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La plupart des gens pensent que le psoriasis est une maladie de la peau. Mais il affecte bien plus que la peau.
Contrairement à un problème de santé comme le diabète, le psoriasis est souvent visible pour les autres, explique Edidiong Kaminska, MD, dermatologue au Northwestern Memorial Hospital de Chicago. Cela peut parfois être difficile à gérer. De plus, le psoriasis étant chronique, il fait partie de votre vie quotidienne. Cela peut avoir des répercussions sur votre humeur, votre confiance en vous et même vos relations.
Une étude a révélé que les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété. Et un tiers des adultes atteints de cette maladie disent qu'elle interfère avec leur vie amoureuse ?
Mais le traitement et quelques petits changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent vous aider à rester heureux et en bonne santé, affirme Mme Kaminska. Si vous prenez soin de vous sur le plan mental et émotionnel, vous aurez plus de chances de vous sentir maître de votre psoriasis. ? ?
Faites de la réduction du stress une pratique quotidienne
Les plaques de psoriasis peuvent apparaître sans crier gare. Lorsqu'elles le font, elles peuvent provoquer des démangeaisons, des tiraillements et des douleurs. Cela peut être stressant, même si vous vivez avec la maladie depuis des années, dit Kaminska. Le problème est que le stress peut déclencher des poussées de psoriasis et des douleurs. Vous pouvez avoir l'impression d'être pris dans un cercle vicieux.
C'est exactement la raison pour laquelle il est essentiel d'intégrer la réduction du stress dans votre routine quotidienne. Comment ? Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine, dit Charles E. Crutchfield III, MD, directeur médical de Crutchfield Dermatology à Eagan, MN. En plus d'améliorer votre humeur, l'exercice réduit l'inflammation et vous aide à contrôler votre poids, ce qui peut atténuer vos symptômes. La respiration profonde, la méditation ou le temps passé à faire quelque chose que vous aimez, comme discuter avec un ami, peuvent également apaiser la tension et augmenter les niveaux de substances chimiques cérébrales bénéfiques appelées endorphines ?
Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser du blues ou d'une mauvaise image de vous-même, envisagez de consulter un travailleur social ou un psychologue. La thérapie cognitivo-comportementale, qui est une forme de thérapie par la parole axée sur l'observation des schémas de pensée négatifs pour modifier vos sentiments et votre comportement, peut être particulièrement utile. Votre médecin devrait être en mesure de vous recommander un thérapeute.
Appuyez-vous sur vos proches
Si vous vous sentez mal, toucher une autre personne ou parler de votre psoriasis est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire. Mais les recherches montrent que les personnes atteintes de psoriasis qui bénéficient d'un soutien social se sentent mieux au jour le jour et sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Faites savoir à vos amis et à votre famille comment le psoriasis vous affecte émotionnellement. Ils ne comprendront peut-être pas jusqu'à ce que vous vous ouvriez à eux. Mais lorsque vous le ferez, ils voudront vous soutenir, dit Mme Kaminska.
Combattez l'ignorance avec des faits
Vous n'êtes peut-être que trop habitué aux seconds regards et aux remarques désobligeantes des autres sur votre peau. Les personnes qui ne comprennent pas ce qu'est la maladie peuvent craindre qu'elle soit contagieuse ou qu'elle soit le symptôme d'un autre problème de santé. Préparez une déclaration rapide et factuelle, dit Carolyn Jacob, MD, atteinte de psoriasis et directrice du Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology dans l'Illinois. Je dis aux personnes qui font des commentaires que je souffre de psoriasis, qui est une maladie génétique. Vous ne pouvez pas l'attraper.
Prenez le contrôle de votre traitement
Une maladie de longue durée comme le psoriasis peut vous donner l'impression de ne pas avoir le contrôle. D'autres personnes vous ont peut-être dit que vous deviez apprendre à vivre avec. Ce n'est pas vrai, dit Crutchfield, qui est lui-même atteint de psoriasis. Nous disposons maintenant de tellement d'excellentes options de traitement. Il est tout à fait possible d'atteindre un stade où votre peau est claire et où vous vous sentez bien. Lorsque cela se produit pour les patients de Crutchfield, leur humeur s'améliore, dit-il. Ils se sentent mieux dans leur peau et dans la vie en général parce que la douleur et l'irritation ont disparu.
Mais ne vous arrêtez pas aux médicaments. Adoptez un régime alimentaire sain, perdez du poids si vous êtes en surpoids et restez actif. Ces mesures peuvent vous aider à vous sentir en bonne santé et à garder le contrôle, tout en atténuant les symptômes du psoriasis.
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