Le temps chaud est souvent synonyme de soulagement du psoriasis. La lumière du soleil aide à réduire les taches cutanées et une humidité plus élevée soulage la peau sèche.
Pourtant, le printemps et l'été peuvent également vous rendre anxieux à l'idée de montrer davantage de peau nue lorsque vous souffrez de psoriasis. Utilisez ces conseils pour profiter au maximum des journées balnéaires.
Prenez le soleil
La lumière du soleil est la principale raison pour laquelle les symptômes du psoriasis s'améliorent en été. Prenez le soleil intelligemment pour en récolter les bénéfices :
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Prenez des bains de soleil pendant environ 5 minutes par jour. Augmentez progressivement la durée jusqu'à 15 minutes. Mettez de la crème solaire sur toutes les parties de votre corps, sauf sur vos plaques de psoriasis.
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Se brûler peut déclencher des poussées, ne prenez donc jamais de bain de soleil pendant plus de 15 minutes.
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Si vous devez vous exposer au soleil pendant plus de 15 minutes, mettez un écran solaire à large spectre sur vos plaques de psoriasis. Choisissez des marques conçues pour les peaux sensibles. Elles sont moins susceptibles d'irriter votre affection.
Allez vous baigner
La natation, en particulier dans l'eau salée, débarrasse la peau morte et améliore l'apparence du psoriasis.
Pourtant, l'eau salée comme l'eau chlorée peuvent laisser la peau sèche et squameuse. Après la baignade, rincez-vous bien et mettez une crème hydratante douce.
Se détendre
La chaleur et la sueur peuvent aggraver votre psoriasis, notamment sur le visage et le cuir chevelu.
La climatisation peut vous éviter de transpirer, mais elle a aussi tendance à assécher votre peau. Si vous passez beaucoup de temps à l'air conditionné, hydratez-vous avec une crème ou une pommade épaisse une ou deux fois par jour.
Portez des vêtements amples et respirants
Si vous voulez cacher une poussée ou si vous avez récemment reçu un traitement appelé photothérapie, couvrez-vous. (La photothérapie peut aggraver l'apparence de votre psoriasis pendant une courte période. Votre peau peut devenir rouge et provoquer des démangeaisons).
Portez des vêtements amples en coton, qui protègent du soleil. Le blanc est une excellente couleur si vous souffrez de psoriasis du cuir chevelu car il cache les squames.
Prévenir les piqûres d'insectes
Les piqûres de moustiques et d'autres insectes peuvent aggraver le psoriasis -- tout comme les insectifuges contenant du DEET.
Pour vous protéger, portez des chemises à manches longues et des pantalons longs, et restez à l'intérieur au crépuscule, lorsque les insectes sont les plus actifs.
Les bougies à la citronnelle peuvent aider à éloigner les moustiques. Si vous avez besoin d'un répulsif, essayez une marque plus récente qui contient peu ou pas de DEET. Demandez à votre dermatologue de vous le recommander.
Prenez des vacances loin du stress
L'anxiété aggrave les symptômes. Profitez des choses qui peuvent soulager le stress. Partez en vacances et laissez le travail et ses pressions derrière vous. À la maison, faites des choses qui vous aident à vous détendre -- peut-être faites une randonnée ou travaillez dans le jardin. Vous et votre psoriasis passerez un bon été.
