Par le médecin Archives
La plupart des gens ne mettraient pas les mots "fête" et "psoriasis" dans la même phrase. Jennifer Pellegrin le fait.
Cette Californienne de 35 ans a été diagnostiquée à l'âge de 15 ans et fête aujourd'hui deux décennies de lutte contre son psoriasis. Cette attitude confiante et optimiste va de pair avec ce que Jennifer Pellegrin dit aux autres personnes atteintes de la maladie : Vous avez cette maladie, elle ne vous a pas.
Cette phrase peut être difficile à vivre lorsque vous êtes au milieu d'une poussée. Bien que la cause du psoriasis, l'inflammation, se produise à l'intérieur de votre corps, son symptôme le plus visible se trouve à l'extérieur, aux yeux du monde entier.
Vous portez votre maladie sur votre peau, et cela peut être difficile sur le plan émotionnel, explique Erin Boh, MD, président du département de dermatologie du Tulane University Health Sciences Center à la Nouvelle-Orléans.
En fait, les personnes atteintes de psoriasis sont deux fois plus susceptibles d'être déprimées que celles qui ne le sont pas. Les problèmes émotionnels touchent particulièrement les femmes. Près de 60 % d'entre elles déclarent que le psoriasis interfère avec leur vie quotidienne.
Les femmes sont particulièrement touchées car elles sont davantage jugées pour leur apparence que les hommes. Pour aggraver les choses, les femmes ont tendance à être plus dures avec elles-mêmes, explique Julie Shafer, PhD, psychologue à Portland, OR, qui conseille les personnes atteintes de psoriasis.
Mais vous n'êtes pas obligée de vivre de cette façon. Soulagez le poids du psoriasis de vos épaules.
Le traitement est bénéfique pour le corps et l'esprit
Boh dit que les personnes qui ont le dessus acceptent le diagnostic et reçoivent un traitement approprié Vous ne vous contentez pas de vivre avec, dit-elle. Si un médecin vous dit cela... ou vous dit que c'est juste une éruption cutanée... trouvez quelqu'un d'autre qui est prêt à vous aider.
Les options de traitement comprennent des médicaments à appliquer sur la peau, la luminothérapie et des médicaments pour calmer le système immunitaire.
Si votre plan de traitement ne fonctionne pas, demandez à votre dermatologue quelles sont les autres possibilités. Les personnes dont le psoriasis est bien maîtrisé déclarent avoir une meilleure qualité de vie.
N'oubliez pas que votre santé mentale est tout aussi importante que votre peau. Si vous souffrez de dépression, des traitements comme les antidépresseurs, la thérapie par la parole ou les deux peuvent vous aider à améliorer votre humeur. Boh note que de nombreuses personnes peuvent abandonner les médicaments contre la dépression une fois que leur état s'est amélioré.
Trouvez du soutien
Les personnes qui pourraient vous être le plus utiles sont celles qui savent ce que vous vivez. Parlez à d'autres personnes vivant avec le psoriasis. Ils peuvent vous orienter vers les meilleurs médecins de votre région et vous offrir des conseils et d'autres ressources. Demandez à votre dermatologue si des groupes de soutien se réunissent dans votre région.
Le soutien des personnes atteintes de psoriasis est sans égal. Ils comprennent : ils savent ce que l'on ressent lorsqu'on ressemble à un serpent qui perd ses poils le jour le plus défavorable et ils célèbrent vos triomphes lorsque vous trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, dit M. Pellegrin. ?
Les groupes de soutien en ligne sont également un bon choix. Les médias sociaux permettent de trouver du soutien du bout des doigts, et c'est ce que je trouve utile, dit M. Pellegrin. Il est étonnant qu'une maladie comme celle-ci puisse rassembler des gens de tous les horizons et de tous les pays.
Impliquez-vous
Pellegrin a commencé à travailler bénévolement avec la National Psoriasis Foundation en 2009. Aujourd'hui, elle est, entre autres, un mentor individuel et une ambassadrice de la communauté.
Elle recommande aux autres de s'engager également. C'est une façon de rester proactif dans votre parcours avec le psoriasis, afin d'avoir toujours une longueur d'avance et de vous sentir maître de votre vie.
C'est aussi une autre façon de rencontrer d'autres personnes comme vous et d'écouter leurs histoires. Vous aurez des personnes vers qui vous tourner lorsque vous vous sentirez vaincu et que vous aurez besoin d'un remontant, dit Pellegrin. ?
Éduquer les autres
Vous voudrez peut-être dire à vos collègues de travail (ou à toute personne que vous côtoyez souvent) que votre problème de peau est le psoriasis. Éduquer les autres est encore plus important s'ils peuvent voir votre affection. Expliquez que le psoriasis provient d'un problème à l'intérieur de votre corps, et non d'une infection à l'extérieur.
Parfois, les regards ou les commentaires des autres sont difficiles à supporter. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres font ou disent, mais que vous pouvez contrôler votre réaction.
Si vous êtes dans un bon endroit, parlez à la personne qui a fait le commentaire et dites-lui que vous avez le psoriasis et que ce n'est pas contagieux, dit Shafer.
Si le commentaire était grossier, ne vous sentez pas obligé d'attaquer avec votre propre remarque sarcastique, ajoute-t-elle. Faites plutôt ceci :
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Réalisez que le commentaire en dit plus sur eux que sur vous.
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Rappelez-vous un compliment récent que quelqu'un vous a fait ou quelque chose que vous avez bien fait.
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Rappelez-vous qui vous aimez et qui vous aime.
De plus, il est naturel de supposer le pire, mais réalisez que vous ne savez peut-être pas exactement pourquoi quelqu'un vous fixe. Une personne peut avoir remarqué le psoriasis et penser que vous êtes courageux de vous mettre en avant malgré votre état, dit Shafer.
Prenez soin de vous
Mangez bien, dormez suffisamment et faites de l'exercice. Ces trois éléments vous aideront à mieux gérer votre psoriasis et à garder une humeur positive.
Boh conseille de prêter attention à ce qui aggrave votre psoriasis et d'éviter ces déclencheurs. Par exemple, si vous savez que l'alcool enflamme votre psoriasis, alors ne buvez pas, dit-elle.
Le stress est un autre facteur de perturbation du psoriasis. Trouvez des moyens sains de le gérer. Mme Boh suggère la méditation de pleine conscience ou le yoga.
Voici d'autres conseils pour rester dans un bon état d'esprit :
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Restez en contact. Si vous évitez les situations sociales lorsque vous avez une poussée, vous laissez le psoriasis gagner, dit Shafer. Si vous laissez le psoriasis s'immiscer dans votre vie, il vous limitera d'autres façons à l'avenir. Cela dit, si vous ne pouvez pas vous pousser à sortir, invitez votre famille et vos amis chez vous.
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Trouvez votre joie. Que ce soit un tour de montagnes russes ou un plongeon dans un bon livre, faites ce que vous aimez.
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Concentrez-vous sur la gratitude. Réservez du temps chaque jour pour vous concentrer sur ce qui va bien dans votre vie.
