Le stress et le psoriasis vont souvent de pair. Le stress peut aggraver le psoriasis, et le psoriasis peut vous rendre stressé. Mais il existe des moyens de soulager le stress qui peuvent aussi aider votre psoriasis.
Apprenez des techniques pour vous détendre.
Essayez l'une de ces méthodes antistress :
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Respiration profonde
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Méditation
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Tai chi
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Yoga
Elles permettent de diminuer le stress et peuvent même contribuer à votre traitement. Une étude a révélé que les personnes qui écoutaient des cassettes de méditation tout en suivant une luminothérapie s'en sortaient deux fois mieux que celles qui ne suivaient que la luminothérapie.
Les longues promenades et les longs bains sont également de bons moyens d'atténuer le stress.
Faites-vous masser.
Un bon massage peut :
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soulager les tensions musculaires
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Diminue le stress
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Vous aider à vous détendre
Si vous le pouvez, trouvez un massothérapeute qui a travaillé avec des personnes atteintes de psoriasis.
Faites confiance à votre médecin.
Pour atténuer le stress, vous devez faire confiance à votre médecin pour élaborer le meilleur plan de traitement. Vous êtes des partenaires. Si vous n'avez pas l'impression de l'être, ou si vous avez des doutes sur votre plan de traitement, consultez un autre médecin.
Demandez l'aide d'un professionnel. ?
Si vous avez du mal à gérer le stress et le psoriasis ou si vous vous sentez très anxieux ou déprimé, pensez à consulter un thérapeute en santé mentale.
Un thérapeute peut vous aider à gérer certaines des questions émotionnelles difficiles qui peuvent faire partie de votre vie avec le psoriasis. Un thérapeute peut également vous apprendre des moyens utiles pour calmer le stress.
Bénéficiez d'un meilleur traitement.
Le traitement du psoriasis en lui-même peut parfois être stressant. Mais il peut aussi être le meilleur remède à la fois pour votre stress et votre psoriasis. Si vous maîtrisez bien votre maladie, vous vous débarrassez de la cause centrale de votre stress.
Comment le psoriasis cause le stress
Les experts ne savent pas exactement comment le psoriasis et le stress sont liés. Cela pourrait être lié à un effet sur le système immunitaire. Certaines personnes ont leur première poussée de psoriasis pendant une période très stressante de leur vie.
Quels sont donc les aspects du psoriasis qui peuvent causer du stress ?
La stigmatisation.
Vivre avec le psoriasis peut vous rendre gêné et honteux. Tout aspect de la vie sociale peut être stressant, qu'il s'agisse d'un rendez-vous galant ou de serrer la main de quelqu'un.
Les finances.
Les traitements du psoriasis peuvent être coûteux. Un approvisionnement d'un an en médicaments biologiques peut coûter plus de 25 000 dollars. Et même les traitements les moins chers s'additionnent.
La douleur.
Le psoriasis peut provoquer des douleurs chroniques, ce qui ajoute un niveau de stress constant dans votre vie. Parfois, la douleur peut rendre les gestes quotidiens difficiles. Si vous souffrez d'arthrite dans vos articulations, cette situation est plus probable.
Traitement .
Certains traitements ne fonctionnent pas, ce qui peut entraîner du stress. D'autres traitements peuvent vous prendre beaucoup de temps. Par exemple, vous devrez peut-être suivre une luminothérapie trois fois par semaine pendant un an. Il peut être difficile de trouver un emploi du temps adapté. Et les effets secondaires des médicaments peuvent aussi être une contrainte.
La vie avec une maladie chronique.
Parfois, le psoriasis peut vous épuiser. Vous pouvez aussi parfois vous trouver anxieux face à l'avenir.
