Les médicaments, les traitements topiques et d'autres thérapies sont souvent utilisés pour traiter la peau enflammée et qui démange qui accompagne le psoriasis. Pour renforcer votre traitement, certaines modifications simples de votre routine quotidienne peuvent également favoriser la guérison et calmer les poussées. Ces sept conseils peuvent vous aider :
1. Gardez votre peau humide
C'est l'une des choses les plus efficaces et pourtant les plus simples que vous pouvez faire pour une peau irritée. Elle peut aider votre peau à guérir et à réduire la sécheresse, les démangeaisons, les rougeurs, les douleurs et la desquamation.
Choisissez votre crème hydratante en fonction de la sécheresse de votre peau. Les pommades sont épaisses, lourdes et permettent d'emprisonner l'humidité. Les lotions sont plus fines et s'absorbent plus facilement. Vous pouvez aussi choisir une crème qui se situe entre les deux. N'oubliez pas qu'un produit ne doit pas nécessairement être cher pour être efficace. Recherchez une crème hydratante sans parfum.
Après le bain ou la douche, c'est le moment idéal pour appliquer la lotion en tapotant doucement. Renouvelez l'application tout au long de la journée et lorsque vous changez de vêtements. Utilisez-en davantage les jours froids ou secs.
Une autre façon de garder votre peau humide est d'utiliser un humidificateur dans votre maison, surtout lorsque l'air est chaud et sec. Si le chauffage est allumé, mettez l'humidificateur en marche. Cela aidera votre peau à mieux retenir l'humidité.
2. Apaisez-vous avec des bains chauds
Un bain chaud quotidien avec un savon doux peut aider à apaiser les démangeaisons et à éliminer la peau sèche.
Prenez 15 minutes pour vous tremper dans l'eau chaude. Vous pourriez trouver du réconfort si vous ajoutez de l'huile, de la farine d'avoine finement moulue, du sel d'Epsom ou du sel de la mer Morte à votre bain, mais gardez l'eau et le savon doux. Les températures chaudes et les savons agressifs peuvent être durs pour une peau déjà sensible.
Essayez de ne pas frotter votre peau avec la serviette lorsque vous vous séchez. Séchez-la plutôt en la tapotant doucement. Le frottement peut aggraver les lésions et même en provoquer de nouvelles. Appliquez immédiatement une crème hydratante.
Si vous n'avez pas le temps de prendre un bain, vous pouvez toujours mettre une serviette humide ou une compresse froide sur le point sensible. En savoir plus sur les conseils de soins de la peau pour le psoriasis.
3. Guérir avec la lumière du soleil
Les rayons ultraviolets (UV) de la lumière du soleil peuvent ralentir la croissance des cellules de la peau, de sorte que de petites doses de soleil peuvent être un bon moyen d'apaiser, d'améliorer et même de guérir les lésions du psoriasis. Même la lumière d'intérieur peut faire une différence.
Essayez de vous exposer au soleil deux ou trois fois par semaine, et utilisez un écran solaire sur votre peau saine. Un excès de soleil (ou un coup de soleil) augmente le risque de cancer de la peau et peut aggraver vos poussées.
Parlez à votre médecin avant d'ajouter une thérapie UV à votre routine. Et prévoyez des contrôles réguliers de votre peau pour être sûr que vous n'en faites pas trop.
4. Allez-y doucement
Des études montrent que le stress peut aggraver le psoriasis et les démangeaisons. Certaines personnes font même remonter leur première poussée à un événement très stressant. Vous pourriez être en mesure de calmer les symptômes simplement en diminuant votre anxiété.
Il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Créez un système de soutien composé de votre famille et de vos amis. Pensez à ce qui est le plus important pour vous et prenez le temps de le faire. Le yoga, la méditation et la respiration profonde sont utiles. Même une longue promenade dans le quartier peut vous calmer.
D'autres moyens de combattre le stress :
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Mangez sainement .
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Buvez beaucoup d'eau.
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Faites régulièrement de l'exercice.
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Dormez suffisamment.
Ces éléments vous aideront également à lutter contre les infections qui peuvent déclencher des poussées. Découvrez comment obtenir un soutien émotionnel pendant le traitement du psoriasis.
5. Soyez indulgent envers vous-même
Évitez les produits agressifs comme les lotions avec de l'alcool, les savons déodorants, les acides (glycolique, salicylique et lactique), et même certains savons à lessive. Ceux-ci peuvent enflammer votre peau sensible. Sentez la texture du tissu des vêtements que vous achetez. Assurez-vous qu'ils sont doux et confortables. Évitez la laine et le mohair. Ils peuvent irriter une peau déjà enflammée.
6. Essayez de ne pas vous gratter ou vous curer
Il n'y a aucun doute là-dessus : Quand ça vous démange, vous avez envie de vous gratter. Mais se gratter peut déchirer votre peau et laisser la place aux germes responsables des infections. Cela peut également faire apparaître des plaies là où il n'y en avait pas auparavant. Gardez vos ongles courts et prenez un antihistaminique si vous avez des démangeaisons.
Et le fait de se gratter la peau peut entraîner une infection. Lorsque l'envie vous prend, fermez les yeux, respirez profondément et appliquez plutôt une crème hydratante en frottant doucement.
7. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool
Fumer peut déclencher des poussées. Parlez-en à votre médecin qui vous aidera à décider de la meilleure façon d'arrêter. Pour certains, les patchs à la nicotine aggravent le psoriasis.
Une consommation excessive d'alcool peut également déclencher des symptômes. Elle peut même être dangereuse lorsqu'elle est associée à certains médicaments contre le psoriasis. Si vous buvez, restez modéré - c'est-à-dire jusqu'à un verre par jour pour les femmes ou deux pour les hommes.
