Si vous voulez éviter ou limiter une poussée de rhumatisme psoriasique, examinez attentivement votre mode de vie. En apportant quelques modifications essentielles à vos habitudes de vie, vous pourrez éviter le retour de symptômes tels que l'inflammation et les douleurs articulaires.
Les déclencheurs des poussées de rhumatisme psoriasique varient d'une personne à l'autre et peuvent changer avec le temps. Mais pensez à modifier votre approche des problèmes courants qui aggravent souvent le rhumatisme psoriasique.
Manque d'exercice et prise de poids
Tout comme les étirements et les exercices légers peuvent vous permettre de vous déplacer plus facilement et d'assouplir vos articulations, le manque d'exercice et la prise de poids peuvent rapidement vous envoyer dans l'autre sens et déclencher des poussées.
Ne négligez pas votre corps. Un poids supplémentaire peut :
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Exercer une pression supplémentaire sur des articulations déjà douloureuses et sur votre colonne vertébrale.
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Provoquer une inflammation supplémentaire dans votre corps et conduire à l'arthrite dans plus d'articulations.
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Aggraver les problèmes de peau
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Interférer avec l'efficacité de votre médicament
Mauvaise alimentation
Les graisses saturées, le sucre, l'alcool et les glucides simples peuvent ajouter des kilos, provoquer une inflammation et déclencher des poussées de rhumatisme psoriasique.
Essayez d'éviter les aliments tels que :
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Les viandes transformées comme les hot-dogs, les saucisses et le bacon.
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Boissons sucrées
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Gâteaux, biscuits et snacks emballés.
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Soda
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Pain blanc
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Riz blanc
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Bonbons
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Aliments frits
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Alcool
Pas assez de repos
Certaines études montrent un lien entre un mauvais sommeil et l'aggravation des symptômes du rhumatisme psoriasique. Le manque de sommeil et la fatigue sont liés aux poussées.
Un manque de sommeil ajoute également à votre niveau de stress, ce qui peut provoquer une poussée puisque le stress libère des substances chimiques dans votre corps qui conduisent à l'inflammation.
Demandez à votre médecin comment améliorer vos habitudes de sommeil afin de mieux vous reposer. Se réveiller et s'endormir à la même heure chaque jour peut être utile. Vous pouvez également vous assurer que votre chambre à coucher reste à une température fraîche et éviter les boissons caféinées trop proches de l'heure du coucher.
L'exercice et la méditation sont utiles pour réduire le stress. Envisagez également de consulter un conseiller qui pourra vous suggérer des moyens de gérer la tension.
Trop d'alcool
Selon les experts, l'alcool pourrait être un facteur d'augmentation des risques de souffrir de psoriasis, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le lien entre la consommation d'alcool et le rhumatisme psoriasique. Une étude suggère que les femmes qui boivent trop d'alcool contractent la maladie plus souvent que celles qui ne le font pas.
N'oubliez pas que l'alcool et les médicaments contre le rhumatisme psoriasique ne font souvent pas bon ménage. À tout le moins, un verre peut affecter l'efficacité de votre médicament. Au pire, le mélange des deux peut entraîner des complications plus graves, comme des ulcères d'estomac, des saignements et des lésions hépatiques.
Fumer
Vous savez probablement déjà que la consommation de tabac peut entraîner des problèmes de santé comme le cancer du poumon. Des études suggèrent également que les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de rhumatisme psoriasique.
Une étude menée par une équipe de chercheurs danois montre également que les fumeurs sont moins susceptibles de voir leur état s'améliorer avec les médicaments et moins susceptibles de respecter leur plan de traitement.
Trop de soleil
Vous marchez sur une ligne fine quand il s'agit de votre peau et des rayons ultraviolets du soleil. Un peu de soleil peut être bon pour vous et aider à prévenir le psoriasis. Mais trop de temps passé au soleil peut endommager votre peau et déclencher des poussées.
Si vous êtes à la plage, vous pouvez porter un écran solaire et des vêtements de protection. Et limitez votre temps d'exposition au soleil.
Mauvaise utilisation des médicaments
Cela devrait être une évidence, mais si vous ne respectez pas les instructions relatives à la prise de vos médicaments, des poussées peuvent survenir.
N'arrêtez pas, ne sautez pas, ou ne prenez pas la mauvaise quantité de médicaments. Suivez toujours les instructions de votre médecin.
