Parce que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), il est particulièrement important de prendre soin de votre cœur. La PR augmente le risque de maladie cardiaque ou de crise cardiaque. Mais vous pouvez réduire vos risques.
Prenez ces mesures simples :
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Si les maladies cardiaques sont présentes dans votre famille, parlez-en à votre médecin.
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Ne fumez pas.
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Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines faibles en gras (comme la volaille, le poisson, les haricots, les noix, les graines et les produits laitiers faibles en gras) et en grains entiers.
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Limitez le sel et les graisses saturées.
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Évitez les aliments fabriqués avec des graisses trans. (Vérifiez sur l'étiquette la présence d'ingrédients partiellement hydrogénés).
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Faites beaucoup d'activité physique. Demandez à votre médecin s'il y a des limites à ce que vous pouvez faire.
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Tenez à jour vos bilans de santé et vos tests pour les affections qui affectent votre cœur, notamment l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie.
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Restez à un poids sain.
Le lien avec l'inflammation
L'inflammation est un élément majeur de la PR. Elle est également liée aux maladies cardiaques et au risque de faire une crise cardiaque.
Certains experts pensent que l'inflammation dans la PR peut augmenter l'inflammation dans tout le corps, y compris dans les artères coronaires, qui fournissent du sang à votre cœur.
Vérifiez la santé de votre cœur
Vous ne saurez pas forcément si vous souffrez d'une maladie cardiaque (ou d'affections qui augmentent votre risque, comme l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie). Continuez donc à faire vos contrôles en général, et à prendre soin de votre PR.
Demandez à votre médecin à quelle fréquence vous devez faire contrôler votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie.
Changements de mode de vie
Vous aiderez à gérer votre PR et serez bénéfique pour votre cœur en apportant des changements dans les domaines suivants :
Être actif.L'exercice est bon pour tout votre corps, y compris pour votre muscle le plus important : votre cœur. Bien que les douleurs articulaires dues à la polyarthrite rhumatoïde puissent vous inciter à éviter les activités à fort impact comme la course à pied, il existe d'autres options, comme le vélo, la natation, l'aquagym ou la marche rapide. Travaillez jusqu'à 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Si vous n'êtes pas encore actif, commencez par en faire un peu et allongez progressivement vos séances d'entraînement lorsque vous pourrez en faire plus.
Cela porte vraiment ses fruits. Plusieurs études ont montré une amélioration de la pression artérielle, de l'IMC (indice de masse corporelle) et une PR plus légère chez les personnes ayant participé à des entraînements d'aérobic et de résistance.
Le poids. Si vous êtes obèse (c'est-à-dire que votre IMC est égal ou supérieur à 30), perdre quelques kilos en trop peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Cela réduirait également la pression exercée sur vos articulations.
Fumer. C'est mauvais pour votre cœur et cela peut aussi aggraver la PR. Il peut être difficile d'arrêter, alors demandez à votre médecin ce qui pourrait vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
Vos médicaments sont-ils bien suivis ?
Demandez à votre médecin si vos médicaments contre la PR peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies cardiaques. Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour gérer ce risque.
Votre médecin peut vous aider à décider si vos médicaments et vos doses sont adaptés à votre santé cardiaque. Si vous souffrez d'autres affections qui augmentent vos chances de souffrir d'une maladie cardiaque -- comme un taux de cholestérol élevé, le diabète ou l'hypertension artérielle -- il peut vous prescrire d'autres médicaments ainsi que des modifications du mode de vie.
