4 façons d'empêcher le syndrome des jambes sans repos de nuire à votre vie sexuelle.

Par Leslie Becker-Phelps, PhD Du médecin Archives

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) peut avoir des conséquences néfastes sur votre relation. Il peut vous priver de sommeil et rendre les nuits moins confortables pour votre partenaire.

Avec le temps, cela s'accumule. Les problèmes relationnels sont principalement liés aux problèmes de sommeil. La plupart des personnes atteintes du SJSR souffrent également d'un trouble des mouvements périodiques des membres, c'est-à-dire de mouvements involontaires des pieds et des jambes.

Cela peut causer des problèmes à votre partenaire.

Lorsque les gens ne dorment pas bien, ils ont tendance à se sentir fatigués, à avoir du mal à penser clairement et à être plus stressés. Un état chronique de manque de sommeil n'est bon pour personne, ni pour les relations.

Si le SJSR de l'un des partenaires est suffisamment grave pour interférer avec son propre sommeil et celui de l'autre, alors les deux personnes souffrent d'un manque de sommeil chronique.

Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre relation reste forte malgré votre SJSR.

Cela va au-delà du traitement du SJSR ou de l'adaptation de votre mode de vie. Il s'agit aussi de la façon dont vous communiquez avec votre partenaire -- en général et au sujet du SJSR.

1. Parlez à votre partenaire de votre SJSR.

Aidez votre partenaire à comprendre pourquoi vous faites les cent pas ou bougez beaucoup. La conversation peut éviter les malentendus, comme le fait de penser que vous vous intéressez tout simplement à lui ou à elle. Parler peut également vous aider à vous sentir compris et soutenu, ce qui pourrait soulager une partie de votre stress.

2. Prenez des bains chauds ensemble.

Se baigner seul(e), c'est bien, bien sûr, mais se baigner avec son partenaire offre une chance de communiquer, de soulager le stress et de passer un moment intime agréable ensemble.

3. Profitez d'un massage des jambes.

Un massage affectueux des jambes peut soulager les symptômes du SJSR. Élargissez-le à un massage complet du corps, si vous le souhaitez.

4.

Faites l'amour.

Certaines recherches établissent un lien entre l'orgasme et la libération de dopamine, une substance chimique du cerveau, qui peut atténuer les symptômes du SJSR. Un homme aurait soulagé ses symptômes du SJSR par la masturbation et les rapports sexuels. Son cas a été rapporté dans la revue médicale Sleep Medicine en 2011. Il n'y a pas beaucoup de littérature soutenant cette approche, mais elle vaut certainement la peine d'être essayée.

Vous pouvez essayer d'avoir des rapports sexuels en début de soirée pour soulager les symptômes du SJSR un peu plus tard dans la nuit, surtout si le SJSR vous fait perdre le sommeil à tous les deux ou si vous avez même dû faire chambre à part. Le fait de pouvoir profiter de l'intimité que procure le fait d'être au lit ensemble peut contribuer à renforcer votre relation.