Que pouvez-vous faire pour augmenter votre production de lait en tant que nouvelle maman ? Découvrez ce qui peut vous aider lorsque vous allaitez ou tirez votre lait.
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Plus votre bébé tète, plus votre corps produit de lait. Ne suivez pas un horaire strict. Allaitez votre bébé chaque fois qu'il a faim, aussi longtemps qu'il le souhaite, surtout pendant les premières semaines où vous établissez votre production, et proposez-lui l'autre sein lorsque le premier est vide.
Ne vous inquiétez pas
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Beaucoup de nouvelles mamans pensent avoir une faible production de lait alors qu'en fait, tout va bien. Tant que votre bébé est alerte, actif et qu'il remplit et mouille régulièrement ses couches, vos réserves sont probablement bonnes... N'oubliez pas que la montée de lait peut prendre quelques jours après l'accouchement. Pendant ce temps, votre bébé reçoit du colostrum, qui est le premier stade épais du lait maternel, riche en nutriments.
Essayez de vous reposer
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Le manque de sommeil est vraiment rude pour votre production de lait. Si vous le pouvez, prenez des vacances d'allaitement. Réduisez vos engagements extérieurs et passez quelques jours à faire le moins possible autre chose que vous détendre avec votre bébé, vous reposer, manger et allaiter. (Bien sûr, cela est plus facile avec un premier bébé que lorsque vous avez des enfants plus âgés qui ont également besoin de votre attention).
Apprivoiser le stress
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Si le stress ne freine pas forcément la production de lait, il peut entraver votre réflexe d'éjection (qui libère le lait dans vos canaux lactifères) et rendre plus difficile l'accès de votre bébé à ce dont il... a besoin. Prenez soin de vous afin d'être au mieux de votre forme pour votre bébé. Demandez à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis de vous aider pour d'autres tâches. Dites aux invités de nuit d'attendre quelques semaines avant de vous rendre visite, afin que vous puissiez allaiter en paix et établir la production de lait.
Obtenez du soutien
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Cherchez d'autres nouvelles mamans qui allaitent et appuyez-vous les unes sur les autres. Si votre mère, votre amie ou votre grand-mère a allaité, demandez-leur ? ce qui vous a aidé. Si vous vous sentez vulnérable pendant que votre production de lait se met en place, évitez les personnes qui critiquent ou ne soutiennent pas votre allaitement ou qui vous rendent la tâche difficile.
Évitez la bière et les autres alcools
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Vous avez peut-être entendu l'affirmation selon laquelle la bière stimule la production de lait, mais en réalité, la consommation d'alcool diminue la production de lait. Par exemple, une étude a révélé qu'après avoir bu un ou deux verres de vin, les femmes mettaient plus de temps à libérer la première goutte de lait et produisaient globalement moins de lait.
Buvez beaucoup d'eau
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Si vous vous déshydratez, vous produirez moins de lait. Il est facile d'être occupée et distraite avec un bébé, alors gardez une bouteille d'eau avec vous, et cachez les bouteilles là où vous allaitez habituellement. ? Essayez également de manger des aliments naturellement riches en eau, comme les fruits et les légumes.
Nourrissez-vous, nourrissez votre bébé
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Pour maintenir votre production de lait et votre propre santé, si vous allaitez exclusivement, vous devez consommer environ 300 à 500 calories par jour de plus que ce dont vous aviez besoin pour conserver votre poids d'avant la grossesse. Le meilleur régime pour une femme qui allaite est tout simplement un régime normal, sain et équilibré, riche en fruits, légumes et céréales complètes.
Attendez pour utiliser les bouteilles
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L'alimentation au biberon est très bien pour plus tard, mais au cours des premières semaines d'établissement de votre production de lait, votre bébé devrait faire toute sa... succion, ou du moins autant que possible, au sein. Le bébé vide votre sein bien mieux que ne le fait un tire-lait, et vous produirez donc plus de lait en réponse aux signaux de votre bébé qu'avec une machine.
Une aide à base de plantes ?
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Certaines herbes sont considérées par certains comme ayant des effets stimulant la montée de lait chez de nombreuses femmes. L'une d'elles est le fenugrec, une graine souvent utilisée en cuisine. Un autre complément couramment utilisé est le chardon béni. Les recherches ne permettent pas de savoir si l'un ou l'autre de ces compléments stimule réellement la production de lait, mais ils sont généralement considérés comme sûrs à prendre pendant l'allaitement. Évitez le fenugrec pendant la grossesse, car il peut provoquer des contractions utérines. Consultez votre médecin avant d'utiliser tout complément à base de plantes.
Aliments et lait maternel
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Vous n'avez pas besoin de consommer certains aliments pour produire plus de lait. Il suffit d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend une variété de légumes, de fruits, de céréales, de protéines et un peu de graisse. Certaines recherches montrent que l'ail, l'oignon et la menthe donnent un goût différent au lait maternel, ce qui permet à votre bébé de téter davantage et, par conséquent, de produire plus de lait. Si votre bébé semble avoir des gaz après avoir mangé du brocoli, du chou ou des haricots, n'en mangez pas.
Si vous pompez
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Si vous tirez principalement ou exclusivement votre lait pour nourrir votre bébé, alors la plupart des conseils de ce diaporama s'appliquent également à vous. De plus, la montée et la production de lait sont déclenchées par votre bébé, alors essayez de regarder une photo de votre bébé, d'écouter un enregistrement de sa... voix ou d'inhaler l'odeur de sa... couverture ou de sa couchette lorsque vous commencez à tirer votre lait.
Massez vos seins
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Le massage des seins peut contribuer à augmenter le volume et la teneur en matières grasses de votre lait. Lorsque votre bébé est en train de téter de confort (se calmer et se soulager... plus que de boire), massez votre sein près de la poitrine, puis un peu plus loin vers le mamelon, et attendez que votre bébé prenne quelques gorgées. Massez ensuite une autre partie du même sein et attendez qu'il avale de nouveau. Répétez l'opération.
Vérifiez vos médicaments
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Certains médicaments peuvent affecter l'allaitement. Les médicaments couramment utilisés qui peuvent réduire votre production de lait sont les antihistaminiques et les décongestionnants, les diurétiques, les contraceptifs hormonaux contenant des œstrogènes et certains médicaments pour perdre du poids. Consultez votre médecin pour connaître les alternatives possibles.
Trouvez un professionnel
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Si vous avez du mal à vous habituer à l'allaitement, un professionnel expérimenté qui ne porte pas de jugement peut vous sauver la vie. Envisagez d'engager une doula post-partum ou une consultante en lactation pour vous conseiller sur des sujets tels que la prise du sein et les meilleures prises d'allaitement pour vous. (Parfois, vous pouvez trouver les deux compétences chez un seul et même expert génial !).
