Si vous êtes atteint de psoriasis ou de rhumatisme psoriasique (RP), vous pouvez trouver les activités quotidiennes difficiles, y compris le travail. Plus de la moitié des personnes atteintes de psoriasis déclarent que cette maladie a un impact sur leur carrière. Le psoriasis sur vos mains ou vos pieds, par exemple, peut vous empêcher de taper ou de rester debout pendant de longues périodes.
La situation peut être encore pire si vous êtes atteint de psoriasis. Une enquête a révélé qu'environ 80 % des personnes atteintes de PsA ont déclaré qu'elles étaient sous-employées ou complètement sans emploi en raison de leur maladie. Les deux tiers d'entre elles ont déclaré que leur PsA leur rendait difficile de s'asseoir ou de se tenir debout. Plus de 40 % ont déclaré qu'il leur était difficile d'effectuer des tâches physiques, et environ un tiers ont déclaré que les poussées les empêchaient de travailler et les rendaient moins productifs.
C'est à vous de décider dans quelle mesure vous voulez parler de votre maladie à votre employeur et à vos collègues. Légalement, vous n'êtes pas obligé de divulguer quoi que ce soit. Mais le fait de leur en parler peut les aider à comprendre votre maladie et les aménagements dont vous avez besoin. Voici un guide pour vous aider à naviguer sur votre lieu de travail.
Connaissez vos droits.
Si vous êtes atteint de psoriasis ou de psA, vous pouvez être protégé par la loi sur les Américains handicapés (ADA). Cette loi oblige votre employeur à fournir des aménagements raisonnables aux employés handicapés. Parlez-en à votre médecin. Si vous présentez des symptômes tels que des difficultés à marcher ou des douleurs importantes dues à votre maladie, vous êtes peut-être admissible.
L'ADA exige que les entreprises comptant au moins 15 employés fournissent ces aménagements afin que les employés handicapés puissent effectuer leur travail. Cela inclut :
-
Un lieu de travail accessible
-
Des postes de travail et des équipements ergonomiques (conçus pour le confort). Par exemple, si vous avez mal après avoir travaillé sur votre ordinateur pendant un certain temps, vous pouvez avoir besoin d'un clavier ergonomique.
-
Un horaire modifié. S'il y a certains moments de la journée où les symptômes sont pires, vous devrez peut-être venir plus tôt ou plus tard ou travailler de chez vous une partie de la journée.
Déterminez vos besoins.
Avant de vous adresser à votre employeur ou aux ressources humaines, il est préférable de prendre un moment pour déterminer les aménagements dont vous avez besoin pour bien faire votre travail. Il s'agit notamment de :
-
Plus de pauses
-
Aide pour soulever des objets lourds ou pour modifier la hauteur de votre chaise et de votre bureau ainsi que la distance avec votre écran d'ordinateur.
-
Équipement spécialisé, comme le passage d'une souris à un trackpad, ou un dispositif d'écriture pour vous aider à saisir un stylo.
Recherchez les options et les prix à l'avance. Et si vous le pouvez, essayez tout nouvel équipement à la maison. Votre employeur est seulement tenu de faire des aménagements raisonnables pour vous, ce qui ne signifie pas forcément qu'il doive acheter des équipements coûteux. Mais il peut bénéficier de déductions fiscales et/ou de crédits d'impôt s'il le fait, ce qui est une bonne incitation.
Parlez-en à votre employeur.
Si vous pensez avoir besoin d'aménagements, organisez une réunion avec votre patron pour discuter de la façon dont la maladie psoriasique peut affecter votre travail. Expliquez-lui ce qu'est cette maladie et comment elle vous affecte. Faites-lui savoir si vous avez des rendez-vous fréquents chez le médecin qui vous obligeront à vous absenter du travail.
Il est bon de mettre par écrit toute demande d'adaptation. Mentionnez l'ADA et insistez sur le fait que l'aménagement vous permettra de bien faire votre travail. Cela permet d'établir une trace écrite si vous avez des problèmes par la suite.
Ne te force pas.
Écoutez votre corps. N'essayez pas de travailler malgré la douleur et la fatigue. Cela peut déclencher une poussée et aggraver vos symptômes. Établissez des priorités : Classez vos tâches par ordre d'importance, et faites d'abord celles qui sont en haut de votre liste. Adoptez un rythme soutenu et faites des pauses lorsque vous en avez besoin.
Prenez le temps de pratiquer une activité physique.
Planifiez l'exercice dans votre journée la plupart des jours de la semaine. Il stimule les endorphines, qui améliorent l'humeur des personnes atteintes de psoriasis. Si vous souffrez de rhumatisme psoriasique, l'activité physique contribuera à atténuer l'inflammation et la douleur.
Vous n'êtes pas obligé de vous entraîner pour un triathlon. Les bons choix pour les personnes atteintes de psoriasis qui ne solliciteront pas trop les articulations comprennent :
-
La marche
-
Vélo intérieur et extérieur
-
Natation ou exercice en eau chaude
-
Yoga
-
Tai chi
Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de PsA qui font régulièrement du yoga rapportent moins de douleur, d'anxiété et de dépression, et une meilleure qualité de vie.
Prévoyez un congé médical si vous en avez besoin.
Il se peut que vous arriviez à un moment où vous devez prendre un congé. En vertu de la loi sur le congé familial et médical (FMLA), vous avez le droit de prendre 12 semaines de congé médical non rémunéré. Dans certains cas, vous pouvez avoir droit à un congé sans solde plus long en vertu de l'ADA.
Si vous avez besoin de plus de temps, ou si vos symptômes sont suffisamment graves pour que vous ne puissiez pas reprendre le travail, vous pouvez bénéficier de prestations d'invalidité de la part de la Social Security Administration. Le psoriasis lui-même relève des troubles de la peau, tandis que le rhumatisme psoriasique relève des troubles du système immunitaire.
Maîtrisez votre stress.
Le stress est un déclencheur courant de la maladie psoriasique, alors trouvez des moyens de le gérer. Les stratégies comprennent :
-
Avant de vous endormir chaque soir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
-
Si vous commencez à vous sentir stressé au travail, prenez une grande inspiration, retenez-la et expirez lentement.
-
Pratiquez des techniques de gestion du stress comme le yoga, la méditation ou la participation à un groupe de soutien, même si vous vous sentez bien. Cela vous donnera des moyens de vous calmer lorsque vous devenez anxieux.
