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La meilleure façon de prendre soin de votre rhumatisme psoriasique est de profiter du meilleur des deux mondes : les soins médicaux de votre médecin et de saines habitudes de vie. Les petites choses que vous faites chaque jour s'additionnent pour faire une différence dans la façon dont vous vous sentez en général.
Commencez par les neuf idées suivantes :
1. Communiquez avec des personnes qui vous comprennent. Vous avez besoin de personnes dans votre vie à qui vous pouvez parler de ce que vous faites. "Que ce soit avec un bon ami ou dans un groupe, il est très important d'avoir la possibilité d'exprimer ses émotions, explique la thérapeute Madelyn Petrow-Cohen.
2. Planifiez des activités amusantes. Passez du temps dans votre jardin, cuisinez votre plat préféré, allez à un concert ou sortez avec vos amis. Quoi que vous fassiez, amusez-vous. Veillez également à vous accorder du temps pour vous détendre. La méditation aide certaines personnes à le faire. Cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour se concentrer sur sa respiration....
3. Préparez des sujets de discussion. Votre famille et vos amis ne connaissent peut-être pas grand-chose au rhumatisme psoriasique. Apprenez tout ce que vous pouvez, afin de les aider à comprendre ce qu'il en est et ce dont vous avez besoin. Par exemple, ils peuvent penser que c'est contagieux. Ce n'est pas le cas.
4. Suivez votre traitement. Parlez à votre médecin de vos symptômes et de tout problème que vous avez remarqué. Prenez vos médicaments tels que prescrits. Posez toutes les questions que vous souhaitez à votre médecin ou à votre pharmacien.
5. Essayez de faire de l'exercice. La forme physique est bonne pour tout le monde. Essayez différentes activités pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Peut-être que c'est la randonnée, la natation ou le yoga - ou peut-être autre chose. Votre médecin ou un kinésithérapeute peut vous donner de nombreuses idées et vous dire s'il y a quelque chose que vous devriez éviter.
6. Vérifiez votre régime alimentaire. Les aliments ne causent ni ne guérissent le rhumatisme psoriasique. Néanmoins, des habitudes alimentaires intelligentes sont bénéfiques pour tous. Si vous perdez des kilos en trop, cela soulagera aussi vos articulations.
7. Parlez de vos besoins. Il faut du temps pour maîtriser son état. Vous devrez peut-être prendre des médicaments, utiliser un shampooing et une lotion spéciaux, et prendre le temps de faire de l'exercice et de préparer des repas sains. Faites savoir à votre médecin si vous avez l'impression que c'est trop pour vous. Il pourra vous donner des conseils pour vous aider à gagner du temps et de l'énergie.
8. Soyez à l'écoute de vos sentiments. Si vous vous sentez triste ou déprimé depuis plus de quelques semaines, parlez-en à votre médecin ou envisagez de consulter un conseiller. Les traitements peuvent vous aider si vous êtes déprimé.
9. Célébrez vos succès. Félicitez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien. Vous ne pouvez pas faire disparaître le rhumatisme psoriasique, mais vous pouvez prendre des décisions sur la façon dont il affectera votre vie.
