Le rhumatisme psoriasique s'accompagne de l'inconfort de deux affections. Entre les brûlures et les démangeaisons du psoriasis et la raideur et le gonflement de l'arthrite, vous savez combien certaines de vos journées peuvent être difficiles.
Mais vous pouvez faire certaines choses à la maison pour rendre ces journées beaucoup plus faciles. Essayez ces conseils tout en continuant à prendre les médicaments prescrits par votre médecin.
1. Le stress peut déclencher une poussée de psoriasis, surtout chez les femmes. Prenez en charge votre tension pour soulager vos symptômes et éviter que les choses ne s'aggravent. Vous pouvez méditer, écouter de la musique apaisante, faire une promenade, pratiquer le yoga ou essayer le tai-chi. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et faites-le pendant au moins 15 minutes chaque jour ?
2. Une douche ou un bain frais peut apaiser votre peau, surtout si vous utilisez ensuite un hydratant puissant. Si vous prenez un bain, vous pouvez ajouter de la farine d'avoine grasse, de l'huile de bain, des sels de la mer Morte ou des sels d'Epsom pour plus de confort. Après votre bain, les crèmes et les onguents peuvent retenir l'humidité et apaiser votre peau. Alors n'hésitez pas à en mettre. Conservez votre lotion au réfrigérateur pour une dose supplémentaire de soulagement.
Vous pouvez également appliquer des compresses froides sur vos articulations douloureuses pour atténuer la douleur et le gonflement. Enveloppez le pack froid dans une serviette légère pour protéger votre peau... 10-15 minutes dessus, 10-15 minutes en dehors.
Ne laissez pas la douleur et la raideur vous empêcher de bouger. L'exercice permet d'assouplir vos articulations et de renforcer vos muscles. Il vous aidera également à garder un poids santé. Cela vous soulagera et réduira l'inflammation. Vous pouvez marcher, faire du vélo, nager, faire du yoga - tout ce que vous aimez et qui n'aggrave pas vos douleurs articulaires... 4.
Enlevez les squames et les flocons de votre peau pour soulager les brûlures et les démangeaisons. Vos lotions et pommades anti-démangeaisons seront ainsi plus efficaces. Les lotions en vente libre contenant des ingrédients comme l'acide salicylique, l'acide lactique, l'urée ou le phénol peuvent aider à ramollir et à éliminer les squames.
5. réchauffez-le : lorsque vous êtes raide, un peu de chaleur peut vraiment vous aider. Les bains et les douches chauds étant mauvais pour la peau, placez la chaleur là où elle est nécessaire. Utilisez un coussin chauffant électrique, une enveloppe chauffante pour micro-ondes ou un pack de chaleur activé par l'air. Vous pouvez même soulager les doigts raides et hydrater vos mains en même temps : Appliquez de l'huile sur vos mains, mettez des gants en caoutchouc et trempez vos mains dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
Choisissez votre dispositif : les cannes, les béquilles, les appareils orthopédiques et les semelles de chaussures peuvent tous vous aider à vous soutenir, à soulager votre douleur et à vous déplacer. Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous aider à choisir le dispositif qui vous convient le mieux. Ils peuvent également vous apprendre à l'utiliser correctement. D'autres appareils, comme les ouvre-bocaux et les pinces à long manche, peuvent faciliter votre vie quotidienne.
Mangez pour vaincre l'inflammation... Une alimentation saine, riche en fruits et légumes, peut contribuer à atténuer vos symptômes. Et les acides gras oméga-3 combattent l'inflammation. Vous pouvez les trouver dans des poissons comme le saumon, la truite du lac, le hareng, les sardines et le thon.
Prenez soin de vos mains et de vos pieds : les ongles des mains et des pieds peuvent être piqués et se détacher du lit de l'ongle. Assurez-vous que toute modification des ongles est due à votre maladie et non à une infection fongique - votre médecin pourra diagnostiquer et traiter la véritable cause du problème.
Gardez vos ongles courts pour qu'ils ne se prennent pas dans les objets et ne repoussez pas vos cuticules. Lorsque vous vous faites faire une manucure ou une pédicure, ne laissez tremper que quelques minutes. Le vernis à ongles est généralement sans danger, mais ne vous faites pas poser d'ongles en acrylique. Lorsqu'ils sont retirés, votre lit de l'ongle peut être endommagé.
