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Vous cherchez de nouvelles façons de soulager la raideur de vos articulations et d'autres symptômes de la polyarthrite rhumatoïde ? L'acupuncture, les massages ou le tai-chi pourraient vous aider.
Environ 2 personnes sur 3 souffrant de polyarthrite rhumatoïde essaient ces types de traitements, appelés thérapies complémentaires. Ils peuvent soulager votre douleur, vous détendre et améliorer votre vie.
Comment les utiliser
Ces approches peuvent soutenir votre traitement régulier de la PR, mais elles ne le remplacent pas.
" Certains traitements complémentaires peuvent vraiment vous aider, mais seulement en complément de votre traitement médicamenteux, pas à sa place ", explique M. Elaine Husni, MD, MPH, directrice du Centre de l'arthrite et de l'appareil locomoteur à la Cleveland Clinic.
Pourquoi ? Sans médicaments, vous pouvez souffrir de lésions articulaires à vie dès les premières années de la PR, voire plus tôt. Aussi sain que puisse paraître un traitement "naturel" ou sans médicament, il n'en existe tout simplement pas qui puisse faire ce que les médicaments peuvent faire pour la maladie.
Ce qui aide
Acupuncture.
Quelques études ont révélé que cette pratique consistant à insérer des aiguilles fines comme des cheveux dans votre peau pour soulager la douleur peut aider à la PR. Mais les résultats sont mitigés. Les risques de l'acupuncture sont cependant faibles, et il n'y a donc probablement pas de problème à s'y soumettre. "J'ai vu l'acupuncture fonctionner assez bien chez certains patients", dit Husni.
Régime alimentaire limité.
Certaines personnes atteintes espèrent que des changements de régime -- comme le jeûne, l'absence de gluten ou le passage au végétalisme (pas de viande, de produits laitiers ou d'autres produits animaux) -- les aideront. Mais il n'est pas prouvé qu'un mode d'alimentation particulier soit bénéfique pour la PR. Certains régimes peuvent supprimer des vitamines ou des minéraux cruciaux ou poser problème pour d'autres raisons.
Massage.
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur le massage pour la PR, il peut certainement vous aider à vous détendre.
La méditation.
La concentration de votre esprit peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress. Les études sur l'utilisation de la méditation pour la polyarthrite rhumatoïde ont donné des résultats mitigés. Dans l'une d'elles, les personnes pratiquant la méditation de pleine conscience semblaient mieux gérer la douleur. Ce type de méditation vise à devenir plus conscient et à vivre le moment présent.
Le tai chi.
Ce mélange de postures douces d'arts martiaux et de respiration profonde "peut être parfait pour les personnes atteintes de PR", explique Ruchi Jain, MD, professeur adjoint de rhumatologie au Rush University Medical Center de Chicago. "C'est lent et ne met pas trop de pression sur les articulations". Les études n'ont pas montré qu'il soulage la douleur ou le gonflement, mais il est bon pour l'humeur. Elle peut également renforcer votre force et votre endurance pour accomplir les tâches quotidiennes.
Le yoga.
Certaines études montrent que les étirements de yoga vous aident à mieux bouger et à soulager vos articulations gonflées et douloureuses. Faites simplement attention aux poses que vous faites. " Si vous souffrez de PR au poignet ou aux mains, le yoga peut être très dur pour vos articulations ", explique Stanley Cohen, MD, codirecteur de la division de rhumatologie à l'hôpital Presbyterian de Dallas. Consultez d'abord un médecin. Vous pouvez suivre un cours de yoga réservé aux personnes souffrant d'arthrite ou d'autres maladies. Informez votre professeur de vos limites afin qu'il puisse vous proposer des alternatives.
Suppléments
Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau complément, même s'il est naturel. Il peut vérifier si c'est sans danger pour vous. Certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde prennent des suppléments tels que :
Huile de poisson.
Les acides gras oméga-3 semblent diminuer légèrement l'inflammation. Des études montrent qu'ils peuvent également contribuer à soulager vos douleurs et votre raideur matinale. Vous pourrez peut-être diminuer vos doses d'analgésiques si vous prenez de l'huile de poisson.
Huile de graines de bourrache.
Certaines données indiquent que la prise de ce produit en même temps que vos médicaments habituels pourrait améliorer vos symptômes après 6 semaines de traitement. L'amélioration semble durer jusqu'à 24 semaines.
Vigne du dieu du tonnerre.
Des études menées sur des animaux suggèrent que cela peut aider l'inflammation et contrôler votre système immunitaire. Mais elle a des effets secondaires graves, comme des problèmes de règles si vous êtes une femme, et des problèmes de fertilité si vous êtes un homme. De nombreux experts estiment donc que ses risques sont trop élevés.
Certaines personnes atteintes de PR prennent également d'autres suppléments, dont le boswellia, le gingembre, la glucosamine, le thé vert, le curcuma et la valériane. Mais il n'y a pas de preuve claire qu'ils sont utiles ou sans danger.
Si vous voulez essayer un complément et que votre médecin vous donne son accord, Husni vous conseille de l'essayer pendant trois mois et de décider ensuite s'il vous a aidé. Si vous vous sentez mieux, continuez à l'utiliser. Dans le cas contraire, vous pouvez arrêter.
