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Soulager la douleur
Certaines études ont montré que le tai-chi peut améliorer la mobilité de vos hanches, genoux et chevilles. Cet exercice du corps et de l'esprit peut aider à améliorer les sensibilités centrales à la douleur, les problèmes de sommeil et les troubles de l'humeur. ?
Méditation
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La méditation est une excellente pratique pour détendre votre corps et faire face à votre douleur. La méditation ralentit votre esprit et aide à réduire le stress. Vous pouvez essayer les techniques suivantes pour contrôler la douleur : ?
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Imagerie guidée
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Respiration profonde
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Détente musculaire
Acupuncture
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L'acupuncture peut aider à soulager la douleur, l'un des principaux symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Elle consiste à placer de minuscules aiguilles dans votre corps à des points spécifiques pour soulager la pression dans certaines zones. ?
Massage
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Les massages fonctionnent bien si vous n'aimez pas les aiguilles et si vous voulez éviter l'acupuncture. Ils permettent de réduire la douleur, de soulager le stress et l'anxiété, et de détendre vos muscles. ?
Traitements par le chaud et le froid
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Les traitements par le chaud et le froid sont excellents pour gérer les articulations raides et douloureuses. Les traitements par le chaud comprennent un coussin chauffant ou un bain chaud. La chaleur fonctionne bien pour apaiser les articulations raides et les muscles fatigués. ?
Les traitements par le froid, comme les poches de glace, sont très efficaces pour cibler les articulations enflées et les douleurs spécifiques. Le froid peut engourdir certaines zones et aider à réduire l'inflammation. ?
Médicaments
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Certains médicaments peuvent soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde en réduisant l'inflammation. Vous pouvez en parler à votre médecin pour savoir si les médicaments sont le bon traitement. Certains médicaments peuvent ralentir la progression de votre arthrite et peuvent être associés à d'autres changements de mode de vie.
Suppléments
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Des suppléments comme le curcuma et l'huile de poisson oméga-3 peuvent améliorer la raideur matinale associée à la douleur de la polyarthrite rhumatoïde. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'ils n'affecteront pas les autres médicaments que vous prenez peut-être. ?
Changez votre mode de vie
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Travailler à un mode de vie plus sain peut aider à réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Ces changements de mode de vie comprennent : ?
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Éviter la fumée de tabac.
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Dormez suffisamment.
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Pratiquez des techniques de réduction du stress.
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Adoptez un régime alimentaire sain.
Médicaments topiques contre la douleur
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Les médicaments topiques contre la douleur peuvent être appliqués directement sur la peau autour des articulations de vos mains et de vos genoux. Ces médicaments topiques se présentent sous forme de crèmes, de gels, de sprays ou de patchs. Les ingrédients sont absorbés par votre peau, ce qui procure un soulagement. ?
