Vous voulez faire quelque chose pour vos articulations douloureuses et enflées. Pouvez-vous vous épargner une visite chez le médecin ? Devez-vous vraiment prendre cette ordonnance ?
Les médicaments ne sont pas le seul moyen de soulager ces symptômes. Mais vous aurez probablement besoin de prendre quelque chose pour contrôler l'inflammation et prévenir les dommages articulaires à long terme. N'essayez pas de traiter le rhumatisme psoriasique sans l'aide de votre médecin.
Que vous preniez ou non des médicaments, vous pouvez essayer d'autres choses pour vous sentir mieux.
Faites de l'exercice
La meilleure façon d'améliorer vos symptômes est de bouger avec des exercices doux et à faible impact comme la marche, la natation, le yoga et le tai chi. Le mouvement peut atténuer la douleur et élargir votre amplitude de mouvement. Ces activités peuvent également vous aider à vous détendre, à réduire votre stress et à mieux dormir.
Faites des étirements simples tous les jours pour vous aider à éliminer les tensions et à garder vos articulations souples.
Vous devriez également faire des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent vos articulations.
Avant de commencer un nouveau type d'exercice, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Pour apprendre un exercice comme le yoga ou le tai-chi, suivez un cours où quelqu'un peut vérifier votre forme. Dites à votre professeur ou entraîneur que vous souffrez de rhumatisme psoriasique, afin qu'il ne vous laisse pas faire des mouvements qui pourraient blesser vos articulations.
Thérapie physique
Votre médecin peut vous adresser à un kinésithérapeute, qui peut mettre en place un plan d'exercice sûr et efficace pour vous. Il peut également vous montrer d'autres moyens d'améliorer le mouvement et de diminuer la douleur, notamment :
-
Une bonne posture et une bonne mécanique corporelle
-
Comment utiliser les appareils fonctionnels, comme les cannes ou les attelles.
-
Changements à apporter à votre environnement domestique ou professionnel pour vous permettre de faire des activités sans douleur.
Thérapie occupationnelle
Si vous avez des difficultés à réaliser certaines activités, vous pouvez également consulter un ergothérapeute.
Il vous aidera à trouver des moyens de faire plus facilement et plus confortablement des choses comme cuisiner, dormir, conduire, faire des tâches ménagères et socialiser. Vous apprendrez également à prévenir d'autres douleurs, à gérer la fatigue et à économiser de l'énergie.
Hydrothérapie
L'hydrothérapie est un exercice effectué dans une piscine chauffée. Un kinésithérapeute peut vous apprendre à faire des exercices spéciaux et doux pour améliorer votre force et l'amplitude de vos mouvements.
L'eau chaude peut soulager les raideurs articulaires. Elle offre également une résistance à vos muscles pour les renforcer.
Vous pouvez également essayer de marcher dans la piscine par vous-même. Ou recherchez un cours d'exercices aquatiques spécialement conçu pour les personnes atteintes d'arthrite.
Une fois que vous êtes sorti de l'eau, suivez votre routine habituelle de soins de la peau pour le psoriasis. ?
Thérapie complémentaire
Le massage peut détendre les muscles, atténuer la douleur et la raideur, et vous aider à détendre vos articulations. Les spas et les cliniques proposent des massages, ou vous pouvez faire venir un massothérapeute à votre domicile.
L'acupuncture et l'acupression peuvent également soulager votre douleur. Dans le cas de l'acupuncture, le thérapeute insère de minuscules et fines aiguilles dans des endroits spécifiques de votre corps liés à votre douleur. Un thérapeute en acupression appuie plutôt fermement sur votre peau avec ses doigts.
Demandez à votre médecin de vous aider à trouver un bon thérapeute. Vous devriez également lui parler de votre état avant de commencer le traitement.
Chaleur et froid
Vous pouvez obtenir un soulagement temporaire en appliquant une température différente autour de vos articulations douloureuses.
Chaleur humide
peut également aider à détendre les muscles endoloris et à atténuer les courbatures et les raideurs. Utilisez une serviette chaude, un pack thermique ou un bain de paraffine, ou prenez un bain ou une douche tiède (pas chaude).
Thérapie par le froid
peut faire baisser le gonflement et engourdir la douleur. Utilisez un sac de glace ou des légumes congelés enveloppés dans une serviette.
Soins des mains et des pieds
Si votre rhumatisme psoriasique affecte vos pieds et/ou vos mains, pratiquez l'auto-soin pour aider à soulager les symptômes et prévenir les blessures qui peuvent entraîner des poussées :
-
Appliquez des packs de froid sur vos pieds et vos mains pour soulager les gonflements et les douleurs. Utilisez-les selon un horaire de 10 minutes de marche et 10 minutes d'arrêt.
-
Évitez les talons hauts et les chaussures inconfortables. Essayez les semelles de chaussures ou les talonnettes pour protéger vos pieds.
-
Ne portez jamais de chaussures humides. Achetez des paires fabriquées dans une matière respirante, comme le cuir ou le tissu. Ayez au moins deux paires de chaussures de sport pour qu'elles aient le temps de sécher entre chaque port.
-
Gardez les ongles des mains et des pieds courts. Veillez simplement à ce qu'ils ne soient pas trop courts -- cela peut provoquer des saignements.
-
Évitez les longs trempages pendant les manucures ou les pédicures... Et ne laissez pas la manucure repousser vos cuticules. Les deux peuvent nuire à votre peau.
Remèdes naturels
Les herbes, les suppléments et les traitements de la peau que les gens utilisent couramment pour le rhumatisme psoriasique et le psoriasis associé comprennent :
-
Aloe vera
-
Vinaigre de cidre de pomme
-
Capsaicine des piments forts
-
Sels de la mer Morte
-
Avoine
-
Raisin de l'Oregon
-
Huile d'arbre à thé
-
Curcuma
Aucune étude médicale ne prouve que ces produits soulageront vos symptômes, cependant.
La Food and Drug Administration ne contrôle pas ces produits, et ils peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l'emballage. Soyez prudent et parlez-en à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Faites-lui savoir tout ce que vous essayez de faire pour gérer votre maladie.
Régime alimentaire sain
Certaines personnes affirment que certains régimes, comme le fait de ne manger que des aliments sans gluten, atténuent l'inflammation. Vos symptômes peuvent s'améliorer si vous suivez ces régimes, mais rien ne prouve qu'ils fonctionnent.
Votre meilleure option ? Garder un poids santé. Cela contribuera à atténuer votre inflammation, vos douleurs articulaires et votre fatigue. Une alimentation nutritive est également une bonne idée pour vous aider à éviter les maladies cardiaques. Le fait d'être atteint de rhumatisme psoriasique augmente le risque de contracter cette maladie.
Stress Busters
La tension peut aggraver vos symptômes, et tout le monde en souffre. Elle ne doit pas nécessairement provenir d'une crise soudaine. Les petites choses du quotidien peuvent s'accumuler. Et vous avez une source intégrée : la gestion d'une maladie grave et permanente.
L'exercice peut vous aider à évacuer le stress et à améliorer votre humeur. La méditation peut vous aider à vous sentir calme et lucide. Comme la respiration profonde et la concentration font partie du yoga et du tai chi, ces pratiques offrent les avantages de l'exercice et de la méditation.
L'aromathérapie peut également vous aider à vous détendre. Une senteur apaisante peut atténuer le stress d'une situation donnée. Mais mettre des huiles dans l'eau du bain ou directement sur votre peau peut l'irriter.
Si vos soucis vous empêchent de vivre ou vous semblent insurmontables, envisagez de consulter un conseiller ou un thérapeute.
