Vous réveillez-vous le matin avec des articulations raides et difficiles à bouger ? Les médicaments peuvent aider à prévenir la raideur matinale, et il existe des traitements non médicamenteux que vous pouvez essayer pour assouplir vos articulations raides afin de pouvoir commencer votre journée.
L'arthrite est la cause habituelle
La raideur matinale est fréquente dans la polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie auto-immune qui affecte vos articulations. Elle peut également être un symptôme d'autres affections articulaires comme :
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L'arthrose (OA), lorsque le cartilage recouvrant l'extrémité de vos os s'use et que les os frottent l'un contre l'autre.
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Le rhumatisme psoriasique, une arthrite inflammatoire souvent liée au psoriasis, une maladie qui provoque une peau rouge, en plaques et squameuse.
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La spondylarthrite ankylosante, une maladie inflammatoire qui peut entraîner une croissance des os de votre colonne vertébrale ensemble.
Si vous souffrez d'arthrose, la raideur matinale des articulations cesse généralement après quelques minutes. La raideur matinale de la PR peut durer jusqu'à une heure de plus.
Une raideur matinale de longue durée signifie généralement que l'inflammation est en cause. Dans la PR, votre système immunitaire attaque la synovie, le tissu qui recouvre vos articulations, et provoque une inflammation. C'est l'inflammation qui provoque les symptômes de la PR, comme la raideur et la douleur des articulations.
Des périodes plus longues de raideur matinale peuvent signifier que votre inflammation est plus élevée ou que votre maladie est plus active.
Quelles articulations sont raides ?
La raideur matinale touche souvent les petites articulations, comme celles des mains, des doigts, des poignets et des orteils. Vous pouvez vous réveiller et avoir l'impression que vous ne pouvez pas plier vos doigts ou faire un poing. La raideur matinale peut également se manifester au niveau des coudes, des épaules, du cou ou d'autres articulations.
Comment gérer la raideur matinale
Les médicaments peuvent atténuer les symptômes de la PR comme la raideur matinale. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sont en vente libre pour traiter la douleur et l'inflammation arthritiques. Ils ne sont disponibles à des doses plus fortes que sur ordonnance.
Les autres médicaments contre la PR que votre médecin peut vous prescrire sont :
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Des produits biologiques comme l'adalimumab, l'étanercept et l'infliximab.
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Hydroxychloroquine
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Leflunomide
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Méthotrexate
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Stéroïdes comme la prednisone, généralement administrés en cure courte pour traiter une poussée d'inflammation de la PR.
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Sulfasalazine
Les médicaments topiques. Ils passent dans votre corps à travers votre peau pour traiter vos symptômes d'arthrite. Beaucoup sont disponibles en vente libre. Les médicaments topiques plus puissants, comme les AINS, sont disponibles sur ordonnance.
Appliquez des crèmes ou des gels topiques sur la peau autour des articulations raides comme les mains, les doigts ou les genoux. Il se peut que vous deviez utiliser certains produits topiques plusieurs fois par jour pendant quelques semaines avant de ressentir un soulagement.
Les médicaments topiques comprennent la capsaïcine, fabriquée à partir de piments forts, et des substances comme le menthol ou le camphre, qui donnent à la peau une sensation de fraîcheur ou de chaleur. Les autres médicaments topiques sont les salicylates, qui contiennent le même analgésique que l'aspirine, et les crèmes anesthésiantes comme la lidocaïne.
Les plantes et les suppléments. Les traitements à base de plantes comme l'huile de poisson, l'huile d'onagre, l'huile de bourrache ou l'huile de cassis peuvent soulager la raideur articulaire due à l'arthrite. Consultez votre médecin avant d'acheter et d'essayer tout supplément.
Étirements et exercices. Chaque jour, prenez le temps d'étirer vos articulations et de faire de l'exercice en douceur. Les étirements quotidiens aident à assouplir les articulations raides et à améliorer l'amplitude des mouvements. Faites de la marche, du vélo ou de la natation dans le cadre de vos activités habituelles. Le tai chi est un autre exercice doux qui permet d'assouplir vos articulations.
Essayez de vous étirer en douceur chaque matin pour soulager les raideurs articulaires et préparer votre corps pour la journée. Un physiothérapeute peut vous aider à apprendre des exercices spécifiques pour traiter et prévenir les raideurs articulaires.
La chaleur. Ces traitements peuvent stimuler la circulation sanguine dans vos articulations, ce qui peut atténuer la raideur :
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Prenez une douche chaude ou trempez vous dans la baignoire.
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Appliquez un coussin chauffant ou une compresse chaude, comme un gant de toilette, sur vos articulations.
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Plongez les mains ou les pieds raides dans un bain de paraffine chaude.
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Faites chauffer une serviette humide et douce dans votre micro-ondes pendant 20 secondes et enroulez-la autour de vos articulations raides.
Réorganisez votre emploi du temps. Si votre raideur articulaire vous empêche de travailler le matin, voyez si votre employeur peut modifier vos horaires. Vous pouvez également avoir besoin de prendre des congés lorsque vos symptômes s'exacerbent.
Contrôlez votre stress. Il peut aggraver des symptômes comme la raideur matinale. Essayez des techniques comme la respiration profonde, les exercices de relaxation, le yoga, la méditation ou l'imagerie guidée pour réduire le stress et le maîtriser.
