Le rhumatisme psoriasique : Conseils pour mieux vivre

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Un bon soutien est essentiel

Il est important de trouver un groupe de soutien et de s'entourer de personnes qui vous encouragent. Lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme ou que vous avez l'impression de laisser le psoriasis prendre le dessus, quelqu'un qui vous dit : " Tu es toujours belle, ou tu t'en sors bien " semble toujours aider. ?

-- Alisha M. Bridges, défenseur du psoriasis ; bénévole, National Psoriasis Foundation, Atlanta.

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Ne vous blâmez pas

Je souffre de psoriasis depuis 35 ans. J'avais l'habitude de penser que si j'avais une poussée, je devais avoir fait quelque chose de mal. Mais il est important d'être gentil avec soi-même et de se rappeler que vous n'avez rien fait pour avoir du psoriasis.

-- Howard Chang, bénévole, National Psoriasis Foundation, Sacramento, CA.

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Ayez une routine

J'ai découvert que la structure peut rétablir l'ordre dans l'imprévisibilité de la vie avec le psoriasis. Il peut être difficile de se faire à l'idée qu'une poussée peut survenir à tout moment. Mais établir des routines quotidiennes le matin et le soir a aidé à cela.

-- Howard Chang

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Donnez à vos médicaments le temps d'agir

Il est important de comprendre que vos médecins traitent la maladie aussi bien que vos symptômes. Il ne s'agit donc pas seulement de vos articulations, mais aussi de votre système cardiovasculaire et d'autres domaines. Certains médicaments peuvent mettre plusieurs semaines à agir, donc des objectifs et des attentes réalistes -- ainsi que de la patience -- sont essentiels.

-- Nilanjana Bose, MD, rhumatologue, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX.

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Bien commencer la journée

Prenez une douche chaude le matin pour réchauffer vos articulations. Cette douche matinale a permis de soulager mes douleurs et mes raideurs pour bien commencer la journée.

-- Lilly Stairs, responsable de la défense des patients, Clara Health, Boston.

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Ergo is the Way to Go

Je profite de tous les gadgets et équipements disponibles. Par exemple, mon poste de travail est équipé d'un clavier ergonomique, de ciseaux ergonomiques, d'une chaise avec un coussin spécial et d'une agrafeuse à toucher doux. Ne soyez pas gêné d'utiliser toutes ces choses, car elles peuvent faire une grande différence.

-- Jody Quinn, bénévole, défenseur et ambassadeur communautaire de la National Psoriasis Foundation, Plymouth, MA.

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Trouvez des moyens d'être actif

Si vous souffrez d'une inflammation articulaire due à la maladie psoriasique, intégrez la marche, l'escalade et les exercices du haut du corps dans vos activités quotidiennes. Par exemple, il peut être plus facile de marcher avec un camarade, vous pouvez donc faire équipe avec quelqu'un et marcher tous les jours. Si vous travaillez à domicile, investir dans un bureau debout ou un vélo d'exercice de bureau pourrait également vous aider.

-- Elena Schiopu, MD, rhumatologue, Centre médical de l'Université du Michigan, Ann Arbor, MI

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Faites preuve de prudence

S'il est important de rester actif, vous devez également vous assurer de ne pas en faire trop. Écoutez votre corps et prenez le temps de récupérer si vous êtes fatigué ou endolori... La fatigue pouvant être un problème quasi permanent, le repos est important. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous risquez de ne pas être en mesure d'accomplir correctement des tâches simples, et encore moins de travailler ou d'élever une famille.

-- Jody Quinn

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La connaissance est le pouvoir

Renseignez-vous sur votre diagnostic et posez des questions à votre médecin afin de bien comprendre la maladie, les options de traitement et les changements de mode de vie recommandés. Plus vous en saurez, mieux vous pourrez vivre avec la maladie psoriasique. ?

-- Nilanjana Bose, MD ?

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Essayez de ne pas gratter cette démangeaison

La volonté est importante pour garder une peau saine. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas vous gratter ou vous curer. Plus vous le faites, plus la zone peut s'agrandir. Les hydratants ou un humidificateur peuvent aider, tout comme les antihistaminiques en vente libre comme la diphénhydramine (Benadryl) et la cétirizine (Zyrtec).

-- Donna Naranjo, assistante médicale spécialisée en dermatologie, One Medical, Phoenix, AZ.

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Trouver le bon docteur

Il est crucial de trouver le bon médecin pour vous aider à gérer votre maladie. Cela peut parfois être un peu confus, mais travailler avec le bon rhumatologue peut vous permettre d'obtenir rapidement le bon traitement et de prévenir de futurs dommages articulaires.

-- Nilanjana Bose, MD

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Changez votre mode de vie

Vous pouvez contrôler trois choses importantes :

Le régime alimentaire : Des études ont montré qu'un régime à base de plantes peut non seulement aider à lutter contre l'inflammation des articulations, mais il pourrait également prévenir les problèmes cardiaques.

Le poids : Vos articulations -- même celles qui ne supportent pas de poids comme les mains et les épaules -- peuvent se détériorer plus rapidement si vous êtes en surpoids.

Fumer : Arrêter de fumer peut aider votre traitement à mieux fonctionner et atténuer la douleur.

-- Elena Schiopu, MD

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Parler des choses

Je chevauche les hauts et les bas du psoriasis en plaques depuis 2 décennies. Parler peut être une médecine efficace. La thérapie peut vous aider à parler de vos problèmes et à trouver des outils pour y faire face lorsque vous traversez une période difficile. Bloguer et parler du psoriasis m'a permis de prendre quelque chose qui m'a vraiment blessé et d'aider d'autres personnes....

-- Alisha M. Bridges

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Regarder dans la médecine moderne

Les nouveaux médicaments, comme les produits biologiques, peuvent permettre d'obtenir une peau claire ou presque claire, ce qui était presque impensable il y a 25 ans. Si vous n'avez pas consulté votre dermatologue depuis un certain temps parce que rien ne semblait fonctionner correctement, prenez rendez-vous. Plusieurs options modernes fonctionnent vraiment bien, avec des effets secondaires gérables.

-- Donna Naranjo

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Sources | Medically Reviewed on 10/15/2021 Révisé par Neha Pathak, MD le 15 octobre 2021