Bain
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Pour vous protéger des glissades et des chutes dans la salle de bain, utilisez toujours des tapis antidérapants sur le sol. Installez des barres d'appui pour vous aider à entrer et sortir de la douche ou de la baignoire. Asseyez-vous sur une chaise ou un banc pour rester stable pendant que vous vous douchez. Un distributeur à bouton-poussoir sur la paroi de la douche vous permet d'obtenir du savon et du shampooing sans avoir à soulever de lourdes bouteilles ou à vous débattre avec les bouchons. Il est facile de se faire mousser avec un gant de toilette, et une brosse à long manche permet d'atteindre facilement votre dos. Lorsque vous sortez, enveloppez-vous dans un peignoir éponge douillet pour vous sécher sans avoir à vous pencher et à tendre la main.
Habillage
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Optez pour des vêtements amples avec de grandes ouvertures. Vous pouvez ajouter une ceinture ou une écharpe pour un look plus épuré. Enfilez la ceinture dans les passants avant d'enfiler votre pantalon ou votre jupe. Au lieu des boutons, essayez les ceintures élastiques, les fermetures à crochets, le Velcro et les fermetures éclair. Les tirettes de fermeture éclair peuvent vous aider à les saisir et à les tirer plus facilement. Tu peux acheter une tirette à cordon ou accrocher un trombone dans le trou de la languette.
Des chaussures confortables
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Des chaussures avec plus d'espace pour les orteils et des semelles intérieures rembourrées peuvent aider à soulager le stress sur les articulations de vos pieds et de vos jambes. Un chausse-pied à long manche vous aidera à les enfiler sans avoir à vous pencher. Les fermetures en velcro sont également vos amies. Les lacets élastiques vous permettront également de les enfiler sans avoir à les nouer.
Dans la cuisine
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Les ouvre-boîtes ou bocaux électriques et les outils à long manche qui vous donnent plus de prise peuvent faciliter la cuisine. Les casseroles et les poêles avec deux poignées au lieu d'une répartissent le poids et réduisent la tension sur les deux mains. Une boîte de conserve vous permet de trouver une boîte de maïs ou de petits pois sans avoir à déplacer tout ce qui se trouve dans l'armoire. Si vous avez du mal à ouvrir la porte de votre réfrigérateur, attachez-y un ruban ou un foulard, puis passez-y votre bras pour utiliser le poids de votre corps. Réservez un jour où votre énergie est élevée pour cuisiner suffisamment pour au moins quelques jours, afin d'avoir des repas pour les jours où vous vous sentez fatigué. ?
Le nettoyage
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Mettez la puissance de l'eau chaude et de la solution de nettoyage à votre service : Vaporisez une tache ou mettez la vaisselle à tremper dans l'évier pendant que vous faites autre chose. À votre retour, la vaisselle sera vite faite. Allégez votre charge en versant les produits de nettoyage des grosses bouteilles lourdes dans des plus petites. Utilisez un chariot à roulettes pour déplacer les fournitures d'un endroit à l'autre, ou gardez-les à portée de main à différents endroits de la maison. Chaque fois que vous le pouvez, attaquez-vous tout de suite à un désordre. Il est toujours plus facile d'essuyer les déversements avant qu'ils ne sèchent ou de ranger avant que le désordre ne s'accumule.
Prenez de l'avance
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Remplacer les poignées de porte par des dispositifs d'ouverture à levier peut faciliter les déplacements dans la maison. Les accessoires qui vous permettent de saisir et de tourner les clés avec toute la main plutôt qu'avec seulement le pouce et deux doigts peuvent vous aider à verrouiller la maison et à démarrer la voiture.
Aménagez votre espace de travail
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Gardez les objets fréquemment utilisés à portée de main. Utilisez des outils électriques comme les agrafeuses ou les taille-crayons lorsque vous le pouvez. Si vous travaillez sur un ordinateur, essayez un track pad au lieu d'une souris. Les stylos à encre gel à corps épais vous permettent d'écrire avec moins de résistance, tandis que les poignées en caoutchouc ou en plastique des stylos ou des crayons peuvent soulager les articulations de vos mains et de vos doigts. Les logiciels de reconnaissance vocale peuvent vous permettre de dicter du texte sans avoir à écrire ou à taper sur un clavier.
Ne restez pas assis trop longtemps
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Rester assis ou debout trop longtemps dans une même position peut déclencher une poussée. Faites une pause pour bouger de temps en temps. Des minuteurs ou des alarmes peuvent vous aider à vous rappeler quand vous devez faire une pause et changer de position. Vous pouvez également télécharger une application "Take a break" sur votre téléphone qui peut vous aider à programmer une journée de pauses, vous donner des exercices à faire, et plus encore. Se reposer de temps en temps permet de réduire le stress sur vos articulations.
Éliminez le brouillard cérébral
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Le rhumatisme psoriasique n'affecte pas seulement votre peau et vos articulations. Il peut libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui entravent son fonctionnement. Vous pouvez vous sentir fatigué, oublieux et incapable de penser correctement. En d'autres termes, vous souffrez de "brouillard cérébral". La meilleure chose à faire est de s'y préparer : Notez tout, des rendez-vous chez le dentiste aux listes d'épicerie. Utilisez des notes autocollantes, un agenda, un tableau effaçable à sec ou une application mémo sur votre téléphone. Tenez un journal des moments où vous vous sentez léthargique, et planifiez autour de ces moments les moments où vous devez être alerte.
Prenez la pose
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Le yoga est un excellent moyen de soulager vos symptômes physiques et émotionnels. Les étirements aident à soulager les raideurs, et le fait de tenir les poses est un moyen à faible impact de développer la force. Et des muscles plus forts donnent un meilleur équilibre, ce qui peut contribuer à vous protéger des chutes. Le yoga peut également contribuer à soulager le stress et l'anxiété. Cela vous aidera à mieux dormir ainsi qu'à maintenir les poussées à distance.
Connaissez vos droits
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Si votre maladie nécessite un équipement spécial, une chaise ou un bureau qui vous convient mieux, ou même un arrêt de travail en cas de forte poussée, demandez à votre patron. L'Americans with Disabilities Act (loi sur les Américains handicapés) oblige les entreprises de plus de 15 travailleurs à procéder à des aménagements raisonnables pour les travailleurs. La Commission de l'égalité des chances en matière d'emploi, les groupes de défense des droits des personnes handicapées ou un avocat peuvent être en mesure de vous aider.
Connaissez vos déclencheurs
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Des éléments tels que le stress, une infection, une blessure cutanée ou des changements climatiques peuvent provoquer une poussée de votre affection. L'alcool, le tabac et certains aliments peuvent déclencher un nouvel accès de douleur ou d'inflammation. Si vous prenez des notes dans un journal ou un agenda sur ce que vous faisiez quand une poussée survient, cela peut vous aider à apprendre ce qu'il faut éviter.
