Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique (RP) peuvent avoir du mal à pratiquer une activité physique. L'un des symptômes courants du rhumatisme psoriasique est la douleur et la sensibilité des articulations. Si vous voulez garder vos articulations souples et réduire la douleur, vous devez faire de l'exercice régulièrement ?
L'exercice physique développe les muscles, ce qui contribue à réduire la pression sur les articulations. Comme l'exercice fait bouger les articulations et pomper le cœur, il contribue également à réduire le risque d'une affection comorbide ou connexe ?
Lorsque vous faites de l'exercice avec un PsA, vous ne devez pas faire de séances d'entraînement intenses. Les personnes qui avaient l'habitude de faire de l'exercice avant le diagnostic doivent essayer de conserver leur ancien régime aussi fidèlement que possible ?
Si vous étiez inactif auparavant, vous devriez commencer doucement. Essayez de faire une promenade. Vous pouvez également faire du vélo en plein air ou opter pour la natation. Le tai-chi et le yoga sont également de bons exercices pour les personnes atteintes de PsA. Si vous n'êtes pas sûr de vous, un kinésithérapeute peut établir un programme d'exercices pour vous ?
Bien que l'activité physique puisse être utile, il existe certains exercices à éviter en cas de PsA. ?
Course à pied
La course à pied exerce un stress important sur vos articulations. Si vous avez une sensibilité ou une inflammation articulaire, la course à pied peut entraîner une douleur plus importante. Vous ne devriez courir que si vous le faisiez avant d'être diagnostiqué. ?
Les personnes inactives doivent y aller doucement et commencer par la marche ou le jogging. Même lorsque vous courez, veillez à porter des chaussures qui vous soutiennent. Arrêtez de courir si vous ressentez plus de douleur que d'habitude. ?
Levée de poids
L'un des symptômes du PsA est une mauvaise préhension. Si vous ressentez ce symptôme, vous ne devez pas soulever de poids, car cela peut être dangereux. ?
Pour soulever des poids lourds, vous devez vous y accrocher avec une prise puissante. Cela n'est pas toujours possible pour les personnes atteintes de PsA. ?
Vous pouvez commencer par des poids plus légers et augmenter la charge progressivement, ou vous pouvez essayer les appareils d'exercice, car ils ne nécessitent pas toujours une prise en main énergique. ?
Faire de l'exercice avec le PsA peut s'accompagner de limitations supplémentaires, mais vous ne devez pas abandonner. Une étude a montré que les personnes atteintes de PsA qui faisaient de l'exercice deux fois par semaine pendant 12 semaines avaient une meilleure qualité de vie. Elles avaient également une capacité fonctionnelle plus élevée.
Sauts répétitifs
Ne faites pas d'exercices qui nécessitent des sauts répétitifs, comme les jumping jacks, car cela pourrait mettre à mal les articulations de vos genoux. Si vous avez l'intention de faire des exercices d'aérobic, veillez à vous étirer au préalable. Ne faites pas d'exercice sans échauffement ?
Lorsque vous faites de l'exercice avec le PsA, vous pouvez ressentir une certaine raideur et des douleurs au début. Ne laissez pas cela vous décourager de poursuivre une activité physique. Selon les directives de l'American College of Rheumatology et de la National Psoriasis Foundation, l'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes atteintes de psoriasis ?
En résumé, l'exercice améliore la force et l'amplitude des mouvements. Il réduit également la douleur.
Si vous avez des questions sur la sécurité de l'exercice, il est préférable de consulter un ?kinésithérapeute.
