Lorsque vous souffrez de psoriasis, il est important de suivre les conseils de votre médecin. Néanmoins, vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même pour aider à contrôler et à prévenir les poussées.
1. Utilisez des lotions hydratantes.
Les symptômes s'aggravent lorsque votre... peau est sèche, alors gardez-la humide avec des crèmes et des lotions. Les crèmes épaisses et huileuses, comme la vaseline, sont généralement les meilleures. Elles retiennent mieux l'humidité sous la peau. Pour aider à éliminer les squames, appliquez de la crème sur celles-ci, puis couvrez la zone avec un film plastique ou un autre matériau imperméable. Laissez-la en place pendant quelques heures, puis retirez-la. En savoir plus sur les lotions et autres traitements topiques du psoriasis.
2. Prenez soin de votre peau et de votre cuir chevelu
Faites attention à votre peau. Ne grattez jamais les plaques ou les écailles, car vous pourriez aggraver votre ?psoriasis. Soyez prudent lorsque vous vous coupez les ongles. Si vous vous coupez, les symptômes pourraient s'aggraver. Si vous avez du psoriasis sur le cuir chevelu, faites pénétrer vos traitements topiques, comme les shampooings au goudron, dans votre cuir chevelu. Des bains réguliers avec des produits apaisants, comme les solutions de goudron, peuvent également apporter un soulagement. Obtenez des conseils pour choisir un shampooing médicamenteux pour le psoriasis du cuir chevelu.
3. Évitez le temps sec et froid
Le climat peut avoir un effet important sur le psoriasis. Pour de nombreuses personnes, le temps froid et sec aggrave les symptômes. Le temps chaud les améliore généralement, mais pas toujours. Lisez la suite pour savoir comment gérer le psoriasis pendant l'automne et l'hiver.
4. Utilisez un humidificateur d'air
Il est important de garder votre peau humide. Allumez l'humidificateur lorsque l'air à l'intérieur de votre maison est sec. Découvrez les différents types d'humidificateurs et comment les utiliser.
5. Évitez les médicaments qui provoquent des poussées
Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, même ceux en vente libre. Demandez-lui s'ils peuvent affecter votre psoriasis. Les médicaments connus pour aggraver la situation comprennent :
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Le lithium, utilisé pour traiter les troubles psychiatriques
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Propranololet éventuellement d'autres ?bêta-bloquants, qui sont prescrits pour les ?troubles cardiaques.
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Quinidine, médicament contre les battements cardiaques irréguliers.
Si vous utilisez l'un de ces médicaments, demandez à votre médecin de vous proposer des substituts. Informez-vous sur ces médicaments et d'autres qui peuvent déclencher des poussées de psoriasis.
6. Évitez les éraflures, les coupures, les bosses et les infections.
Il est particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis d'éviter les bosses et les coupures. Un traumatisme de la peau peut provoquer une poussée, une affection appelée "phénomène de Koebner". Les infections peuvent également causer des problèmes. Faites particulièrement attention lorsque vous vous rasez. Évitez l'acupuncture et les tatouages, et faites de votre mieux pour prévenir les piqûres d'insectes et les irritations. Obtenez plus d'informations sur le phénomène de Koebner et le psoriasis.
7. Prenez le soleil, mais pas trop
Les rayons ultraviolets de la lumière du soleil ralentissent la croissance des cellules de la peau, donc s'exposer à des doses modérées de soleil est bon. Mais soyez bref - environ 20 minutes à la fois. Les coups de soleil peuvent déclencher le psoriasis et augmenter le risque de cancer de la peau. Certains médicaments peuvent rendre votre peau plus sensible aux rayons ultraviolets, alors parlez-en d'abord à votre médecin. Pour en savoir plus sur les risques et les avantages du soleil pour le psoriasis.
8. Zappez le stress
Bien que cela n'ait pas été prouvé, de nombreuses personnes établissent un lien entre les poussées et le stress. Essayez donc de soulager votre... anxiété. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez essayer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga, pour commencer. Découvrez comment gérer l'impact émotionnel du psoriasis...
9. Faites attention à la quantité d'alcool que vous consommez
Le lien entre l'alcool et le psoriasis n'est pas clair, mais certains pensent qu'il peut aggraver les symptômes, surtout chez les hommes. L'alcool peut être dangereux si vous utilisez certains médicaments contre le psoriasis, vérifiez donc avec votre médecin.
10. Faites de l'exercice, mangez bien et maintenez un poids sain.
Bien qu'aucune étude n'ait démontré un lien entre l'alimentation et le psoriasis, les experts recommandent aux personnes atteintes d'avoir une alimentation équilibrée... et riche en... fruits et légumes. Certaines personnes affirment que leurs symptômes s'atténuent lorsqu'elles suppriment les produits laitiers ou le gluten, et que l'exercice peut également les aider. Certaines études montrent que l'excès de poids peut déclencher des poussées, il faut donc garder un poids santé.
