Aller à la piscine quand on a du psoriasis

Par Jon McKenna

L'été est le moment idéal pour passer des journées à la plage ou se prélasser au bord de la piscine. Mais si vous êtes gêné de porter un maillot de bain à cause de vos plaques de psoriasis, ces activités peuvent être tout sauf relaxantes. ?

Exposer vos plaques de peau rouges et rugueuses peut être terrifiant et limiter considérablement vos activités extérieures, explique Richard Fried, MD, PhD. Il est dermatologue et psychologue clinique à Yardley, PA.

Il est courant de se sentir anxieux quant à l'apparence de sa peau lorsqu'on souffre de psoriasis. En fait, des études montrent que plus le psoriasis est grave, plus l'anxiété sociale peut être importante.

Il s'agit d'une réaction très répandue et tout à fait compréhensible, explique le Dr John Koo. Il est co-directeur du Psoriasis and Skin Treatment Center de l'Université de Californie à San Francisco.

Si vous évitez la plage ou la piscine, vous vous privez d'une source de bien-être physique et émotionnel que vous méritez. De plus, le soleil et la natation, avec modération, peuvent chacun contribuer à soulager le psoriasis. Alors comment faire pour vous rendre sur le sable ou sur une chaise longue ? Commencez par votre médecin ?

Il serait bon que les médecins entament les relations avec leurs patients en posant davantage de questions du type : Comment vous sentez-vous à l'idée d'exposer votre peau en public ? De porter un maillot de bain à la plage ? Avez-vous les mêmes problèmes si vous êtes en présence d'amis et de membres de votre famille plutôt que d'inconnus ? déclare Paul Benedetto, MD, dermatologue à la Cleveland Clinic Florida. ?

En explorant vos sentiments sur l'exposition de votre peau, vous pouvez commencer à y remédier.

Changer votre état d'esprit

Selon Koo, une façon de changer votre façon de penser est de considérer les bains de soleil comme faisant partie de votre thérapie contre le psoriasis, et non comme une sortie sociale.

Les gens associent automatiquement et instantanément les maillots de bain à l'apparence, dit-il. Au lieu de cela, considérez la plage ou la piscine comme votre thérapie - l'endroit où vous allez pour recevoir votre traitement de la peau.

M. Koo affirme que, bien souvent, ce changement d'attitude aide les gens à se sentir plus à l'aise. ?

Un autre état d'esprit à essayer est de commencer par faire un inventaire mental des activités, comme les sorties à la plage ou à la piscine, que vous aimiez avant le diagnostic de psoriasis.

Souvent, les gens ont l'impression d'être dans un état second et reconnaissent qu'ils n'ont rien fait d'autre que de s'inquiéter de leur psoriasis, explique M. Fried.

Il ajoute que vous pouvez utiliser cette prise de conscience comme point de départ pour vous demander dans quelle mesure vous êtes prêt à laisser l'opinion des autres dicter votre vie.

Il peut également être plus facile de se rappeler que la plupart des gens à la plage seront trop préoccupés par leur propre apparence en maillot de bain pour regarder la vôtre ?

Lorsque les gens découvrent qu'ils ne sont pas vraiment un centre d'attention, un mythe majeur est brisé, dit Koo.

Fuir l'attention des gens

Si l'ajustement de l'attitude ne fait pas l'affaire en soi, vous pouvez décider de prendre des mesures pour éviter l'attention. Essayez de trouver une plage ou une piscine qui n'est pas très fréquentée, suggère Koo. ?

Aller dans un endroit où il n'y a pas de gens est tout à fait raisonnable, dit-il.

Mais éviter les gens en prenant des bains de soleil tôt le matin ou tard le soir n'est pas la solution. Les rayons ultraviolets qui aident à soulager l'inflammation du psoriasis sont plus abondants au milieu de la journée ?

Des recherches récentes indiquent que 20 à 40 minutes de soleil non protégé pendant ces périodes sont utiles pour le psoriasis. Vous voulez prendre des bains de soleil pendant les heures où vous pouvez progressivement obtenir un léger coup de soleil. Fried recommande de s'exposer au soleil entre 10 h et 14 h. ?

Un rappel important : Cacher votre psoriasis derrière des vêtements amples et légers sur une plage ou une piscine bondée peut vous soulager, mais cela rend la thérapie solaire difficile.

Continuez à vous concentrer sur les bienfaits

Si vous cherchez encore d'autres raisons d'enfiler votre maillot de bain, concentrez-vous sur quelques faits essentiels :

• La lumière ultraviolette du soleil aide à traiter le psoriasis en pénétrant dans votre peau et en ralentissant la croissance des cellules affectées.

• Nager dans l'eau salée peut aider à éliminer les peaux mortes et à améliorer l'aspect des plaques de psoriasis. Mais comme l'eau salée peut assécher votre peau, veillez à vous rincer et à utiliser une crème hydratante par la suite. ?

• Une piscine chlorée peut aider à soulager les symptômes du psoriasis en réduisant les bactéries de la peau. ?

Il n'y a vraiment aucune raison pour que les patients atteints de psoriasis ne fassent pas comme tout le monde et ne sortent pas pour montrer leur peau, dit Koo.

Conseils pour le soin de la peau lors de la baignade

• Votre corps se réchauffe et transpire même dans une eau qui vous semble fraîche et rafraîchissante. Buvez des liquides avant et après être allé dans l'eau.

• Discutez avec votre dermatologue pour savoir si vous devez appliquer un écran solaire sur la peau exposée, y compris là où le psoriasis se manifeste. Si vous le faites, utilisez un écran solaire dont l'étiquette indique un large spectre (protège contre les rayons ultraviolets qui vieillissent ou brûlent votre peau), dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus, et qui est sans parfum et conçu pour les peaux sensibles.

• L'eau salée et l'eau chlorée peuvent toutes deux assécher votre peau. Rincez-vous et utilisez une crème hydratante après la baignade.